Lily Handy Postnatal Care Kuching

Hi mommy!

Haritok topik kita pasal SAKIT PINGGANG LEPAS BERANAK. Lagi lagi yang ceaser.

Nakpa kenak gia ooo? Mena kah setegal kenak cucok Spinal Anaesthesia atau Epidural?

Jom Lily nak madah ngan ktk org apa kenak sebenarnya pinggang kita sakit bila lepas beranak.

1. Bila kita hamil, automatik otot perut kita akan mengembang besar. Jadi ada jurang diastasis recti pun besar.

2. Disebabkan perubahan otot perut kita selepas bersalin dalam kondisi lemah yalah menjadi faktor kita akan ngidap sakit pinggang. Sebab ya kenak orang tua dolok marek menggalakkan kita make bengkung dari pagi sampe malam. Tokla sebabnya untuk sokong otot perut kita yang lemah.

Bila otot perut lemah , pelvic floor muscle kita pun ikut lemah. Akan terjadi nya “RAHIM RENDAH”. Mun kata orang kita telulor, peranakan jatuh, tombong.

Sebab apa? Sekda lain sebab otot perut dan otot pinggul kita lemah jadi nya s*kdapat nak support megang rahim kita dengan kuat.

Jadi disitoklah tulang belakang kita otot tulang belakang pinggang kita terpaksa kerja keras untuk support otot di depan.

Macam ne cara kita nak kurangkan sakit belakang tok?

Untuk mommy yang baru bersalin ktk org boleh polah exercise untuk kuatkan otot.

Exercise apa ya?

1. Deep Belly Breathing . Macam ne tok? Teknik siti jamu bernafas ya ehhh. Gialahhh.

Cara:

* Berbaring atau duduk selesa.
* Tarik nafas melalui hidung.
* Kembangkan perut.
* Hembus perlahan melalui mulut sambil menarik pusat ke arah tulang belakang.

Ulang: 10 kali, 2-3 sesi sehari.

2. TVA Activation (Abdominal Bracing)

Latihan paling penting untuk ibu postpartum.

Cara:

* Berbaring dengan lutut dibengkokkan.
* Tarik pusat perlahan ke arah tulang belakang.
* Jangan tahan nafas.
* Tahan 5-10 saat.

Ulang: 10 kali.

3. Pelvic Tilt

Menguatkan otot perut dalam dan mengurangkan tekanan pada pinggang.

Cara:

* Berbaring terlentang.
* Kempiskan perut dan tekan pinggang ke lantai.
* Tahan 5 saat.

Ulang: 10-15 kali.

4. Heel Slide

Bagus untuk ibu yang ada diastasis recti.

Cara:

* Aktifkan TVA.
* Luncurkan satu kaki ke depan perlahan.
* Tarik semula.

Ulang: 10 kali setiap kaki.

5. Glute Bridge

Menguatkan punggung, core dan pelvis.

Cara:

* Berbaring dengan lutut bengkok.
* Angkat punggung perlahan.
* Tahan 3-5 saat.

Ulang: 10-15 kali.

6. Kegel Exercise

Menguatkan pelvic floor.

Cara:

* Bayangkan menahan kencing.
* Kemut otot pelvic floor.
* Tahan 5 saat.

Ulang: 10-15 kali, 3 kali sehari.

Selamat mencuba mommy!

Certified Confinement Lady, Postnatal Care, Breastfeeding Peer Counselor

Lily Handy Postnatal Care Kuching

Hi mommies!

Hari tok Lily nak share pasal masalah yang kerap kali berlaku bagi ibu yang lepas bersalin tok. Apa yaa??

BENGKAK SUSU‼️

Normalkah kenak bengkak susu tok lagi lagi di awal hari lepas bersalin? Selalu kita kenak bengkak susu bila lepas 3 hari kan?? Kenakk macam ya bahh?

1. Susu ibu tok dah mula dihasilkan seawal kandungan kita 27minggu gik. Tapi s*kit jak dahya ya adalah gold milk kata orang susu colostrum. Susu pertama yang sangat tinggi lemak, antibody.

“Kenak kmk lekak beranak sekda pun aek susu kmk bahh? Apahal aek susu kmk s*k kelua pun. “

Tok adalah soalan biasa di tanyak ibu ibu lepas beranak dan banyak dah kmk ditanyak soalan macam tok.

2. Selepas jak baby kita keluar dari rahim kita, baby digalakkan terus diberik ngisap susu kita sebab hisapan baby tok bantu untuk merangsang pengeluaran air susu badan kita.

Sebab ya kadang sidak bidan misi dr akan merik baby ngn kita sejurus jak baby keluar. Dengan cara skin to skin dengan baby tokla sebenarnya salah satu cara pake suruh air susu kita dihasilkan. Sebab badan kita ada oksitoksin yang merangsangkan penghasilan susu badan. Bila baby keluar jak kita nangga muka baby mesti kita rasa happy nakk. Bila kita happy auto otak berik signal dengan susu kita baby nya dah keluar. Perlu hasilkan air susu keluarkan air susu.

Macam nee cara??? Dengan bantuan mulut baby kita sendiri biar baby kita hisap susu kita ya.

“KENAK KMK RASA AIR SUSU KMK S*K CUKUP OOO. BABY KMK MACAM S*K PUAS JAK NENEN KMK. KEJAP KEJAP JAK NYA MAOK HISAP. S*K BANYAK SUSU KMK TOK EH.”

3. Perut baby sangatlah kecik lagi lagi baby newborn yang usia nya baruk jak beberapa jam sampe usia sidak 1minggu. Baby cuma perlukan satu sudu susu jak sama dengan 15ml-30ml susu badan. Jangan ktk bingongg mun ktk rasa air susu ktk x sampe 3-4oz macam org lain. 🫣🫣

Susu badan kita tok protein nya senang dihadam dan tinggi lemak. Sebab ya baby cepat lapar sebab susu mudah dihadam. Berbeza dengan susu FM. Di mana penghadaman nya lambat sebab ya baby jadi kenyang dengan lebih lama 2-3jam. Disitok juak banyak baby alami masalah sembelit. Usus baby sangat sensitif. Sebabya terbaik adalah susu ibu di mana memang sesuai dan selamat untuk usus baby kita.

“SUSU KMK SAKIT, KMK KENAK BENGKAK SUSU. KMK DAH PAM DAH PERAH PUN MASIH S*K SURUT SUSU KMK TOK. GINE OOO.” 😰😰

3. Apa punca sebenar susu kita jadi bengkak seawal 3-5hari ya bah?? Nak tauk s*k kenak?

Salah satu punca nya ada kita terlalu awal pam susu. Tambahan susu badan kita yang di awal fasa 1-7hari ya sangatlah pekat . Susu yang dipanggil colostrum ya.

Susu tok nya s*k dapat di keluarkan dengan bantuan pam. Sebab kepekatan nya sangat tinggi. Apa cara terbaik? Perah guna tangan (Marmett) . Susu colostrum tok s*k banyak pun paling2 dalam 1oz gia. Jadi bila kita guna pam untuk perah susu badan kita paksa susu kita keluar . Jadi berlakunya sekatan di dalam susu kita. Traffic jam dahh dkt kilang susu kita.

Sebab kita paksa susu keluar. Yalah punca awal susu kita bengkak.

“JADI APA PERLU KMK POLAH OOO? SAKIT DAH SUSU KMK TOK. DAH KEDAK BATU BENGKAK , MERAH DAH TOK. DIPEGANG PUN SAKITTT. 😭😭 “

4. Tok tips nya

1️⃣ Buat COLD COMPRESS selama 10-15minit . Ambik ice pack , balut dengan kain lepaskan tuam dengan sekeliling susu kita yang bengkak.
2️⃣ Lepas step 1️⃣ , buat HOT COMPRESS selama 3-5minit. Ambik kain atau apa apa jak benda panas tuam kan dengan sekeliling susu.
3️⃣ Buat urutan lembut di sekeliling ar**la sampe ke dada.
4️⃣ Perah susu guna tangan dolok, keluarkan dolok air susu kita. Lepas ya kita bagi direct feeding dengan baby kita ataupun boleh pam. Pam pun kenak guna massage mode @ stimulation mode dengan power yang sangat slow.

Ulang step tok 2-3jam sekali sampai susu betul betul rasa ringan dan kosong.

5. “ KENAK BABY KMK BILA NYUSU KMK RASA SAKIT JAK OOO. LUKA PUTING KMK TOK BILA BABY MEK NENEN KMK”

Punca tok adalah disebabkan cara hisapan baby SALAH. Baby s*k latch dengan betul yang membuatkan kita jadi sakit bila tiap kali baby nak menyusu.

Jadi macam ne cara nak pastikan baby kita betul cara menyusu kita ooo.

Tok kmk ada share di post sebelum tok. Boleh tengok dekat komen link nya okay!

Jadi mommy yang ada masalah penyusuan yang memerlukan bantuan bolehlah ctc kmk k untuk kmk bantu! 🥰

Semoga sharing kmk tok bermanfaat buat mommies2 !

Lily Handy Postnatal Care Kuching

Breastfeeding Peer Counselor

🌷 Hai mommies🌷

Mun rasa penat, keliru atau kurang yakin pasal penyusuan, jangan risau ya. Kitak s*k sorang dalam perjalanan tok. ❤️

Kadang-kadang susu rasa s*k cukup.
Kadang-kadang baby susah nak latch.
Kadang-kadang kitak cuma perlukan seseorang untuk mendengar dan memahami.

Sebagai Breastfeeding Peer Counselor, Lily sedia berkongsi pengalaman, maklumat yang tepat dan sokongan tanpa menghakimi.

💗 Persediaan sebelum bersalin
💗 Teknik penyusuan & lekapan bayi
💗 Kurang susu / susu banyak sangat
💗 Pam & simpan susu ibu
💗 Cabaran penyusuan yang biasa berlaku
💗 Sokongan emosi dan keyakinan ibu

Yang penting, kita sama-sama cari jalan yang sesuai untuk kitak dan baby.

🌸 S*k perlu jadi ibu yang sempurna.
🌸 Cukup jadi ibu yang disokong dan dihargai.

📲 WhatsApp saya: 0178441552

Bah, mun ada soalan atau perlukan teman berbual pasal penyusuan, boleh terus PM atau WhatsApp saya ya. 🤍

Hello Mommies!

Siapa disitok ada masalah nak Direct Feeding Baby s*k?

Salu kenak ni**le crack, ni**le confuse, engorged breast.

Jom sitok Lily nak share s*kit dengan ktk org macam ne kita nak pastikan baby kita tok menyusu dengan betol dan s*k menyakitkan breast kita masa tempoh menyusu ya.

Step 1
Pastikan mommy dalam kedudukan yang rileks and selesa. Cariklah any position yang mommies s*k stress okayy. Tenangkan dolok dirik mommies sebelum nak mulakan BF untuk elakkan rasa baby sense rasa stress mommy ok .

Ingat happy mommy happy baby. Stress mommy stress baby.

Step 2
Rapatkan badan baby ke badan mommy selari okay. Mcm dalam gambar di bawah tok. Position baby dari kepala bahu punggung kaki semua menghadap ke perut and breast mommy.

Untuk newborn longgarkan s*kit bedung baby okay. Kekalkan baby bebedung untuk elak baby daripada refleks dan tekejut.

Step 3
Masa untuk suakkan susu dekat baby lepas position badan baby dah selesa and rileks. Hadapkan mulut baby ke ni**le mommy pastikan baby ktk bukak mulut besar baru masokkan ni**le ktk okayyy. Boleh tgk gambar di bawah ya.

Tips nya ialah
1. Dagu baby mesti rapat ke breast mommy
2. Hidung baby s*k tertutup. Muka sidak mendongak ke atas s*kit.
3. Pastikan baby hisap keseluruhan ar**la ktk okay. Bukan setakat hujung ni**le. Tokla punca sakit bila baby nyusu kita.
4. Mulut baby cembung jak masa nyusu kita bukannya p**i sidak cengkung okkk. Kembunggg.
5. Mommy rasa nyaman dan selesa jak bila baby menyusu. Sekda rasa sakit apa endah.

Yalah antara tips pelekapan dan penghisapan yang betul semasa kita breastfeed baby okayy.

Sekiranya mommy masih struggle nak direct feeding baby dapatkan bantuan daripada Breastfeeding Counselor atau Consultant yang boleh bantu ktk.

Lily merupakan salah seorang breastfeeding counselor yang boleh tolong bantu mommy yang ada masalah maok menyusukan baby.

Lily Handy Postnatal Care

Alhamdulillah syukur tamat sudah tempoh penjagaan ibu dan anak dalam berpantang selama 30 hari bersama CL Lily

Setiap senyuman ibu dan bayi adalah kebahagiaan buat kami. Terima kasih kerana memberi peluang untuk kami membantu memberikan penjagaan, keselesaan dan sokongan sepanjang fasa pemulihan selepas bersalin.

Semoga mommy sentiasa dikurniakan kesihatan yang baik, dipermudahkan urusan membesarkan si kecil, dan semoga bayi membesar dengan sihat, ceria serta menjadi anak yang soleh. 🤲✨

Like a Lily, You Deserve to Bloom 🌷



💝 Terima kasih kerana mempercayai kami untuk menjadi sebahagian daripada perjalanan indah anda sebagai seorang ibu.

Handy Postnatal Care

Terima kasih Puan Siti Naimmah kerana memilih Lily Handy Postnatal Care Kuching sebagai CL puan 🥰

Selesai sesi 21hari penjagaan ibu dan anak bersama puan Siti.

017-844 1552

Salam Aidil Adha buat semua ! 🥰

Terima kasih kepada yang dah booking Pakej Berpantang dengan Lily Handy Postnatal Care Kuching

Alhamdulillah hampir full dah slot untuk tahun 2026 tok 🥰

Masih available untuk bulan June, July, October dan Disember jak lagik.

Ktk masih bercarik CL atau tukang urut untuk masa ktk dalam berpantang?

InshaAllah kmk akan berik servis terbaik untuk ktk dan info berkenaan dalam berpantang, pasal baby, pasal penyusuan baby apa2 jak ktk nak tanyak.

⁨017-844 1552

Hello mommies!

Masih cari CL untuk jaga ktk masa berpantang?

Jom book slot dengan Lily Handy Postnatal Care Kuching

017-844 1552

Lily Handy Postnatal Care menyediakan perkhidmatan lengkap untuk ibu berpantang & si manja anda 🌸

💆‍♀️ Penjagaan Ibu Selepas Bersalin
🤱 Breastfeeding support
👶 Penjagaan & urutan bayi

Kami bantu ibu rasa lebih tenang, selesa & yakin sepanjang perjalanan selepas bersalin 💖

📍Kuching & sekitarnya

“Happy Mum, Healthy Baby, Happy Family” 🌷

Certified Confinement Lady, Postnatal Care , Newborn & Breastfeeding Support