KURUS | SIHAT | ONLINECOACHING

NAK TURUN BERAT BADAN PERLU KE MAKAN LEMAK?
Okay kawan-kawan, ramai yg beranggapan lemak ni semua tak baik dan perlu dielakkan kalau nak turun berat badan. Sebenarnya, diet yg seimbang memerlukan 30% lemak baik.
Apakah fungsi lemak?
😎 Sebagai sumber tanaga
😎 Untuk panaskan Badan
😎 Melindungi organ dalam badan
😎 Bagai ejen/bantu proses pelarutan vitamin dalam badan
Lemak dibahagi kpd Lemak yang bagus dan lemak yg tak bagus!!!
- Omega 3 (lemak bagus)
- Omega 6 (Lemak jahat)
Dlm progress kuruskan badan! Kita perlu dpt keseimbangan nisbah lemak yg sesuai dlm tubuh badan.
Kat atas tu adalah contoh sumber² lemak yg baik boleh ambil. Jangan diet tanpa lemak baik ni, nt bila kurus nampak kusam 😉
Lagi tips menarik untuk kurus sebelum raya??

📲Coach fiqah 019-527230

Berpuasa bukan halangan untuk cukupkan keperluan air kosong seharian. Follow tips ni :
✅ Cari satu gelas panjang atau bekas air yang ada sukatan 400/500 ml.
✅ Bangun dari tidur , mulakan dengan 500 ml air suam terlebih dahulu.
✅ Makan kurma. Sambil sambil tunggu azan Subuh, minum lagi 500 ml air kosong.
✅ Semasa berbuka, berbukalah dengan air kosong atau air suam terlebih dahulu. Makan kurma dan segerakan solat Maghrib.
✅ Lepas solat maghrib tu, sebelum nak jamah makanan , minum air suam terlebih dahulu. Barulah dapat kawal nafsu makan bila tengok macam macam juadah atas meja kan 😝.
✅ Sementara tunggu solat Isyak , minum lah air kosong segelas.
✅ Nak ke masjid tu , jangan lupa bawak bekal sebotol air kosong. InsyaAllah dapat habiskan 500 ml.
✅ Sebelum tidur, minum segelas lagi air kosong.
Selamat mencuba ! Bila kita minum air kosong yang cukup , barulah badan tu sentiasa segar untuk memulakan aktiviti keesokannya 😉.