Health & Fitness Goals

My life feels like a roller coaster I’m strapped to, with no say in where it goes or when I can get off. But I trust everything to the safest hands and hold on to tawakal. I’ll smile while I can, cry when I need to, and all I ask is—don’t judge me. Hoping 2025 and the years ahead will be better for me. May the prayers I’ve made for years finally be answered. ☺️ #2024

Sometimes you will never know the value of moment until it becomes a memory.

Nota: Dr.seuas yg cakap

morning guys... pagi2 nie boleh la buat 3 step ni... bagi peluh2 tu keluar, segar sihat je badan lepas tu.

3 step + 3round + 30x = peluh mcm air terjun.

stay fit and healthy guys. xoxo

"an apple a day keeps the doctor away"

Kalau rasa mulut ni asyik nak menguyah je better korang kunyah Epal hijau. Bukan sahaja sedap, malah banyak khasiat terkandung di dalamnya.

Kebaikan green apple
*Menurunkan tekanan darah tinggi
*Memberi tenaga yang cukup untuk mencegah kelaparan
*Mengatasi masalah sembelit
*Epal hijau kaya dengan vitamin A, B dan C menghaluskan kulit wajah, hondar dari parut jerawat.
* Menghalang kerosakan gigi.

Tips: Kunyah Epal hijau dengan kulit sekali ye. kulit Epal hijau pun banyak juga khasiatnya okay. 🍏

gaya hidup sihat bermula dengan pengambilan makanan yang sihat.

selamat pagi.
jangan lupe amalkan gaya hidup sihat guys.

tidak perlu tunggu sehingga gim buka baru nak bersenam ye guys. keep fit and healthy walau dimana korang berada. xoxo

Assalamualaikum morning guys.
korang nak tahu tak musim2 pkp nie pun korang boleh buat senaman di rumah sahaja, antaranya :

1. Regangkan badan
korang jangan malas nak bergerak, yelah sedap duduk rumah, depan tv layan netflix pulak tu, mmg xbegerak la, melainkan pg makan dgn toilet.
so rajin2 lah buat senaman regangkan badan setiap 2 jam sekali supaya otot korang kekal aktif. xde la lesu sahaja sepanjang hari.

2. Lompat tali
Kalau xdapat ke gym. korang boleh cuba buat senaman lompat tali. Banyak manfaat dalam senaman ini, nampak bodoh2 je main lompat2 tapiiii bnyk sgt benefit dalam senaman ini antaranya berat boleh turun berat badan, tambah ketinggian badan, Meningkatkan Kemampuan Otak.

3. Lari setempat
lari setempat atau joging sangat bagus untuk kesihatan hati.

4. Lompat katak, tekan tubi
Lompat katak sangat mudah dan boleh dilakukan dalam kiraan 10 saat. Ia baik sebagai memanaskan badan dan kardiovaskular, manakala tekan tubi baik untuk menguatkan otot lengan serta dada anda. Tidak perlu lama, cukup sekadar 10 ke 15 minit setiap sesi.

5. Aerobik & zumba
senaman ini senaman mengerat silaturahim dalam keluarga. sebab korang boleh beriadah bersama keluarga dengan senaman ini. mengeluarkan peluh dan hubungan keluarga semakin rapat.

Jadi korang xde alasan lagi untuk tidak bersenam sewaktu dirumah. kekal aktif dan sihat sepanjang masa. funfact Malaysia antara penduduk yang mempunyai bilangan penduduk obesiti yang banyak ye. jadi jaga kesihatan diri anda.

Dont dream but work for it ..! Slowly but surely
Good night

Sila jadikan ia rutin senaman ringkas setiap hari
day 1 = 10 second
day 2 = 20 second
day 3 = 30 second
and countinues + 10 second everyday

good luck guys!!😉

selamat datang semua ke pages Health & Fitness goals. and thank you guys for suppoting my new page 😁👍. lepas ni akan lebih banyak tips dan video senaman ringkas menarik yang boleh diamalkan di mana2 sahaja korang berada. stay tuned guys... xoxo