ShouEasy 减法人生

#红薯煮饭养胃又好吃
红薯营养丰富，有 补虚乏、益气力、 #健脾胃、强肾虚的功效。
其中含有较多的淀粉和纤维素，不仅能预防便秘、减少肠癌发生，还有助于减少血液中胆固醇的形成，预防冠心病。
同时，它还是一种碱性食品，能中和肉、蛋、米、面中所产生的酸性物质，调节人体的酸碱平衡
需要注意的是， #肠胃不佳和消化能力不好的人不建议吃红薯，因为会增加肠胃负担，导致胀气和消化不良的问题。
胃康

#番石榴能健胃助消化
番石榴是最佳 #抗氧化 的水果，番石榴果实中维生素C含量特高，每百克鲜果维生素C含量高达330多毫克，还有丰富的维生素A、维生素B、脂质、矿物质和纤维质及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。
番石榴含纤维较高，能有效的 #清理肠道，能起到健胃消食、助消化的功效。
此外，番石榴的果实具有 #治疗糖尿病及降血糖 的药效，可以防治高血压、糖尿病，是十分适宜糖尿病人食用的水果。
胃康

#爱吃辣患胃溃疡的机率高5倍？
辣椒含有辣椒素，会 #刺激胃黏膜引起溃疡或炎症。
大量地食入辣椒，会 #促进胃酸的分泌，加重胃溃疡、胃炎患者的症状。
据国外权威机构研究，吃辣椒多的人，其得胃溃疡的概率也相应较高。
辣椒性温，可以起到温胃驱寒的作用，但是从中医角度看，辣椒不属于暖胃的药材，也极少将辣椒写入处方，原因就是辣椒的 #刺激性太强。
胃康

【便秘不容小覷！長期便秘對身體的 7 大影響】
#便秘 是一种常见的生活困扰，通常是因为生活方式和饮食结构所导致。医学上，一般认为有排大便次数（一周少於3次）、量减少、排便困难即为便秘。
💚便秘的人可能会有以下症状：大便乾结、便硬，像小石头或大理石、排便期间肛门疼痛和不適、排便不净感、腹痛或不適、食慾不强，严重者可能会在大便后，卫生纸擦拭到鲜红的血跡。
如果长期便秘没有改善，影响的不只是肠胃及肛门不舒服，还可能造成许多身体状况，以下就带你了解便秘对身体有什么影响。
📌资料来源分享来自：Heho健康
马上联系我们☺
专业一对一咨询服务你💖

[胃怎麼了？從胃痛症狀辨胃疾病 ]
#胃病 是现代人常见的文明病，尤其是压力大又作息不正常的上班族们，最常受到胃病的问题的困扰。曾有新闻报导，台湾人有肠胃疾病的人很多，像是每4个人之中就有1位有胃食道逆流，平均台湾人一年可吃下185公吨的肠胃药粉，换算定剂的话等於是3亿6千万颗的肠胃药锭，总共可叠出1600栋的台北101。
💚如果经常感到胃痛，许多专业医师都提醒，不要吞了胃药就了事，胃痛的原因有很多，而且慢性胃炎、胃溃疡，都有可能会演变成胃癌，所以不得不小心。那胃痛的时候怎么办？建议先把自己疼痛的位置、痛感、还有时间，例如饭前、饭后记录下来，以便就医时提供医师判断病况。以下来告诉你5种胃疾病会有什么样的症状。
📌资料来源分享来自- Heho健康
马上联系我们☺

【胃痛5大情況盡早就醫，合併症狀更要小心胃癌！】
#若出現胃痛，當下除了吃胃藥之外，也可觀察是否有前述原因出現在生活當中，盡早排除風險因子，並檢查找出原因為佳
💚特別是若有出現６種症狀更應盡早就醫。包括了吃胃藥一個禮拜沒好、沒吃胃藥每日都會出現胃痛持續兩周、斷斷續續都會出現胃痛一個月、睡覺會痛醒等，這些都屬於不正常的現象。另外若有伴隨其他症狀更要特別留意，如不明原因體重降低、食慾不佳、右頸部淋巴結腫大、解黑便等，這些症狀可能與胃癌有關。

【喝牛奶不舒服的原因1-酪蛋白敏感】
💚牛奶中的酪蛋白分为α、β、κ形式，研究发现α酪蛋白及β酪蛋白A1形式的酪蛋白进入肠胃道后会被分解、产生发炎物质，让肠胃不舒服，例如肚子痛。很多人因此误以为自己有乳糖不耐症，实际上是对酪蛋白敏感啦！
【喝牛奶不舒服的原因2-乳清蛋白敏感】
研究发现牛奶中的乳清蛋白，例如α或β-乳球蛋白，也有可能会导致肠胃不舒服，产生腹痛、想吐、腹泻等等的症状喔！
【喝牛奶不舒服的原因3-乳糖不耐症】
身体里的有个酵素叫“乳糖酶”，如果乳糖酶不够用来分解牛奶中的乳糖，就会产生不舒服的状况。
📌资料来源分享来自：阿波罗网

如何挑选优质鸡胸肉？
#减肥 #健康减脂 #干货分享 #知识分享 #鸡胸肉 #如何挑选鸡胸肉 #吃瘦不饿瘦 #减肥减脂吃这些 #又该减肥了 #减肥日常 #减肥日记 #减肥打卡

抗氧化食物大汇总💯
❤过了25岁，小仙女们一定就会有年龄焦虑了。。。嗯~我也有~毕竟我们都有永远18岁的梦想😊其实我们可以在吃的东西上下下功夫，让老化的过程慢一点，，再慢一点~~抗氧化能力强大的食物汇总在下面✔
抗氧化食物汇总
⚠一、蔬菜类
1、番茄
番茄中含有丰富的番茄红素和维生素C。
2、花椰菜
花椰菜除了含有丰富的维生素A、C及特殊的抗氧化物质。
3、菠菜
菠菜富含β胡萝卜素和维生素C。
4、 紫甘蓝
紫甘蓝可以帮助保护身体免受自由基的伤害。
5、 青椒
青椒可促进胶原蛋白的形成，预防皮肤的老化。
6、 西蓝花
西兰花含有丰富的微量元素，叶黄素，胡萝卜素。
⚠二、水果类
1、葡萄
富含抗氧化能力极强的花青素。
1、蓝莓
富含花青素、β胡萝卜素以及维生素C。
3、山竹
所含的氧杂蒽酮有强抗氧化效果。
4、柚子
含多种维生素、钾、果胶，能减缓血管壁的老化。
5、无花果
含有一种芳香物质苯甲醛，可对抗氧化。
6、苹果
富含多种维生素和矿物质等大脑必需的营养素，预防脑细胞老化。
⚠三、五谷类
燕麦、玉米、红豆、黑豆 、紫薯、小米等谷物都具有很强的抗氧化能力，富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分，可加速新陈代谢、氨基酸的合成、细胞的更新。
⚠四、坚果类
腰果、核桃、榛子、花生、杏仁、开心果等坚果含有丰富的维生素E和脂肪酸，能修护皮肤组织，使皮肤更有弹性、更光泽。
⚠五、藻类
海带、紫菜、裙带菜、石花菜、龙须菜、海藻等藻类含有一种特殊的亲糖蛋白，还含有多糖类、食物纤维、多种维生素、微量元素（钙、铁等）、牛磺酸、 EPA等，都是很强的抗氧化物质。
⚠六、其他
1、鲑鱼
含有omega3多不饱和脂肪酸和虾青素，具有很强的抗氧化能力。
2、绿茶
含有茶多酚抗氧化效果是维生素E的18倍。
3、 黑巧克力
含有天然的抗氧化成分和类黄酮物质，加速新陈代谢。
4、咖啡
可减轻各种辐射对细胞的伤害，预防光老化。
5、 红酒
富含酚类化合物和抗氧化成分，可对抗氧自由基。
6、调料
调料类中的丁香粉、肉桂粉、孜然、黑胡椒等也具有非常强的抗氧化能力。
❤姐妹们可以根据自己平时的饮食习惯尽可能的选择这其中的食物来对抗衰老哦~~
希望你们永远18岁😘🤞
#健康养生 #日常养生 #养生日常 #食疗养生 #抗氧化 #抗氧化食物 #永远18岁

抹茶控の梦中情酥💚

还记得抢shandy的日子吗？😂

喝水不是隨便亂喝，教你減肥喝水法​
​
「8杯水減肥法」 建議的喝水時間 💧💧​
​
1️⃣早上起床後：睡醒時身體處於最缺水狀態，在早餐前先喝一杯水，補水開啟一天。 ​
2️⃣早上9點：根據中醫說法，9點是腸胃排毒時刻，喝水可以幫助腸胃蠕動。 ​
3️⃣中午用餐前：午餐前喝一杯水，可幫助增加飽足感，也可加速體內排毒。 ​
4️⃣下午1點：飯後半小時喝一杯水，可以幫助消化。 ​
5️⃣下午3點半：要怎麼避免下午茶時間吃甜點？用水代替飲料和零食，就是最好的方式。 ​
6️⃣下午5點半：接近下班時間來一杯水，減緩飢餓感，同時能提振精神。 ​
7️⃣晚上7點：這個時間是體內新陳代謝最頻繁的時段，補充水分最能促進血液循環與排毒。 ​
8️⃣睡前2小時：可以幫助調節血液濃度。建議睡前兩小時，是為了避免睡前喝太多水、造成夜間頻尿，這樣反而會影響睡眠。​
​
喝水不是猛灌，現在開始跟小編一起試試看​
一天8杯水喝法，怕忘記也可以用鬧鐘提醒哦！​
​
🔥夏日大量流失「膠原蛋白+身體水分」​
想要水潤肌，這2個要同步補足​
​
#夏天 #減肥 #喝水 #減重 #飲水 #水分 #水分補充