Bicara Minda

Tercari-cari FACE MASK 3PLY?
HAND SANITIZER?
Meh pm saya cepattt

Amalan harian kita pada waktu pagi untuk dimurahkan rezeki ;

1. Solat sunat tahajud dan sunat dhuha
2. Bersedekah di pagi hari
3. Berdoa pada waktu pagi.

Ini bermakna waktu pagi bukan la waktu untuk tidur. Waktu pagi adalah masa terbaik untuk kita mencari rezeki. 💕

Apa nak buat dirumah sepanjang Restricted Movement Order untuk cegah ni?

1. Solat berjemaah dgn family
2. Baca hadith at least 1 hadith sehari dgn family.
3. Banyakkan zikir, doa & baca Alquran.
4. Work from home bagi yang bekerja.
5. Banyakkan membaca
6. Keep update berita & isu semasa.

5 Tips Mudah Kekalkan Berat Badan Sihat
✅ Amalkan suku-suku separuh pada waktu sarapan, tengah hari dan malam
✅ Minum air kosong setiap kali pada waktu makan utama
✅ Pilih snek sihat seperti buah dan kekacang yang padat nutrisi
✅ Kurangkan gula, lemak, garam dan kekerapan makan di luar
✅ Luangkan masa untuk bersenam 30 minit setiap hari

Antara amalan-amalan yang digalakkan pada bulan Rejab:

✅ Berpuasa
✅ Memperbanyakkan bersedekah
✅ Memperbanyakkan membaca al-Qur’an
✅ Memperbanyakkan berzikir
✅ Memperbanyakkan solat-solat sunat

BIJIRIN DAN TENUSU

Selalu tinggalkan sarapan pagi?
Tahukah anda kajian menunjukkan sarapan pagi baik untuk menambahbaik memori jangka pendek dan memperkukuh perhatian.
Pelajar terutamanya diharuskan makan sarapan agar lebih peka dalam pembelajaran. Makan sarapan pagi yang baik untuk otak termasuk makanan serat tinggi seperti bijirin penuh, tenusu dan buah-buahan.

TAPI,

Jangan ambil secara berlebihan kerana sarapan pagi yang tinggi kalori akan buat seseorang itu hilang tumpuan.

Manfaat pisang kepada kesihatan tubuh.

#1 Kaya Kandungan Vitamin Dan Serat

Pisang memiliki 2 kali karbohidrat dan 5 kali kandungan vitamin A dibandingkan dengan buah epal. Pisang juga kaya akan kandungan potassium dengan kadar potassium mencapai 400mg di dalam pisang yang bersaiz sederhana. Oleh itu, pisang wajib digunakan untuk menjaga kesihatan jantung.

#2 Sumber Tenaga

Kandungan karbohidrat yang terkandung dalam pisang dapat menjadi sumber tenaga untuk tubuh. Memakan 2 pisang sehari dapat meningkatkan sistem imunisasi tubuh dan menambah tenaga untuk melakukan aktiviti seharian.

#3 Menurunkan Berat Badan

Berita baik untuk mereka yang mahu menurunkan berat badan, pisang adalah jawapannya. Kalori yang rendah menyebakan ia sesuai untuk dimakan kerana dapat membantu menurunkan berat badan.

#4 Mengubati Jerawat

Cara-cara untuk mengubati jerawat dengan menggunakan pisang ialah hancurkan buah pisang yang telah masak dan sapukan pada kulit wajah yang bermasalah jerawat. Biarkan selama beberapa minit dan biersihkan menggunakan air. Ulangi cara ni selama beberapa hari sehingga jerawat hilang dan kulit menjadi bersih.

#5 Mengubati Sembelit

Pisang dapat digunakan sebagai alternatif rawatan kepada masalah sembelit. Pisang dapat bantu memperlancarkan pembuangan air besar. Pisang berupaya untuk melembutkan najis yang merupakan penyumbang kepada masalah sembelit

Siapa kat sini yang s**a diri dia dibanding-bandingkan dengan orang lain?
Rasanya tiada.
Manusia semua ada kekurangan dan kelebihan masing-masing .
Tidak dinafikan, ada perbandingan yang membawa kebaikan.
Misalnya, isu solat. Tapi, sebelum membuat perbandingan dengan orang lain, tolong fikirkan perasaan orang lain.☺️
Everyone want to be perfect, but nobody is perfect.

Pengambilan Air Kosong
Saranan Panduan Diet Malaysia adalah minum banyak air setiap hari iaitu antara 6-8 gelas sehari.
Namun bergantung juga kepada faktor fizikal aktiviti, cuaca dan status kesihatan individu itu sendiri.
Walau bagaimanapun, pengambilan air kosong yang terlampau banyak boleh menyebabkan Hyponatremia (water intoxification) yang memberi kesan kepada keseimbangan elektrolit (kepekatan garam) dalam badan.
Ia membahayakan kesihatan kerana boleh menyebabkan sawan, koma dan maut.
p/s: Ambillah air secukupnya 😀

Pengambilan garam kurang 5g sehari (1 sudu teh) akan mengurangkan risiko anda mendapat penyakit jantung.
Ia boleh dicapai dengan cara:
✔ Mengurangkan pengambilan makanan proses dan
makanan segera
✔ Membaca label makanan
✔ Pilh produk kurang sodium

Jauhi risiko influenza:
1. Jauhi tempat sesak
2. Sentiasa basuh tangan dengan sabun
3. Minum air secukupnya
4. Rehat secukupnya
5. Elakkan stress
Jika anda selsema, pakai penutup hidung atau mulut (mask) supaya tak berjangkit dengan orang lain. Rehat secukupnya.