Better Sleep, Better Health

科学证实六个有效的好眠💤小技巧-下篇
▶Tips 4.离开床🛏▶
在床上已经很久睡不着时
请起来做其他事情
不要让大脑留下在床上等于睡不着的记忆
▶Tips 5.咖啡与酒精☕️🍺▶
咖啡☕️因会让人提神醒脑
酒精🍺则会破坏睡眠应有的周期，让大脑陷入假睡状态
同时抑制非常多好的激素分泌
▶Tips 6.避免干扰、培养睡意😴▶
在睡前一小时，远离电脑及手机
听轻柔音乐或做放松按摩等，
帮助大脑及身体放松，培养准备入睡的氛围
想要睡得好？
先看看大师怎么说！　
TED演讲来源：https://ssur.cc/gL7VPAq
#从睡眠中创造健康
#睡眠 #早睡早起 #寝具首选 #健康睡眠
#失眠 #预防胜于治疗 #眠る #寝る #养生
#褪黑激素

科学证实六个有效的好眠💤小技巧-上篇
📍tips 1.规律的生活
让体内的生理时钟🕙准时设定睡觉时间，时间到自然就想睡觉。
📍tips 2.凉爽的入眠环境💨❄️
降低核心体温，能帮助快速入眠。
📍tips 3.远离光亮🌚，黑暗的环境帮助分泌助眠激素
人体内分泌的天然助眠剂--褪黑激素，在黑暗中才能有效分泌。
▶️我们来看看 MattWalker 在 TED 里的解说吧‼️
TED演讲来源：https://ssur.cc/pJWQ6ZW
想要睡得好？😴😴
先看看大师怎么说！
#从睡眠中创造健康
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#褪黑激素

马来西亚知名主持人兼养生达人Phoebe菲比每天面对排山倒海的工作，频频视像会议，上瑜伽课及见人。
每晚想好好休息，大脑却off不了，又多梦。
睡了7天DeepZleep智能睡眠养生器后，每晚睡足8个钟，毫无干扰，让注重养生的她惊喜连连。
除了晚上使用，菲比还在白天时间发挥这张医疗器材的身心疗愈功效。
讲究睡眠卫生的人，pattern多多，寝具、室温、杂音、光线通通要掌控得宜。
一张床垫可否满足不同人的口味？
这个来自日本的医疗器材如何做到配合度100分，让每个人一睡就爱上？

想了解更多，也可以直接联系我一对一的咨询😊

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#智能睡眠养生器

早早就寝还是好累？日本医师教 3 招提升睡眠品质💪​
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相信很多人都是下班以后就躺在床上，并且过了 12 点还在和手机奋战。​
　​
现代人很少有每日睡到 7 个小时的，即使早早就寝如果睡前滑手机、吃宵夜的话还是会导致我们当晚的睡眠品质不好、隔天还是很累。​
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下面三招教您提升睡眠品质👍​
跟小编一起睡起来😘​
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#从睡眠中创造健康
#熬夜 #大脑健康​
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参考资料：​
https://heho.com.tw/archives/139271?utm_source=139271......

你知道睡眠减重法跟生长激素有关吗❓
生长激素有7️⃣0️⃣%在睡眠中才会产生
要在深层睡眠的阶段
才能顺利分泌
生长激素不是只有孩童需要
对成年人也非常重要
睡前进食其实是大忌🤔🤔
人体饥饿时，为了让血糖平衡
会「分泌」生长激素来提升血糖
但若入睡前很饱
不需生长激素作用
就会减少分泌
长期这样的话可能会导致许多不适症状
如疲劳、体力差、肤质老化等😱😱
原来以前一直觉得生长激素只会用在长高而已
没想到对大人也如此重要
你今天从睡眠中创造健康了吗？
快来跟小编一起睡饱饱吧！

#睡眠 #早睡早起 #寝具首选 #健康睡眠
#失眠 #预防胜于治疗 #眠る #寝る #养生
#生长激素

我们为什么要睡觉？😴
究竟睡眠值不值得我们花时间去关心呢？
答案绝对是肯定的😏
当你睡着时
你的大脑🧠并没有停止运作
反而只有在睡眠💤时
某些激素及运作才会活化
睡眠对身体的益处
许多研究也证实不在少数
睡眠不单单只是休息🛌
更包括了生理及心理的许多修复再生
ℹ️ 神经科学家
在 上有一场精采的演讲，
精辟的阐述了「我们为什么要睡觉？」
https://ssur.cc/WTQ56PY

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#褪黑激素

熬夜會打亂人體生理時鐘​
大大提升致癌及心血管疾病的可能
​
美國歷史學家A.Roger Ekirch曾在《白晝將盡：舊時代的夜晚》寫道​
「自從進入工業時代，人們日出而作入而息的生物鐘發生了變化，​
電燈的出現延長了白晝，也改寫了人的時間觀。​
在被延長的時間裡，勞動被賦予了更多意義和價值。」​
​
隨著新型消費主義愈演愈烈，自由化的睡眠日益突出。​
據Amazfit數據顯示，在15到35歲人群中，​
刷朋友圈，逛網拍，聽有聲書是睡前重要的消遣活動。​
52.5%的年輕人貪戀夜晚，主動加入熬夜大軍。​
然而，眾所周知，長期熬夜和睡眠不足將對身體造成不可挽回的傷害。​
​
諸多研究指出，熬夜會打亂人體的生物鐘​
生物鐘紊亂將會大大提升致癌可能​
除了增加致癌風險外，對心血管也有極其嚴重的影響！​
答應我，從今天開始，好好睡覺！好嗎？​
　　​
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隨著社會的高度發展，人們似乎已經不再日出而作，日落而息，​
而演變成白天睡不醒，晚上睡不著。​
現在開始，跟睡小編一起​
關心睡眠，改善健康，為疲憊的身心做溫暖的後盾！​
​
「追蹤」我們，才不會錯過更多睡眠健康的新知識！​
　​
#關心睡眠 #改善健康 #失眠 #睡不著​
#眠る #寝る #养生 #养生保健 #保养​
​
參考文獻​
Science Advances ​ 14 Oct 2020:​
Vol. 6, no. 42, eaaz4530​
DOI: 10.1126/sciadv.aaz4530​
https://advances.sciencemag.org/content/6/42/eaaz4530​
​
Originally published16 Nov 2020​
https://www.ahajournals.org/.../CIRCULATIONAHA.120.050792

睡不好會對身體帶來許多不好的影響
反之，睡得好也會讓身體變好
深層睡眠時，
大腦及神經的膠淋巴系統
將有效運作清理毒素
讓身體及大腦有良好的循環代謝
讓我們一起重視睡眠
打造健康活力的身心吧~😘

#腦科學博士的高效入眠 #失眠 #睡不著 #腦霧現象　 #睡眠養生

睡不好，當心🩸糖也飆高😱😱
就算再完美的飲食控制，沒良好的睡眠品質，🩸糖都難降
今天為大家整理出皮質醇(壓力賀爾蒙)與🩸糖的相關性🧐🧐

還有ni是否有以下四種狀況與壞習慣呢?
1⃣熬夜
2⃣睡不夠
3⃣午睡太長
4⃣開燈睡覺
這四種狀況也會影響🩸糖喔❗

脚趾红肿发黑？溃烂？视力模糊？
这不是电影僵尸化的过程，而是真实人生忽视🍬尿病的后果！
⚠️ 伤口溃烂难愈合 ⚠️ 失明
⚠️ 截肢 ⚠️ 洗肾 ⚠️ 中疯
⚠️ ’姓‘功能障碍
🩸糖长期超标，可怕的并发症一定找上NI！

想要远离🍬尿病并发症，最关键的是恢复身体正常代谢功能。
代谢正常才能 #控制🩸糖，避免🍬尿并发症。
🛡 一招帮NI助眠又调节🩸糖
🍬尿患者血管循环变差，日本 #电位疗法 可帮助睡眠💤💤、促进🩸流循环，再透过调整自律神经来调节内分泌。电位疗法提升细胞电位后，能帮助身体自愈力，更能调整使用葡萄糖产生能量的效率，有助维持糖类正常代谢。
智能睡眠养生器
调节睡眠品质，促进🩸流循环，帮助代谢机能。
免吃💊、免打💉、无副作用
🥇独特-1000V负电位，调节自律神经，帮助睡眠
🥇尖端科技碳纤维导热，帮助循环顺畅，调节代谢
🥇天天都能安心轻松使用(睡觉就好了)
🥇品质、安全，国际官方认证
🥇日本睡眠科技研究超过90年
🥇经临床实验获日、马、台等多国医疗器材认证
屡获国际保健品牌奖
🥇国际医学期刊 BENTHAM SCIENCE 指出能明显改善睡眠品质

DeepZleep让ni睡好远离糖化人生
许多客户长期使用后改变了睡眠状态，🩸糖值不但降低了，甚至能➖药或告别胰岛素的施打，终于能远离痛苦的糖化人生。
不要犹豫，现在就联络我 ~
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你知道每个人都有超能力吗？😲
研究报告指出
当你的睡眠💤被剥夺后
学习能力马上会降低⬇️40%
因为缺乏睡眠启动排毒运转的大脑
无法长期将记忆储存
导致记忆力下降与学习障碍
另外，身体内的杀手T细胞也将大幅下降
造成免疫力低下⬇️
因此慢性疾病以及其他传染性疾病
马上就接踵而来😰
跟恩小编一起当个万能的超人
睡得好🛌，身体好💪，
学习效果佳，做的决策样样好👍
睡眠科学家
在 有一场完美的演讲
用了各项科学研究与举例，阐述了「睡眠就是你的超能力」
https://ssur.cc/zjeqRFa
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