ReGen CRP45

Health is not built on intention. It is built on 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐜𝐲.

Many people aim for better health,
but outcomes are shaped by daily habits, not short-term effort.

Over time, poor sleep, unbalanced diet, and low physical activity
can gradually 𝐚𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐜 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 ⚠️

These changes do not happen overnight.
They build up through routines repeated every day.

Modern lifestyles often make this harder:
👉 Convenience foods over balanced nutrition
👉 Sedentary routines over movement
👉 Ongoing stress over proper recovery

Health is shaped by what we do consistently.

Small, sustainable changes can make a meaningful difference 🌱

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健康，不是靠一时的意志力建立，
而是来自长期稳定的习惯。

很多人都在追求更好的健康，
但真正拉开差距的，
往往不是短期的努力，
而是每天一点一滴的生活选择。

长期下来，
睡眠不足、饮食不均、缺乏运动，
都会慢慢影响你的代谢状态 ⚠️

这些变化不会突然发生，
而是在日复一日中悄悄累积。

更现实的是，现代生活让一切变得更容易失衡：
👉 便利饮食，取代了均衡营养
👉 久坐生活，取代了规律活动
👉 长期压力，取代了充分恢复

到最后你会发现，
健康，其实就是你每天做出的选择总和。

🌱 小而持续的改变，
往往才是决定长远差距的关键。

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Why does weight loss slow down, even when you try harder? 🤷🏻‍♀️

In practice, many respond by eating less and moving more.
But excessive restriction can 𝐭𝐫𝐢𝐠𝐠𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐜 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, slowing progress ⚠️

Common factors:
🔻 Very low calorie intake reduces energy expenditure
😴 Stress and poor sleep cause water retention
⬇️ Low protein intake leads to muscle loss

Scale changes do not always reflect fat loss 📊
Short-term fluctuations are often influenced by stress and daily routine.

Weight management is not just about eating less,
but about maintaining metabolic balance and muscle mass 🔄💪

Small, consistent adjustments make the difference ✨

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为什么越努力减肥，体重却不下降？🤷🏻‍♀️

在临床上，很多人在减重遇到瓶颈时，
第一反应就是“吃更少、动更多”。
但过度限制热量，反而可能让身体进入“代谢适应”状态，
减慢能量消耗，影响减重进展 ⚠️

常见原因包括：
🔻 热量摄取过低，身体自动降低能量消耗
😴 压力大、睡眠不足，容易导致水分滞留与体重波动
⬇️ 蛋白质摄取不足、肌肉流失，基础代谢率随之下降

要知道，体重的变化，并不完全等于脂肪的变化 📊
很多短期的起伏，其实与压力、睡眠和日常作息有关。

减重，不只是“吃少一点”，
更关键的是维持良好的代谢状态和肌肉量 🔄💪

✨ 小而稳定的调整，
往往才是让身体真正改变的关键。

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「已經三天連一口澱粉都沒碰了，為什麼站上體重計還多出0.5公斤？！」

相信這句話，絕對是無數人在減肥卡關時，每天早晨在浴室裡的崩潰吶喊。

雲林長庚醫院的卓韋儒醫師直接揭露了一個殘酷真相：你以為的過度自律，其實是把自己的代謝系統直接「強制登出」。

醫師表示，門診每個禮拜至少會聽到20次這種絕望的疑問。許多人減肥一卡關，直覺反應就是「吃更少、動更多」，但當你對身體太狠，身體就會對你變心！以下三個讓人越努力越胖的真相，真的很勸世：

🛑 真相一：身體進入「超強省電模式」
怕胖就把東西越吃越少？錯了！長期熱量赤字太大，身體會以為你遇到荒年鬧飢荒。為了保命，它會自動調低日常活動消耗，讓你無意識變懶、反應變慢。這時候繼續砍熱量根本沒用，反而需要適時安排「熱量回補」，告訴身體：免驚，我們沒破產啦！

🛑 真相二：體重計上的數字是個騙子
「昨天不過多吃了一口鹹酥雞，今天怎麼又變重？」醫師點破，這往往不是肥，是「腫」！壓力大、熬夜或是過度運動，都會刺激體內的皮質醇大爆發。這傢伙就像隻抓水怪，把水分死死鎖在細胞裡。那多出來的0.5公斤，極高機率只是昨晚重口味的水腫。記住，腰圍才是真正的照妖鏡。

🛑 真相三：拆房子燒火的「肌肉流失」
如果不吃蛋白質、不做阻力訓練，這種減肥法等同於在拆自己的房子當柴燒。肌肉一旦流失，基礎代謝率就會跟著全面崩塌。這也是為什麼只要你一恢復正常吃飯，體重馬上報復性反彈，迎來悲慘的復胖期。

想要突破這個萬惡的減重平台期，卓韋儒醫師給出了超實用的黃金公式：

📍 盯趨勢不盯單日：只看「7天平均體重」，放過自己，不要每天被體重計綁架心情。

📍 蛋白質要吃夠底線：每天至少要攝取「體重 x 1.5克」的蛋白質。舉例來說，50公斤的人每天要吃夠75克，把肌肉留住，你的燃燒爐才不會越縮越小。

📍 拜託睡飽7小時：睡覺是真的會變瘦！充足的睡眠能有效降低皮質醇，幫你把萬惡的壓力肥趕走。

減肥從來就不是比誰對自己比較狠，維持代謝的靈活度才是真正能笑到最後的贏家。

看完這篇，今晚是不是該安心去超商拿塊雞胸肉，然後早早洗洗睡了呢？畢竟能躺著瘦的好康，真的不能只有我知道啊！ #小魚編
(示意圖／AI生成，僅作為新聞說明輔助使用)

Eating less doesn’t mean feeling less 🍽️🍛

Sometimes, it’s not what you eat but how much.

Understanding portion sizes can help you stay satisfied, reduce unnecessary calories, and build a more sustainable way of eating ✨

💡Learn how to make smarter choices without restriction.

The Science of Portion Control: Eat Less Without Feeling Deprived - Regen CRP45 Discover how plant-based nutrition supports sustainable weight loss and heart health with practical daily tips.

Health is more than how you feel today 💚

Many metabolic changes develop quietly affecting your energy, weight, and long-term health before symptoms appear.

This 𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐃𝐚𝐲, take a moment to understand what your body may not be showing 🧘🏻‍♀️✨
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健康，不只是当下的感觉 💚

很多代谢变化，
其实在没有明显症状前，已经悄悄发生，
一点一点影响着你的精力、体重，甚至长期状态。

这个世界卫生日，
给自己一个机会，
更了解那些身体还没说出口的变化 🧘🏻‍♀️✨

🛑 𝐈𝐬 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐋𝐢𝐯𝐞𝐫 𝐂𝐥𝐨𝐠𝐠𝐞𝐝? 𝐒𝐭𝐨𝐩 𝐭𝐡𝐞 𝐒𝐢𝐥𝐞𝐧𝐭 𝐃𝐞𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧. 🛑

1 in 4 adults is living with fatty liver disease. If you have:
🚩 An expanding waistline
🚩 Frequent sugar cravings
🚩 "Abnormal" health check results

…your liver may already be under strain.

Register now for a FREE fatty liver scan at a ReGen CRP45 Centre near you to check and better understand your liver health 💚

Discover how a structured metabolic reset programme can support your body, improve metabolism, and reduce fatty liver risk.

📍 Now expanded to Puchong, ReGen CRP45 Centre
⚡ New slots just released for Johor Jaya, ReGen CRP45 Centre

✅ 𝐋𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞𝐝 𝐅𝐑𝐄𝐄 𝐬𝐥𝐨𝐭𝐬 𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥𝐚𝐛𝐥𝐞.

👉 𝐑𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐧𝐨𝐰: https://bit.ly/FreeFattyLiverScanApril2026

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🛑 你的肝脏是否已经“堵住”？别让问题在无声中恶化 🛑

每4位成年人中就有1人患有脂肪肝，如果你：
🚩 腰围逐渐增加
🚩 经常想吃甜食
🚩 体检报告出现“异常”指标

……你的肝脏可能已经在承受负担。

立即预约您附近 ReGen CRP45 中心的【免费脂肪肝扫描】，
了解并更清楚掌握您的肝脏健康状况 💚

了解如何通过结构化的代谢重整计划，
帮助改善代谢并降低脂肪肝风险。

📍 Puchong, ReGen CRP45 中心现也已开放
⚡ Johor Jaya, ReGen CRP45 中心新增预约时段

✅ 免费名额有限

👉 立即报名：https://bit.ly/FreeFattyLiverScanApril2026

🛑 𝐇𝐢𝐠𝐡 𝐂𝐡𝐨𝐥𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐨𝐥? 𝐇𝐢𝐠𝐡 𝐁𝐥𝐨𝐨𝐝 𝐒𝐮𝐠𝐚𝐫? 𝐇𝐢𝐠𝐡 𝐁𝐥𝐨𝐨𝐝 𝐏𝐫𝐞𝐬𝐬𝐮𝐫𝐞? 🛑

In Malaysia, nearly 1 in 3 adults has high blood pressure, 1 in 5 has diabetes, and almost 2 in 5 have high cholesterol, but there's a natural way out!

If you have any of the following:
🚩 High blood pressure, cholesterol, or blood sugar ("3 Highs")
🚩 Fatty liver or abnormal liver markers
🚩 An expanding waistline or stubborn visceral fat
..this FREE Health Talk is for you.

Hear from our medical experts on what you can do.

❌ No medication ❌ meal replacement required.

Reference: National Health and Mobidity Survey, NHMS (2019)

⏰ 𝐃𝐚𝐭𝐞 & 𝐓𝐢𝐦𝐞:
Chinese Session — 17 April 2026 (Friday), 11:30 AM
English Session — 19 April 2026 (Sunday), 11:00 AM

📍 𝐋𝐨𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧:
ReGen Medical Centre Damansara @ Kota Damansara (limited to 50 pax)

🍽️ 𝑴𝒆𝒂𝒍𝒔 (𝑩𝒆𝒂𝒄𝒐𝒏 𝑪𝒉𝒊𝒄𝒌𝒆𝒏 𝑹𝒊𝒄𝒆) 𝒘𝒊𝒍𝒍 𝒃𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒗𝒊𝒅𝒆𝒅 𝒐𝒏 𝒕𝒉𝒆 𝒆𝒗𝒆𝒏𝒕 𝒅𝒂𝒚.

🎙️ 𝐌𝐞𝐞𝐭 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐒𝐩𝐞𝐚𝐤𝐞𝐫𝐬:

Dr. Rajbans Singh
MBBS, MRCP (UK), Dip. Geriatric Medicine (London), Malaysia's first Geriatrician (MOH), President, Malaysian Wellness Society, and Medical Expert on Lite FM

Dr. Cheong Yuen Khai
Bachelor of Medicine and Surgery (MBChB), MRCPCH (UK) Part 1A & 1B, and Fitgenes Accredited & Pharmacogenetics Practitioner

Prof. Macs Lim
Master in Preventive Health & Nutrition, Founder of CRP45 Program, Senior Lecturer, IPD-OUM, and 20+ years in nutrition & wellness across Asia-Pacific

👉 Seats are limited. Register now to secure your spot:
https://bit.ly/FreeHealthTalkApr2026
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🛑 高胆固醇？高血糖？高血压？🛑

马来西亚接近每3位成年人中就有1人患有高血压，每5人中有1人患有糖尿病，而将近每5人中有2人面临高胆固醇问题。其实，有一种更天然的疗法！

如果您有以下任何状况：
🚩 高血压、高胆固醇或高血糖（“三高”）
🚩 脂肪肝或肝功能指标异常
🚩 腰围增加或顽固性内脏脂肪

………这场健康讲座正适合您。

听听我们的医学专家为您深入讲解可行的应对方式。

❌ 无需药物 ❌ 无需代餐

参考资料：National Health and Morbidity Survey, NHMS（2019）

⏰ 日期与时间：
【中文场】2026年4月17日（星期五）早上11点30分
【英文场】2026年4月19日（星期日）早上11点

📍 举办地点：
ReGen Medical Centre Damansara @ 哥打白沙罗（仅限50人）

🍽️ 活动当天将提供餐食（Beacon 鸡饭）

🎙️ 主讲嘉宾：

Dr. Rajbans Singh
医学学士（MBBS）、英国皇家内科医学院院士（MRCP UK）、伦敦老年医学文凭，马来西亚首位老年医学专科医生（卫生部），马来西亚健康协会主席，Lite FM 医学嘉宾

Dr. Cheong Yuen Khai
医学学士（MBChB）、英国皇家儿科医学院 MRCPCH（UK）Part 1A & 1B、Fitgenes 认证及药物基因学实践者

Prof. Macs Lim
预防医学与营养学硕士，CRP45 项目创办人，IPD-OUM 高级讲师，拥有超过20年亚太区营养与健康经验

👉 名额有限，立即报名：
https://bit.ly/FreeHealthTalkApril2026

🛑 𝐇𝐢𝐠𝐡 𝐂𝐡𝐨𝐥𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐨𝐥? 𝐇𝐢𝐠𝐡 𝐁𝐥𝐨𝐨𝐝 𝐒𝐮𝐠𝐚𝐫? 𝐇𝐢𝐠𝐡 𝐁𝐥𝐨𝐨𝐝 𝐏𝐫𝐞𝐬𝐬𝐮𝐫𝐞? 🛑
In Malaysia, nearly 1 in 3 adults has high blood pressure, 1 in 5 has diabetes, and almost 2 in 5 have high cholesterol, but there's a natural way out!

If you have any of the following:
🚩 High blood pressure, cholesterol, or blood sugar ("3 Highs")
🚩 Fatty liver or abnormal liver markers
🚩 An expanding waistline or stubborn visceral fat
..this FREE Health Talk is for you.

Hear from our medical experts on what you can do.

❌ No medication ❌ no meal replacement required

𝘙𝘦𝘧𝘦𝘳𝘦𝘯𝘤𝘦: 𝘕𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘏𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘢𝘯𝘥 𝘔𝘰𝘣𝘪𝘥𝘪𝘵𝘺 𝘚𝘶𝘳𝘷𝘦𝘺, 𝘕𝘏𝘔𝘚 (2019)

⏰ 𝐃𝐚𝐭𝐞 & 𝐓𝐢𝐦𝐞:
English Session — 15 April 2026 (Wednesday), 11:30 AM
Mandarin Session — 18 April 2026 (Saturday), 1:30 PM

📍 𝐋𝐨𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧:
ReGen Hospital HQ @ Petaling Jaya (limited to 200 pax)

🍽️ 𝑴𝒆𝒂𝒍𝒔 (𝑩𝒆𝒂𝒄𝒐𝒏 𝑪𝒉𝒊𝒄𝒌𝒆𝒏 𝑹𝒊𝒄𝒆) 𝒘𝒊𝒍𝒍 𝒃𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒗𝒊𝒅𝒆𝒅 𝒐𝒏 𝒕𝒉𝒆 𝒆𝒗𝒆𝒏𝒕 𝒅𝒂𝒚.

🎙️ 𝐌𝐞𝐞𝐭 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐒𝐩𝐞𝐚𝐤𝐞𝐫𝐬:
Dr. Rajbans Singh
MBBS, MRCP (UK), Dip. Geriatric Medicine (London), Malaysia's first Geriatrician (MOH), President, Malaysian Wellness Society, and Medical Expert on Lite FM

Dr. Cheong Yuen Khai
Bachelor of Medicine and Surgery (MBChB), MRCPCH (UK) Part 1A & 1B, and Fitgenes Accredited & Pharmacogenetics Practitioner

Prof. Macs Lim
Master in Preventive Health & Nutrition, Founder of CRP45 Program, Senior Lecturer, IPD-OUM, and 20+ years in nutrition & wellness across Asia-Pacific

👉 Seats are limited. Register now to secure your spot:
https://bit.ly/FreeHealthTalkApr2026
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🛑 高胆固醇？高血糖？高血压？🛑

马来西亚接近每3位成年人中就有1人患有高血压，每5人中有1人患有糖尿病，而将近每5人中有2人面临高胆固醇问题。其实，有一种更天然的疗法！

如果您有以下任何状况：
🚩 高血压、高胆固醇或高血糖（“三高”）
🚩 脂肪肝或肝功能指标异常
🚩 腰围增加或顽固性内脏脂肪

………这场健康讲座正适合您。

听听我们的医学专家为您深入讲解可行的应对方式。

❌ 无需药物 ❌ 无需代餐

参考资料：National Health and Morbidity Survey, NHMS（2019）

⏰ 日期与时间：
【英文场】2026年4月15日（星期三）早上11点30分
【中文场】2026年4月18日（星期六）下午1点30分

📍 举办地点：
ReGen Hospital HQ @ 八打灵再也（仅限200人）

🍽️ 活动当天将提供餐食（Beacon 鸡饭）

🎙️ 主讲嘉宾：

Dr. Rajbans Singh
医学学士（MBBS）、英国皇家内科医学院院士（MRCP UK）、伦敦老年医学文凭，马来西亚首位老年医学专科医生（卫生部），马来西亚健康协会主席，Lite FM 医学嘉宾

Dr. Cheong Yuen Khai
医学学士（MBChB）、英国皇家儿科医学院 MRCPCH（UK）Part 1A & 1B、Fitgenes 认证及药物基因学实践者

Prof. Macs Lim
预防医学与营养学硕士，CRP45 项目创办人，IPD-OUM 高级讲师，拥有超过20年亚太区营养与健康经验

👉 名额有限，立即报名：
https://bit.ly/FreeHealthTalkApril2026

It may seem like a gut issue, but it often comes down to daily habits.

Clinically, more than 60% of constipation cases are functional, meaning they are not caused by structural disease, but are linked to everyday lifestyle factors such as:
👉 Inadequate hydration
👉 Dietary habits
👉 Chronic stress

When the body remains dehydrated, under stress, or out of routine over time, gut motility naturally slows down 📉

In many cases, the issue is not the gut itself, but how daily habits influence digestive function.

💡 Simple changes such as 𝐢𝐦𝐩𝐫𝐨𝐯𝐢𝐧𝐠 𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐚𝐝𝐣𝐮𝐬𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐝𝐢𝐞𝐭, and 𝐦𝐚𝐧𝐚𝐠𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 can often make a meaningful difference.

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你以为只是“肠胃不好”，
其实很多时候，是生活习惯在作怪。

在临床上，超过 60% 的便秘属于“功能性便秘”，
并不是器官出了问题，
而是和喝水不足、饮食结构、压力等日常习惯息息相关。

当身体长期处于缺水、紧绷，或作息不规律的状态，
肠道的蠕动也会慢下来 📉

很多时候，问题不在肠道本身，
而是我们的生活方式，正在悄悄影响它的运作。

💡 从多喝水、调整饮食，到学会放松与减压，
这些看似简单的改变，
往往就是改善的关键。

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5类人易便秘 超过6成习惯造成

你也是排便困难一族吗？门诊便秘患者中，高达7成属于「功能性便秘」，并非器官病变，而是与喝水、饮食、压力等生活习惯息息相关。女性、长者、水喝不够、长期紧绷、服用特定药物，都是高风险族群。本文解析5大类型，带你对症改善。

在门诊中，便秘从来不是少数人的困扰。以我的临床经验来看，前来求诊的患者里，大约有35％都与便秘有关。然而，真正属于“器质性问题”——例如痔疮、肛裂、发炎或肿瘤等结构异常——其实只占其中约35％，这类情况需要进一步检查与治疗。反倒是剩下的65％到70％，多半属于“功能性便秘”，与生活习惯息息相关，例如喝水不足、蔬果摄取不够等，并非疾病本身所导致。

那么，哪些人特别容易出现功能性便秘呢？以下整理出5大常见族群，看看你是否也在其中。

Your body may stay silent at first but the damage is still being recorded 🚨

𝐄𝐚𝐫𝐥𝐲-𝐬𝐭𝐚𝐠𝐞 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞𝐬 often develops without clear warning signs. With prolonged high sugar intake, risks accumulate quietly over time, and many only realize the severity when complications have already set in.

More importantly, some damage 𝐜𝐚𝐧𝐧𝐨𝐭 𝐛𝐞 𝐫𝐞𝐯𝐞𝐫𝐬𝐞𝐝 once it has occurred.

🚩Don’t wait for a serious consequence before making a change.

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身体不会马上抗议，但默默记账 🚨

糖尿病初期往往没有明显症状，
但风险会在长期高糖饮食中不知不觉地累积，
很多人都是等到并发症出现时，才意识到问题的严重性。

值得一提的是，部分伤害一旦发生了，就无法逆转。

🚩别等身体跟你 “算账”，才开始改变。

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她因脚趾伤口感染入院求医，最终被诊断患上严重糖尿病并发症
#中国报