S.Suan

成为自己的主人。

一起画出「属于自己的情绪地图」吧！
大家有沒有试过用艺术疗愈呢🎨

（ 画一张属于你们的地图🧡）

🌈有些看不见的情绪，其实就悄悄的藏在身体里；
成为一种隐形的负担。

每天学会感恩感谢，当你懂得感恩，
你会发现生活每天都有小确幸💕

为什么变成平静的人，需要流很多眼泪

变成平静的人，不是靠压抑情绪，
不是靠告诉自己“要坚强”，
而是在安全的地方，流够了该流的眼泪。

这是我陪伴许多来访者走过内心旅程后，
最深的体会。

真正的平静，不是没有情绪，而是——
已经穿越了情绪的风暴，终于走到了风眼的中心。
真正的平静，从不来自压抑，
而是来自：
你愿意面对伤痛，
你允许自己流泪，
你在哭过之后，依然愿意，
轻轻抱住自己，说一句：
“辛苦了，我在这里。”

6 款「抗焦虑香气」，秒回松弛状态
薰衣草
薰衣草含有乙酸芳樟酯和芳樟醇等成分，能安抚紧绷的神经。睡前在枕旁滴 2 - 3 滴薰衣草精油，或在香薰机中加入 5 - 8 滴，帮助放松身心，缓解焦虑。

洋甘菊
洋甘菊的温和草木气息，能有效缓解焦虑、紧张、愤怒与恐惧等不良情绪，让人心境平和。将 3 滴罗马洋甘菊精油与 10ml 荷荷巴油混合，睡前按摩太阳穴，舒缓情绪，驱散压力。

薄荷
薄荷含有的薄荷醇赋予其清凉辛香的独特气息，既能刺激神经带来瞬间清爽感，又有一定的放松效果。将薄荷精油滴入香薰机或扩香石，可提振精神、缓解紧张情绪。

柑橘
果皮中的柠檬烯，能激活大脑前额叶皮层，抑制杏仁核过度活跃，从而减轻焦虑。在香薰机中滴入 2 滴柠檬精油搭配 1 滴尤加利精油扩香，让室内充满清新，舒缓情绪。

檀香
檀香含有檀香醇等成分，可调节神经递质，帮助进入深度放松状态。用 3 滴檀香精油混合 2 滴乳香精油，加入 10ml 甜杏仁油中，用于肩颈按摩，放松身心。

依兰依兰
依兰依兰香气馥郁独特，含有依兰烯和乙酸苄酯等成分，能调节神经递质，让身心放松。在香薰机中加入依兰依兰精油扩香，缓解焦虑。

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我们应该要谢谢身边的困境 让我们变成更勇敢的人💙

今天的你已经做到最好了🩷你很棒！

情绪也可以被温柔释放🌿
我们太习惯压抑情绪了，
但压下去的东西不会消失，它只会在身体里堆积。

最近尝试了一个叫“释放法”的练习：
不再逃避，也不再压抑，而是允许情绪出现，
然后温柔地邀请它离开。

原来，很多情绪是真的可以“放手”的。
愿我们都能学会与自己的情绪和解。

#情绪释放 #疗愈自己 #释放法 #情绪管理 #心理疗愈

情绪与精油

用 “拥抱感” 香气包裹神经
薰衣草精油：含乙酸芳樟酯，可抑制交感神经兴奋，像 “温柔的手” 轻按紧绷的神经，尤其适合睡前焦虑。​

雪松精油：富含雪松醇，木质香沉稳厚重，仿佛背靠千年古树，给人 “被保护” 的安心感，适合职场高压时扩香。

橙花精油：含邻氨基苯甲酸甲酯，甜润中带一丝清苦，能缓解莫名的烦躁，适合焦虑伴随睡眠问题的人群。

用 “清凉感” 香气降温火气
罗马洋甘菊精油：母菊薁的蓝紫色分子，自带 “降温属性”，能抑制肾上腺素分泌，适合争吵后的情绪平复。​

薄荷精油：薄荷脑的清凉感可快速冲散烦躁，滴 1 滴在纸巾上嗅闻，能让失控的情绪 “急刹车”。​

苦橙叶精油：含橙花醇，香气低调内敛，像深吸一口雨后的树叶气息，适合长期压力积累导致的易怒体质。
用 “阳光感” 香气唤醒活力

甜橙精油：高含量的右旋柠檬烯，像剥开一颗饱满的柑橘，瞬间激活快乐因子，研究显示可使抑郁量表评分降低 30%。

佛手柑精油：含香芹酚，清新中带点俏皮的果香，能驱散压抑感，且不会过于亢奋，适合长期情绪低落者。​

玫瑰精油：香茅醇与香叶醇的组合，如春日繁花般温柔提振，尤其适合因情感挫折导致的低落。

用 “清醒感” 香气充电续航
迷迭香精油：1,8 - 桉叶素能刺激大脑供氧，提升专注力，适合熬夜后的工作状态回魂。

柠檬精油：柠檬烯的锐香像晨光刺破薄雾，可激活副交感神经，缓解精神疲劳，且无依赖性。​

葡萄柚精油：含右旋柠檬烯与芳樟醇，甜中带劲的果香能驱散身体的沉重感，适合久坐后的 “丧” 情绪。

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学着跟自己的情绪相处真的很重要！
很少有人告诉我们，生气也可以好好地发生
不必被情绪吞沒，也不用压抑自己❤️‍🩹

我相信，你也要相信。

感受每一次的情绪，並为他取个名字

无论是什么
人生中能体会各种不同的感觉
是一件很幸福的事💕