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你以为的差不多，其实差很多
日常饮食中，有很多相似食物
虽然差别不大，有些甚至味道相似
但营养成分却大相径庭
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#减脂期必囤主食～ #减脂餐日常主食推荐
分享一下最近做减脂餐常用的主食，都是一些很日常的食材，可以说是减脂期必國！
1⃣️ 🥬 蔬菜类
芋头、山药、红薯、士豆、紫薯、藕、豌豆（鲜）
②🍞面包/🌾谷物/🍜面
黑麦面包、传统法棍、全麦面包、玉米、黑米、藜麦、糙米、意大利面、乌冬面等
③🫘豆类
红豆、鹰嘴豆、黑豆、绿豆等

⚠️ 如果肠胃不好，还是要注意少吃杂粮哦！

#热气腾腾的三餐 ＃减肥减脂吃这些 #我的减脂餐

给姐妹们分享下一周的食谱啦
一整周不重样哦
是8种减脂搭配
供大家参考 快快收藏

▪︎主食：紫薯、红薯、山药、土豆、杂粮饭/杂粮粥、荞麦面、意面、小米等
▪︎蛋白质：鸡胸肉、鱼类、虾、牛肉等
▪︎优质脂肪：藜麦、牛油果、花生等坚果、苏子油、橄榄油、核桃油等
▪︎蔬果纤维：圣女果、黄瓜、绿色蔬菜、芦笋、西蓝花、荷兰豆、西柚等

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Car Free Morning • Sunway Carnival Mall 🏪

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大人 小孩都 适合的运动 🥰
与很多家庭一起度过意义非凡的星期天早晨☀️
感恩每一位出席的你们🫶

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6️⃣月份 | JUNE MONTH
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圖1⃣️ ：一张X光片
这就是胖人们所谓的：“我只是骨架比较大”。
好可怕！你的骨架太委屈了
你想过自己的腰椎和每个关节吗？
你想过你的心脏负担吗？
你想过你的血管负担吗？
体重每增加10公斤，血管长度将拉长1500米！
那么心脏会怎样？
你未来的寿命会怎样？

圖2⃣️ ：為內臟脂肪（VAT）分析圖，
💛黃色是脂肪，❤
️紅及💜紫色代表肌肉組織，
💙藍色則代表密度更高的骨頭或其他高密度組織。

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清晨的第一缕阳光
温柔又可爱
像极了你🥰
早安鸭

▶一定要喝早餐呀●
❤️ 生活再平凡”地是限量版”