Amoi Amoi

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💁🏻 防晒真的需要补涂吗❓❓❓
首先，我们需要了解 #防晒机制 ‼️

比较多人懂的防晒机制其实分为2️⃣种： #化学防晒 和 #物理防晒‼️

#化学防晒
化学防晒本身是 #牺牲性选手，会 #吸收紫外线 并把它 #转化其他形式的能量 #释放出去 来起到保护皮肤的作用， #会被消耗！
在室外强紫外线的环境下才 #需要 隔几个小时补涂！
在室内没有高/强紫外线是不需要补涂的！

#物理防晒
物理防晒则透过 #折射原理（ #镜子理论）起到保护皮肤的作用！
在皮肤表面上覆盖形成一层镜子，若 #没有被蹭掉 是 #不需要 补涂的·‼️

黑头也有分《真》《假》❓❓❓
来，猜猜那个答案才正确❓🤔🤔🤔
其实只有右图是黑头（B）
是不是很多人都猜错了！
其实，很多人看到鼻子上有很多黑黑一粒一粒的就会一口断定是黑头，然后疯狂接受各种去黑头产品的安利，折腾到精疲力尽，结果 “黑头” 依旧如故，最后还是产品背了黑锅！但你知道吗？之所以你折腾了没用，可能不是产品不够好，而是你的黑头是👉🏻《假黑头》‼️
以下左图你们猜错的其实就是《假黑头》，它其实被称为《脂质微丝》！不是黑头！它和黑头很像！但不同的是脂质微丝地步往往是灰色或褐色，比黑色颜色要浅！而且用手摸起来没有颗粒感。那它其实是皮脂分泌过多的一种自救方式，可以让皮脂顺利排出。算不上是一种皮肤问题。如果想要改善可以用一些控油产品，比如含有烟酰胺的Olay White Radiance Light Perfecting Essence, The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%或含有A醇的 Olay Regenerist Retinol 24 Nigh Serum。
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也可以一周做一次清洁面膜‼️
并且少吃👉🏻甜食和👉🏻高脂肪食物，记得也不要👉🏻熬夜‼️

而黑头则是指毛孔开口处被皮脂和皮屑混合在一起堵塞住了。属于轻型痤疮问题。我们可以通过刷酸去改善。其中护肤品中，水杨酸和果酸浓度较低需要长时间使用才会见效。

当然，这两种问题都不属于严重的皮肤问题！

#有效弹性减肥法

☑️ 什么是8:16轻断食减肥法❓
8:16轻断食减肥法也就是一天24小时，在8小时内随意进食，其余16小时绝对不吃。又叫做8小时进食法！

☑️ 8:16适合人群
1⃣️想健康瘦身的人群
2⃣️大基数的人群（也就是体重超标的人群）
3⃣️想改变健康状况的人群

☑️ 8:16的优点
1⃣️适合想瘦却不喜欢运动的人群（不过小编还是建议1星期至少运动3-4次，HIIT或TABATA是不错的选择，👉因为瘦得有线条才有美感）
2⃣️相比其他轻断食法，更不容易暴饮暴食‼️
3⃣️更有弹性（时间能自我调整）
4⃣️适合学生党、上班族、宝妈还有没时间做减脂餐的人
5⃣️适合刚开始接触轻断食的减脂小白
6⃣️大基数可以长期使用此方法，小基数可以用来保持身材不复胖

☑️8:16方案
✅方案1（三餐都吃，在8小时内完餐！适合刚开始轻断食的小白）
✅方案2（不吃早餐，只吃午餐和晚餐！适合做夜班，白天睡觉的人群！）
✅方案3（不吃晚餐，只吃早餐和午餐！适合多数人群）

☑️8:16具体怎么吃
开餐可以先吃蛋白质如鸡蛋，肉类。之后在吃蔬菜碳水类！

☑️8:16注意事项
1⃣️ 8:16必须保证8小时之内把所有营养素都吃够，蛋白质、维生素和矿物质都不能减少供应。
2⃣️ 8小时之内可以吃两餐，也可以吃三餐。尽量把正餐的食物吃足。
3⃣️ 减少低营养价值食物的摄入量，提高食物的营养素密度。不要因为做了轻断食就在8小时中随便吃饼干点心薯片油炸食物。
4⃣️ 研究表明早上和中午多吃更不容易发胖，血糖控制也较好。所以宁可省略晚餐，不要省略早餐。把热量高的食物尽量放在早餐和午餐。

今天就分享到这里啦，亲们可以评论区打卡，有什么问题欢迎留言，我们愿意帮助你们每一位一起健康的瘦下来！

#减肥小知识 #减肥打卡 #减脂运动

抗疫期间，大家一起再加把劲吧！再努力一点点就要扛过去了！新年快乐！

最近又再次盛行💥的《肌断食》真的靠谱吗💁🏻❓适合谁❓肌断食实际又是怎么操作❓下面和大家探讨！

小编看法：👉🏻适时的护肤减发是有必要的‼️你怎么看❓

✅ 了解黄金护肤CP组合！功效 1️⃣ + 1️⃣ > 2️⃣
✅ 30个护肤必知成分！成分用对，👉 效果加倍 x 2️⃣
✅ 了解成分，逃2死劫 👉 痘痘 👉 敏感
✅ 护肤须知：价格高不代表成分好！也不代表成分安全！亦不代表适合👉你‼️
✅ 朋友推荐，未必适合‼️ 要相信，皮肤有别‼️

选择护肤品，我们应该：

1️⃣了解护肤品的主要成分

2️⃣是否适合自己的肤质和👉护肤需求

3⃣️是否含有让自己皮肤过敏的成分

4⃣️与现有护肤品成分对比，搭配使用是否会产生不良化学反应

整理了30个护肤必知成分，也是护肤学的必修课。

图片摘自～浅陌淺念

👉《早C晚A》真能还你胶原蛋白肌❓❓❓

倍受成分党推崇的《早C晚A》风已经刮了很久了，号称超级能打，堪比医美效果！

但是很多人对此仅限于知道：早上护肤用维C，晚上护肤用维A。

而《早C晚A》是不是适合所有人？具体能解决哪些肌肤问题？产品应该怎么选？搭配使用中有没有什么禁忌？......等等问题还是很迷惑。

👉 “科学护肤，不盲目跟风”今天就来解析《早C晚A》

👉 解码《早C晚A》
《早C》：早上使用抗氧化作用的维C类产品；

《晚A》：晚上使用抗老作用的维A类产品；

而这对CP的组合是目前除医美外：最有效的对抗光老化以及自然老化的方式。

为何维C&维A是完美CP？为什么要维C搭配维A呢？要先从二者的功效上说...

👉 维C - 维生素C及衍生物的功效：

从美白抗氧化的效果上说没有一个成分能比得过维C‼️

1、抑制黑色素生成，改善肤色暗沉，改善痘印，减少色斑 - 维C可以有效抑制黑色素的形成减少色斑的产生。

2、抗氧化 - 维C可以减少氧化伤害防止细胞凋亡。

3、促进胶原蛋白再生 - 胶原蛋白的重要性就不用多说了吧，没有它皮肤就像一个干巴皱皮的苹果，而维C是合成和调控胶原蛋白所必须的成分。

👉 维A家族的功效：在护肤上维A可是一名全能选手

1、抗皱 - 维A可以增加胶原蛋白的生成，减少胶原蛋白的光分解，所以在抗皱方面十分出色！

２、加速细胞新陈代谢 - 从而使皮肤细嫩光滑、淡化色斑。

3、祛痘抑痘 - 维A能减少皮脂溢出，有效解决痘痘、闭口等问题。

4、美白 - 因为维A能够消除自由基抗氧化，所以也有美白作用！

维A家族包括：A酸、A醛、A醇、A脂

虽然有四兄弟，但是护肤品中最常用的刺激性较小的，就是A醇！

所以通常我们说的维A就是指维A醇（也称《视黄醇》）

看到了吧？两个成分都如此优秀，所以强强联手能够解决很多肌肤问题！

美白、抗老、色斑、抗炎、痘痘、闭口！不用再费心的逐个击破！

👉 一定要早C晚A吗？
👉 为什么早上用维C？

维C是很好的抗氧化剂，白天紫外线充足，皮肤受到紫外线照射会产生大量自由基！

维C出色的光保护可以减少紫外线对肌肤的伤害，有效对抗光老化，所以相对晚上，白天更需要抗氧化！

👉 为什么晚上用维A？

维A的维定性比较差，在遇到紫外线后会产生损伤肌肤的自由基，容易对皮肤造成刺激，严重的还会引起过敏、皮炎等更适合在晚上使用。

👉 所有人都适合早C晚A吗？
看到早C晚A搭配功效如此优秀，有些人已经迫不及待想要入手了！

“护肤不要盲目跟风”

👉 这两种成分都要特别注意的是：浓度！！！

浓度越高效果越好，当然刺激性也越大！！！

如果为了追求效果盲目使用高浓度产品，用力过猛，可是会适得其反哦！

尤其维A，更要慎重！维A如果没建立耐受性，一上来就使用高浓度的话，很可能会收获一张“烂脸”！

另外，敏感肌、皮肤屏障受损者和孕妇也最好不要碰维A！！

👉 维A使用原则：

１、从最低浓度开始！！
入门先选择0.1%-0.3%的浓度，慢慢建立耐受性，之后逐渐提高浓度；

2、逐渐增加使用频率，开始一周2-3次，如果第一周皮肤接受ok，后面可以增加频次

3、避免使用刺激性产品。在建立维A耐受的过程中皮肤会比较脆弱，可能会出现脱皮，干燥，刺痛，红肿等问题，所以不要重叠使用酒精含量高或是高浓度的酸类产品，可搭配温和、舒缓的精华减少不适感。

👉 产品怎么选？

除了根据自己的肤质选择以外，刚刚我们说了维A的刺激性问题！

在产品上还是尽量选择大品牌的，能够保证其安全性和稳定性！

👉 维C产品：
1. Melano CC - 一款超级白菜价的维C精华，避光的包装保证了稳定性，同时搭配VE增效。缺点是浓度不太高而且有点油，更适合干皮！
2. Naturekind Whitening Mega Vitamin C Cream - 稳定的维C衍生物，更稳定！不易氧化！适合所有肤质，包挎敏感肌！
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2. Obagi Vitamin C Serum (可从低浓度5%开始，皮肤建立耐受后可提升到浓度10%，再慢慢提升20%）！
3. Paula's Choice C15 Super Booster - 15%高纯度VC，同时加入阿魏酸提高了稳定性增加了抗氧化性。高纯度VC开封后尽量三个月内用完。

👉 维A产品 / A醇晚霜：
1. Neutrogena Healthy Skin Anti-Wrinkle Cream - 维A醇含量不到0.1%，关键词：温和。很适合做为入门产品，可以配合含烟酰胺的产品一起用 （比如：Olay Whitening Essence ），如果它你都不耐受，那基本可以和维A产品 say byebye了！

2. Olay Retinol24 Night Serum - 比较稳定的维A产品！属于入门级别！可以慢慢建立耐受！

3. Elizabeth Arden Retinol Ceramic Capsule - A醇浓度0.2%，A醇+神经酰胺1+神经酰胺3，温和、舒缓！独立的包装也保证了成分的活性。价格比较偏高！而且1次用量1颗有显不足？（有人和我一样吗？）

4. Paula's Choice 1% Retinol Treatment - A醇1%，算是高阶产品了。虽然浓度高达1%算是比较刺激了，但宝拉添加了神经酰胺和舒缓性成分来中和，减少了刺激感。

含有维C和维A（视黄醇）成分的产品非常多，在建立耐受的情况下可以根据自己的肤质和喜好选择！

👉 《早C晚A使用指南》
1、敏感肌慎重再慎重！

不光是维A，高浓度的维C刺激性也不小，所以不管在产品选择上还是使用上都要更加注意，如果抗老不成反烂脸就得不偿失了。

2、建立耐受性

对于非敏感皮耐受性也是因人而异，初次使用维A产品多少都会感到些刺痛、泛红，减少使用频次后还是不行那就不要勉强了。

3、有人说白天不能用VC

具有光敏性的是维A并不是维C，维C一定要在白天用，因为它可以辅助防晒，当然前提是做好防晒工作！！

４、使用搭配

维A经常和烟酰胺一起搭配使用，可以促进吸收，增强效果。

👉 👉 👉 所以，《早C晚A》真能还你胶原蛋白肌是真的！而且不仅如此，它也可以帮助美白、抗老、抗炎、痘痘、闭口等等......
只要你坚持，完美肌肤是指日可待的！

如有疑问， 可以下方留言，我们会尽快回复！Love💗！