OMNI FIT 减脂增肌

https://youtu.be/pxE6sW_StIU

很多人怕长胖，想减肥！！
那么可能可以减少碳血化合物和脂肪的摄入，
但是在饮食当中绝对不能少了蛋白质，
那是因为蛋白质是每一个人必需的营养元素。

如果说摄入过少，我们身体就会有一些不好的迹象了！！
那如何知道自己缺少蛋白质？
又该如何补充优良的蛋白质呢？

#蛋白质


#减脂增肌
#瘦身

《缺少蛋白质的警讯》by 雯清 资深营养师 很多人怕长胖，想减肥！！那么可能可以减少碳血化合物和脂肪的摄入，但是在饮食当中绝对不能少了蛋白质，那是因为蛋白质是每一个人必需的营养元素。如果说摄入过少，我们身体就会有一些不好的迹象了！！那如何知道自...

https://youtu.be/8oT0lJMqpyI

近年来有许多的传染病肆虐，再加上活动量减少，很多人就开始关注摄入蛋白质来增强体质，
还有肌肉的课题了。
那么什么是蛋白质？到底应不应该补充蛋白质呢？我们人体每一天应该摄取多少？通过哪种方式摄取最好呢？
大家是不是很想知道有关蛋白质的一些常识？这一期就让雯清资深营养师来告诉您吧！！

#欧美利营养小知识
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#健康资讯

《了解蛋白质》by 雯清资深营养师 近年来有许多的传染病肆虐，再加上活动量减少，很多人就开始关注摄入蛋白质来增强体质，还有肌肉的课题了。那么什么是蛋白质？到底应不应该补充蛋白质呢？我们人体每一天应该摄取多少？通过哪种方式摄取最好呢？大家...

『OMNI FIT 减脂增肌 健美生活』 特康
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欧美利OMNI FIT 减脂增肌计划
由专业的营养师👩🏻‍⚕️ 提供 #一对一线上营养咨询
✅ 简单2️⃣个月达到健康生活方式的标准 ⚖️
✅ 养成良好的健康饮食习惯，摄取均衡的营养 💪
✅ 个人客制化的健康饮食计划 🍽，低碳水化合物



#减脂增肌

OMNI FIT 减脂增肌 健美生活 OMNI FIT 减脂增肌计划

#脂肪 是人体的保护机制，不易被身体代谢😰
很多人都靠少吃多运动来减重🏃🏻‍♂️

🚨但是，少吃的同时也减少了肌肉量😩
身体的代谢率变慢📉
因此造成 #复胖更快，恶行循环😱😱

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吃吃动动四天，年轻2️⃣岁的秘诀😏😏
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正确的 #饮食营养摄取🥦
再配合 #适当的运动🏋🏻‍♂️
可以达到有效的 #瘦身减肥💪

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每个星期一次 30 分钟由专业的营养师👩🏻‍⚕️
提供一对一线上营养咨询👥

💡根据你的健康状况， #进行体格健康评估📝
使用 Health2Sync 软件 ✍️记录日常饮食、运动、饮水量和体重体脂肪

💡 每个星期提供你， #客制化的个人饮食计划 🍽
重点是 🤜 不会有很多代餐，确保你每天都吃得饱又营养均衡

💡 依据你的健康状况，给予 #针对性的减脂增肌运动 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️
只要跟着运动视频教程一起做 😉


当然，减肥期间也要确保摄取足够的营养 🧬

🚩 #高纤维，
🚩 燃烧体内脂肪🔥，再转换为能量💪💪
🚩 在解决饥饿的同时，也能达到消耗脂肪的效果😎


🚩 富含 #优质蛋白质，有助于构建和修复人体组织🦾
🚩 富含 #钙和镁，有助于预防骨质疏松症🦴、稳定神经🧠
🚩 在减重期间，提供有效的饱腹感😏


🚩 每包含100亿益生菌，可 #促进肠道蠕动😌
🚩 采用多国 ，提高益生菌的存活率📈
🚩 特别添加 #乳酸菌素，帮助清楚肠道坏菌🦠


❌ 无添加糖分 ❌ 无胆固醇 ❌ 不含化学物 ❌ 不含麸质
✅ 低卡 ✅ 低碳水化合物 ✅ 低脂
✅ 💯纯天然非基因改造
✅ 适合奶素者使用

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#减肥瘦身 和我们的日常生活息息相关‼️

许多人因为每天忙碌于工作
👉缺乏运动 👉少喝水 👉经常吃外食 👉熬夜加班赶工
加上办公室工作的长期久坐不动，这样很容易造成 #肥胖😓😓

#节食断食 并不能达到健康的瘦身❗️
因为营养摄取不均衡，很容易造成 #营养不良😰
不但瘦不下来，反而体重反弹😱

正确的减肥瘦身，可以让你轻松的达到 #理想的身材💪
还能保持窈窕的身形🥰

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保持 #健康的生活方式 真的那么重要吗❓
各种的慢性疾病都与我们的生活方式有关😰😰
🚬吸烟、🧩营养不良、🧘🏻‍♀️静坐少动，是其中最不良的生活方式‼️

✅ #多吃蔬菜
蔬菜中富含大量的纤维，有助于促进肠道的蠕动，增加大肠内毒素的排出💩，防癌抗癌❗️

✅ #多吃水果
水果里含有各种维生素和矿物质，具有抗氧化的作用❗️

✅ #多喝水
脱水会影响身体的功能，喝水可以补充运动所损失的水分，有利于减肥瘦身❗️

✅ #吃早餐的习惯
早餐是最重要的一餐，必须摄取充足均衡的营养，让你能量满满一整天💪💪

✅ #避免饮酒
饮酒很容易造成肝脏细胞受损，损坏胃壁上的保护膜而导致胃痛、胃出血😱

✅ #避免抽烟
我们要做到的是绝对禁烟，不仅是一手烟，还要远离二手烟和三手烟的伤害❗️

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人的每一天都必须要吃东西🍴
一天三餐肯定少不了，有的人甚至可以吃很多餐，而且还高热量饮食 🍔🍩

这样吃法是非常不健康的‼️😱
长时间累积很容易造成营养代谢不良，
导致血管阻塞、坏胆固醇提高、甚至是肥胖😰😰

💡 #摄取健康均衡的食物，能提供人体每日所需的能量⚡️
补充各种优质的营养素🥦🍒 增强肌肉量保持身体健壮💪💪

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❌鸡扒 ❌牛排 ❌烧烤BBQ ❌寿司Sushi
我在减肥很多好料美食统统都不能吃⁉️😣😥

很多人在瘦身期间会选择断食，这是不对的‼️
除了运动，均衡的饮食营养不但能轻松瘦下来，而且还不会反弹 😎

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许多人习惯主食吃米饭🍚、面类🍜
其实啊，淀粉类的食物很容易让血糖快速的飙升📈，从而造成代谢不良、导致各种疾病甚至肥胖⁉️😱

#健康饮食餐盘 能提供人体更精准的饮食指南和营养摄取量🍽
⭕️ 蔬菜和水果（50%）
成为每一餐的主食，富含维生素和矿物质
有助于促进消化系统和肠道蠕动🚽

⭕️ 全谷类（25%）
相比米饭类，全谷类营养丰富且低GI
可控制和降低血糖血脂🧬

⭕️ 肉类蛋白（25%）
摄取适量的优质蛋白
能补充人体所需的营养钙质，增强人体免疫力🛡

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瘦身减肥并不难‼️ #健康的饮食习惯 是瘦身减肥最主要的关键之一❗️
#均衡的营养摄取 能确保你在瘦身期间不但不挨饿，还能提供你每日所需的营养‼️

✅ #碳水化合物 含有较多的纤维、脂肪和蛋白质
多吃绿色蔬菜、全谷食物、豆类、乳制品🥛

✅ #优质蛋白质 可补充及增加肌肉量💪，还能增强免疫系统🛡对抗病菌的感染🦠
多吃鸡蛋、牛奶、肉类、豆类

✅ #纤维素 是一种重要的膳食纤维，促进肠道蠕动和消化系统
多吃蔬菜水果、菇菌类、坚果类

✅ #优质脂肪 可帮助调节血脂之外，还能补脑健脑🧠
多吃三文鱼、核桃、牛油果、橄榄油

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