Beyond Me

6大减肥地雷⚡️/误区🚨

1️⃣只看热量❤️‍🔥

减重的第一大关卡就是控制热量❤️‍🔥，很多人反而会变相的“只看热量“”，造成整天都饿着肚子不敢吃，真的饿到受不了就容易乱吃😵，最后就整天只吃一碗泡面🍜，或是吃一些饼干🍪充饥。
也时常拿一些坚果🥜类当点心，结果不但营养摄取不🙅🏻‍♂️均衡，坚果虽然富含好油，但热量密度高，吃太多还是会胖的‼️

2️⃣成瘾行为♨️

很多人都会说，我平时不吃三碗饭🍚不饱，但其实这些都是让自己的心里建设导致习惯成瘾🫠，凡事都要大大份，尤其去Pasar Malam⛩的时候，会购买很多食物导致身体已经在饱的情况下，还会硬塞。

3️⃣否认自己吃错❌

很多人会常说自己“我是喝水💧都会肥的”，或是“呼吸🌬也会胖”，或者不懂为何自己“吃很少“”但是还是瘦不了。
但事实上是，吃很少，但有可能是吃了很多高热量❤️‍🔥，而且没有营养的食物导致肥胖的。
在我们生活中都有很多加工食品和饮料🥤都是让我们可以随手可得的。

5️⃣怕浪费食物的心里💚

你常常会因为觉得“食物吃不完很可惜”，“很浪费”吗??🤔
所以这也导致，我们吃饱后也会继续吃，就被称为“DBKL”剩下的食物就往自己嘴巴👄塞。
那我们身体其实会选择对✓的食物，以让我们摄取对的营养，所以我们要把自己当成最重要的人‼️

5️⃣侥幸心理❤️

“多吃一口不会胖的啦‼️”
减重者在面临美食🍔的诱惑时，常常用这句话来催眠自己，这也往往是减重的第一大雷区⚡️。
虽然真的多吃“一口”可能真的不会胖，但一旦吃了第一口就会很想再吃多一口，后面无止境的“最后一口“而且放纵一次，也还会有后面的无数次➿。
最后往往等到发现体重又往上升⬆️的时候才开始焦虑😥。

6️⃣劳动并非运动⛹🏻‍♂️

比如：遛狗🐶，散步🚶🏻，做家务🧹，这些都不算是运动，只是让你身体保持活跃而已。出出汗汗😓。
那真的运动就是让我们呼吸会开始有急促的，心跳💓加速，而且需要运动至少半小时以上⬆️才真的有达到燃烧❤️‍🔥脂肪的效果。

✨✨✨
希望在大家减肥的时候，减少类式上述的误区🙅🏻‍♂️。
要在一个对的减肥过程，对的饮食是非常重要的‼️

80%营养🍎，20%运动🏃🏻，100%观念🧠

这才能让我们减下来，也可以维持我们的体重一辈子。

我是一位体重管理教练，你可以放心的把你体重交给我。
让你达到你想要的效果。😄

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跟着我们的教导方式，你一定可以💯🏆🔛
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#享瘦营 #腹愁者联盟

想要，不再担心变肥了⁉️
⭐️今天把这个收藏起来吧⭐️

在运动，饮食，生活习惯3️⃣个层面上
⚠️注重一些小技巧，让你养成易瘦体质。

想要拥有理想身材这件事不是几天就完成的事情。
都是需要付出精力和用心经营☺️

⚠️⚠️⚠️
提醒一下年轻的朋友👬们，
不要以为自己年轻“吃不胖”就不节制哦🤨
因为年纪大了就...容易胖不容易瘦😈

想要变瘦就要从了解自己的身体⛄️开始❗️

🌟只要跟自己身体和解，处理和食物的关系。
食物是给我们能量的，什么食物都能吃，
多吃原型的食物🥦，控制好需要的份量。

🌟享受每一次锻炼给自己带来的愉悦😊，
做好这样的平衡⚖️就好啦~

相信一定会对你有帮助的，记得耐心看👀完❗️
马上收藏💌起来。

🚨享瘦营🏕第十一届即将要开跑啦😎

在这2️⃣1️⃣天内，你可以通过和我们的配合来帮助你
轻轻松松➖3️⃣~5️⃣KG。

赶快加入边享受边瘦的过程吧~💖

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#享瘦营 #腹愁者联盟

如何避免吃太多？？
人会胖??几乎原因肯定就是吃的了。
一来马来西亚🇲🇾食物也都处于都是高热量的食物🍔🍟🍜🍰，慢慢累积后就会变成脂肪了。

将今天给你几个小㊙️诀：

1️⃣吃慢一点
吃的越快，摄入越多。
不妨减缓吃饭的速度，细嚼慢咽🦷。

2️⃣集中精神🧠吃饭🍚
当你边看电视📺，边吃饭的时候，精神极度分散的。
在无意中，你不知道自己到底吃了什么😵‍💫

3️⃣多吃蛋白质🥚
多吃蛋白质会让你有很强的饱腹感，从而减少后续的进食。

4️⃣多吃饱腹感的食物
像马铃薯🥔，番薯，燕麦，鸡蛋🥚这些。
都可以有很好的饱腹感，也能够减少你的吃更多的食物。

5️⃣减少糖深入🍬
减少糖类食物：零食🍿、甜食🍭、面包🍞、面类🍝、饼干🍪这类型的食物。
以免过多的脂肪的堆积。

6️⃣ 减少香料和调味料🍂
香料和调味料能够增加人的食欲。
让你不由自主的吃超多。

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你可以不一样 1️⃣6️⃣
今天☀️来个Family👨‍👩‍👧‍👦的！！！
这一位妹妹👧🏻，在商场🏬附近上班，因为每天都看到一群教练群在派传单📜，想要开始因为自己内向👉🏼👈🏼的关系，所以也不敢开始，但是内心是很渴望要瘦下来。

直到她的小学同学💖芊彤, 因为她的一个邀约就这样参加我们的I M PROJECT计划🔜，了解后也开始了这个营养个人计划❤️‍🔥

因为自己的开始也影响了妈妈👩🏻一起开始减肥计划，妈妈为了达到个人计划餐单标准，每一天早晨🌥都准备好午餐🍱给女儿带去上班吃。

两母女为了想要更好的身材，也参加了2️⃣1️⃣天减重比赛，在这均衡饮食🍚🍖🥦🥬的搭配，适量的运动🧘🏻‍♀️，充足的水分💧，她们都一起拿到了冠军🏆‼️‼️

因为她的天使👼🏻，一个人先开始，就影响了这两母女，更因为母女👩🏻‍👧🏻的改变也影响了弟弟和身边的朋友。

㊗️福你JOEY & YVONNE ，一起有更好的生活💖，一起影响更多人，你们是最棒得🥰👏🏼💪🏼

想要减下来的你，又没有毅力的状态下，把你身体交给我们吧😎

📋提供个人计划
🍱营养餐单
🧘🏻‍♂️运动指导
🚨1对1指导
💖健康小知识
⚙️群组支援

来临的6🈷️12号也有我们的享瘦营🏕开跑🚦
来把你🉐脂肪甩掉的同时也可以赢取高达8️⃣8️⃣8️⃣的奖金💰
来像我们报名吧😉🔽🔽🔽🔽🔽 Healthy ❚❚❚ Active ❚❚❚ Lifestyle

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一个星期让你减 1️⃣kg-3️⃣kg

是不是觉得不可能咧😏😎

来，你想的话，有疑问的话，就来留言看看👀

我是位体重管理教练👦🏻，通过我们coach方式，可以帮你轻轻松松减掉你的左右🔄摇摆的肚腩，手臂还没byebye的byebye👋🏼肉🥩，左腿和右腿的摩擦🥴。

最重要‼️要么肥到死，要么惊艳人一生。

你选择👊🏼

提供给你的
📝个人计划：
按照你的生活习惯♨️和饮食习惯🍚，我们会做出一个最好最快可以帮助你达到你想要的效果计划。

🍹营养早餐：
话💬都有这样一句，早餐吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的少。
而我们的营养早餐是拥有着每一餐所需要的均衡营养，而且让你有满满的饱足感。

💁🏻‍♂️1对1教练：
会有一位教练指导你的饮食和生活习惯，在过程中最难达到的往往就是坚持和放弃。
这里就有一位教练可以很好的帮你引导去健康活跃生活。

👨🏻‍🌾健康小知识：
很多我们以为这个食物对我们有帮组，但是往往这些也许是个误区🙅🏻‍♂️，所以在这里也会提供健康小知识☺️让你更懂的照顾自己的健康。

🧘🏻‍♂️运动指导：
可以参与我们每个星期一&星期四的运动，更好的让你在运动里做对姿势。

👥群组支援：
你不是一个人孤单单的在减肥中，这里有着一群想变得更好想改变的志同道合的朋友。

💚健康活跃生活：
我们要有健康也要有活跃的生活，当你开始健康的时候，别忘了你的活跃生活。
是在忙碌的上班中⁉️
还是一人在Gym room和哑铃🏋️谈着感情⁉️

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