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如果是你会选择左边还是右边？我们都会选择右边的，是吗？
那还等什么，心动不如行动！
有了MCT Oil 帮助燃烧脂肪，再加上健康的饮食和适量的运动，肥胖不再是我们的烦恼！
MCO期间躲在家，就像是蝴蝶在蛹里等待绽放光彩，MCO后的蜕变让你变得美美的！

3个瘦身小贴士 坚持才是硬道理
1. 一定要养成吃早饭的好习惯——有时候，不同的饮食习惯可以降低或是有助于你的健康水平，而经常食用由全谷物，蛋白质，水果，以及蔬菜组成的营养均衡全面的膳食则能够平衡和补充你身体所需的六大营养元素。一顿营养丰富的早餐可以及时提高你身体的新陈代谢，同时能为你开启成功一天的所有健康饮食提供一个良好的基础。偶尔你也可以吃一些有助于保持身材的黑巧克力，还有助于心血管健康哦。
2. 一定要保持充足的睡眠——不止你的身体需要依靠和感谢你，你所有的亲朋好友都是这样。有效的自我压力管理可以及时避免身体荷尔蒙的变化——要知道荷尔蒙的变化可是导致肥胖的重要因素，适当的留出一些时间用来自我放松和自我恢复吧。
3. 适当的流汗有益身体健康——你也不用每天都计划着运动，有时候计划不如偶遇。比如正好遇到好天气那吃完饭在外面散上30分钟的步，或者是没有约会的某个晚上去游个泳。但是最好每天都留一点汗。即使只是午餐休息时短短十分钟的快速竞走，也会让你获益颇多。

减肥5个TIPS养成易瘦体质
其实，减肥是有很多技巧的。只要好好掌握这些技巧，自然就能让减肥计划事半功倍，更快地收到明显的效果。毕竟发胖对于现代人来说，不仅影响身材美观，而且还可能会影响健康，带了各种疾病例如心脏病、三高等的隐患。
今天就来分享减肥5个步骤，跟着做就能让你养成易瘦体质，除了可以减肥瘦身，也能更好地keep住你的好身材。
TIPS #01：注意热量摄入免超标。
先记清楚：一般男性每天摄入热量在1800-2200大卡之间，女性在1600-2000大卡之间。再认清一个事实：大部分人的肥胖原因都是由于热量超标，而这个热量定律几乎就是铁一般的事实。换句话说，只要减少热量堆积，就能有效避免身体发胖。我们的三餐饮食要规律、保持清淡模式，而且要有意识地去控制每天的总热量摄入，才能更有效地避免发胖。一个饮食不规律又爱吃烧烤、夜宵、高热量零食的人，迟早会发胖的哦。
TIPS #02：调整你的饮食习惯。
“身上的肉，都是一口一口吃出来的。”换句话说，饮食管理就是雕塑好身材的一道重要关卡。通过调整饮食模式或养成良好的饮食习惯，自然而然就能keep住好身材。减肥是个大工程，健康减肥不建议采用过度节食来达到在短期内迅速掉体重，因为这种极端方法一般会引起复胖，甚至会影响健康。我们也不必刻意苛刻地追求无油无盐天天水煮菜的饮食模式，但至少要减少油脂和糖分的摄入，以高蛋白、复合碳水为主的饮食模式。平日多吃蔬果、鱼肉或鸡胸肉等优质蛋白，用粗粮来代替白米饭，并且采用简单的蒸煮烹饪法，坚持下去自然而然就能瘦身成功了。
TIPS #03：去运动。
大部分现代人逐渐发胖的原因就是——久坐不动。“管住嘴”可以让我们掉体重，但“迈开腿”才是让身体曲线更匀称、好看的方法。有规律的运动习惯可以活跃身体机能，提升细胞的代谢能力和燃脂效率。一般来说，除非是要练出健美先生/小姐的健美身材，我们是不需要拼命去锻炼的。每周保持3~4次以上的运动频率，每次保持30分钟~1小时之间即可。
TIPS #04：不爱运动那就能动就动。
的确是有人真的不爱运动的。不喜欢跑步、不会游泳、不想踩单车更不可能去打篮球…日常动得最多的不是腿，绝对是在手机上迅速划动或在键盘上快速弹跳的手指！外出有小车、外卖送上门，快递送到家、就连做美甲做SPA也可以上门服务，因此逐渐失去了“多动动”的自主能力。老实说，这不仅不利于减肥，对健康也相当不利。真不想运动不如去散步吧，和另一半或你的闺蜜好友或一起散步聊天，遵循“三五七”原则（每次散步30分钟，行程3公里，每周散步5次），对于keep住好身材绝对有帮助。平日能多走两层楼梯就别坐电梯，也要避免长时间坐着办公或学习，能动就动才是养出易瘦体质的前提。
TIPS #05：睡得好、不熬夜。
睡眠质量好，就能给身体充满电，让身体又更好的动力进行热量消耗和代谢。熬夜的危害总所周知，除了会降低身体活力，抑制代谢水平让身体成为易胖体质，还会严重影响身体健康。再说，睡得早你就不会无聊到一直想要要吃夜宵，间接也能帮助减少热量摄入。想要养出易瘦体质，就得让身体拥有规律的作息习惯。
减肥是个大工程，但却不是完全没有技巧或方法，就在于你能不能掌握并控制住。做好以上减肥5步骤，你就可以摆脱肥胖身材的困扰，长期坚持还能养出人人羡慕的易瘦体质啦。

内脏肥胖的原因
1. 容易被忽视
人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”，而忽视了“内脏脂肪”。因为皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起爱美女性的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。
2. 饮食不均衡
早餐经常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐却很丰富，还经常吃宵夜。偏食，爱吃油腻食品或者甜食，肉多菜少。
3. 动得少
如今的人们尤其是白领一族，坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路，不是开车就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。体育运动少得可怜。

那么如何减掉大肚腩，让内脏脂肪恢复标准水平？
5个方法帮你瘦肚子，降低体脂率！
第一个方法、戒掉高热量、高糖分的食物和饮品
脂肪过多是因为平日里我们总是喜欢吃高热量的炸鸡腿、火锅、烧烤以及汉堡，这些食物都是加工的，食物营养被破坏，对身体有危害，还有高糖分的冰淇淋、奶茶、蛋糕、雪糕以及甜品等等，会让脂肪大量堆积在体内。只有戒掉这些食物你才能减少了热量的摄入。
第二个方法、多喝水带走体内的残留物，加快肠胃的蠕动和吸收
肠胃一旦消化代谢缓慢，多余的热量无法消耗掉，就会导致脂肪堆积在体内，变成内脏脂肪存储在体内。
每天多喝水，不仅能够让你有饱腹感，还可以促进血液的循环，稀释血液浓度，让你带走你的肠胃内部的残留物和毒素，加快肠胃的蠕动，预防便秘，提高消化能力，减少脂肪堆积在腹部。每天多次少量补水，一天喝足4L水，可以保持身体的基本代谢水平。
第三个方法、多吃蔬菜等含有高膳食纤维的食物
促进脂肪分解，简单来说需要多吃菜，少吃肉。蔬菜含有大量的水分和高膳食纤维，对于促进肠胃的蠕动，提高有很大的促进作用。
再者，蔬菜本身含有的热量低，成分比较天然，热量比较低，有助于身体健康。所以，不用怕吃多蔬菜会让你发胖。
第三、蔬菜是最容易可以抑制脂肪的生长，跟脂肪是天敌。只要保证清淡的烹饪原则，那么你既能吃饱还能控制热量摄入，抑制脂肪生长。
第四个方法、加大自身的运动量
平时久坐和不爱运动，都会导致肚子突出。所以，只有拒绝久坐以及加大运动量，才能扩大自身的热量消耗，从而达到减掉肚腩的目的。
但是，这个过程并不是那么简单，你至少每周要运动累计3个小时，也就是每天要运动半小时以上，才能让身体逐渐恢复健康状态。而运动最先瘦下来的是四肢，接着才是腹部，所以你还要加入适当的针对性腹肌训练，来加快腹部的燃脂塑形。
第五个方法、睡眠是燃脂的好帮手
熬夜不仅仅会减少身体瘦素的分泌，还会提高个人的食欲，让你在不知不觉中越来越胖。保证足够的睡眠时间以及规律的作息，才能够让你加速燃脂速度。因为睡眠质量好，你的代谢自然而然就会主动提高，肚腩才会快速变小。
5个方法能坚持3个月，让身体养成一个好习惯，那么你不但能瘦下来，身体素质也会逐渐提高，拥有有一个健康的好身材！

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⚠️发胖多数胖在腹部，但内脏脂肪过多会诱发一些慢性疾病，如高血压、心梗。要多加注意，我们也要爱自己👱‍♀️🧔
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关于减肥您不可错过的小贴士
还不快收藏起来！！！
一、有健康的饮食习惯

不管你多么努力锻炼，想减肥有一件事是真理：保持健康的饮食习惯。你的减肥计划里可以没有足够的运动，但一定要有合理健康的饮食规划表。我们要了解自己的身体条件，算出每日最多摄取多少卡路里，才能避免吃多的情况出现。

二、做有氧运动

如果一味的控制卡路里，最后的结果就是瘦得很不健康。“骨瘦如柴”并不是我们减肥想要的效果。所以，除了饮食控制还要大量做有氧运动，尝试高强度的间隔训练和Tabata训练，因为这两种是燃烧脂肪最有效的方法。

三、做强度训练

力量训练能增加肌肉质量，并加快你的新陈代谢和热量燃烧。许多人说力量强度训练是他们拥有完美身材的关键。

四、减少碳水化合物的摄入

碳水化合物不是我们的敌人，但有很多人说总吃碳水化合物是减肥的一个障碍。有个成功者说建议削减晚餐中的碳水化合物，直到你达到目标体重。还有一些成功者干脆不食用白米饭、面包、面食、酒精和糖，效果非常明显。

五、放弃垃圾食品

新鲜水果和蔬菜会比那些来及食品更加有饱腹感，而且你会获得更多的营养和健康的身体。当然，你不必完全戒掉那些美味的“垃圾食品”，偶尔一次的放纵会让自己更有坚持下午的信心。

六、经常运动

久坐不动的生活方式最容易让人发胖。即使你每天都锻炼30分钟，久坐在沙发上仍然会让你的身材走形。如果你是坐办公室的人，请保持至少坐一个小时站起来走10分钟。业余时间游泳、跳舞、跑步、呼啦圈都可以多尝试，避免久坐是避免肥胖的根本。

七、坚持

诱惑潜伏在厨房里的每个角落。所以，如果你发现了一袋薯片或者是饼干，那你是吃还是不吃呢？所以，不要把计划以为的食物放在房子里。坚持自己的饮食和运动计划。

Beneits of MCT OIL
中链三酸甘油的好处
1. 容易被消化和吸收，所以身体会把它们作为燃料而不是脂肪储存起来，并产生“酮”将顽固脂肪转换能量达到瘦身。
2. 刺激饱足感荷尔蒙 ：Peptine YY & leptin。有助于提高思维清晰度，减少饥饿感。高抗氧化，能够改善敏感皮肤及滋润皮肤。
3. 促进头脑发展，对自闭儿,癫痫及老年痴呆症很有帮助。
4. 可成为病人食品，降低胆固醇，血压及血糖，防止脂肪囤积。可用于治疗前列腺增生、消散胆石，防治心肌血管疾病等。
5. 促进肠道益菌生长，增加维生素与矿物质的吸收。也帮助排便防止便秘。