优眠秘诀

高血压存在的症状，你中了几条
高血压存在的症状 #健康
1. 耳鸣：耳朵里会出现断断续续、嗡嗡作响的声音，持续时间较长；
2. 眩晕：在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的，头晕是高血压患者的主要痛苦所在，其头部有持续性的沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作；
3. 失眠：与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。大多为入睡困难、早睡、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒； #失眠
4. 心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全；
5. 头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等的高血压症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性转化的信号。 #偏头疼
6. 肢体麻木：常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。一般经过适当的治疗后可以好转，但若肢体麻木较顽固，持续时间长，而且固定出现在某一肢体，并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛时，应及时到医院就诊，预防中风发生。

#高血压 #睡眠品质 #睡眠 #睡不好 #改善睡眠 #血压高

为什么说早餐很重要？
俗话说“早吃好、午吃饱、晚吃少”。为什么要这样安排呢？跟着New Roots Herbal佑源禾一起来看看吃早餐对于我们人体而言👉👉到底有哪些好处？
1⃣️📝恢复肠胃：晚上睡觉时，身体的器官都处于休息状态，这时候就需要我们在第二天早上去“唤醒”这些器官🤔尤其是肠道👀吃早饭就是最有效的选择，吃了早饭，肠胃里有了食物，肠胃功能就能复苏，肠道也会更健康。
2⃣️📝调整状态：如果不吃早饭，整个上午你都会处于空腹状态😬这样一来你的精力、体力、工作和学习效率也都会受到影响😞而吃完早饭后，整个人的精力就会非常充沛，工作、学习状态也会更好。
3⃣️📝降低患病几率：不吃早饭会引发很多疾病，如胃炎、胆结石等相反，当我们养成吃早饭的习惯之后，患病几率就会大大降低。
4⃣️📝减少发胖几率：不吃早饭，午饭吃的必然会多，身体如果没法及时消化吸收，就很容易形成皮下脂肪导致肥胖。 #早饭 #健康 #早餐吃什么 #减肥

高血压造成的疾病风险不容小觑，因血压升高，血管壁承受的压力越大，使得动脉内膜会增厚管壁会硬化狭窄，进而也会影响心脏的功能，增加心脏病风险，临床研究发现高血压使心血管疾病的发病率和死亡率增加了两倍至四倍，猝死、梗塞、心衰竭和中风的机率也很高。除了心血管疾病，高血压造成的并发症相当多，只要有血管经过的器官都会影响，包含脑、心、肾脏和眼睛，因高血压会破坏微血管的管壁，而富含微血管的器官就像是肾脏和眼睛，进而影响肾脏功能、视网膜病变、脑病变等等。

关于肠道的冷知识
肠道是我们的人体很重要的器官，担负着我们的健康大责

特别是当代人饮食不规律，熬夜，久坐不动等 更是容易引发一系列肠道小毛病 。因此保护好我们的肠道就是保护我们的健康

不过保护好肠道的提前是先认识我们的肠道，几个关于肠道的冷知识，你都了解多少呢？

高血压的真相㊙️
把人体比作一块菜地，菜苗是人体的组织器官，水是元气，水道是血管，水龙头是心脏。当水道堵塞时，部分菜苗缺水会干涸，办法就是增加水龙头的水量来灌溉
同理，当人体元气（水）无法到达身体末端时，末端缺元气滋养会发求救信号，心脏（水龙头）会本能的增加血压，试图把元气送到人体末端
高血压与其说是一种病，倒不如说是身体自我调节的本能反应

❤高血压的根因
高血压只是表象，为什么元气无法到达身体末端？这才是导致高血压的关键原因，分为两类：
1️⃣经络被寒湿堵塞
2️⃣元气本身不足
一般高血压病人这两类并存
高血压实际上是身体给我们的警告，同时身体也在努力地自救中。

❤️高血压调理
宜吃小米、薏米、海带、冬瓜、西红柿、西蓝花、芹菜、莲子、藕、茯苓

✅宜：
宜用疏肝解郁、滋阴护肾、补气的代茶饮调理
疏通肝经，艾灸太冲、太溪穴;
艾灸关元穴以护肾
饮食规律，清淡饮食

❌忌：
过食辛辣刺激，如辣椒、烟酒
过食肥甘厚腻，如重盐、重油
过食过甜食物
过食生冷寒凉, 如冷饮、海鲜、牛奶、水果

#健康养生 #健康 #高血压 #血压高

很多人可都知道熬夜😵、晚睡对身体不好，但你知道详细会对身体造成多少影响吗?🤔其实有不少的研究报告都指出，晚睡会对身体带来的影响不只是睡眠本身，而是连带影响了饮食🥣、大脑判断能力，进而造成的综合后果。看完以下8种晚睡对身体的危害，我们就尽可能的让自己早睡一点吧！💤

1. 影响听力（耳鸣甚至耳聋）
听力与睡眠其实是有相关联的，听神经是第八对脑神经，听觉细胞需要靠睡眠修复。睡眠不足，就容易造成内耳的供血不足，进而伤害听力，甚至可能因为长期熬夜晚睡加上太过劳累，免疫力不足而发生突发性耳聋。

2. 肥胖
熬夜、睡眠不足会引发各种不良的荷尔蒙变化，这些变化会促使身体储藏能量、降低代谢率、加剧饥饿感，而饥饿感增加就会让你忍不住想要吃宵夜。

3. 记忆力下降
熬夜会使得交感神经逼不得已得持续运作，而交感神经再晚上保持兴奋状态，到了白天就会让你出现没精神、头昏脑胀、记忆力衰退等现象。

4. 肤质受损
皮肤在晚上10-11点会进入保养的状态，当你长时间熬夜，内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性变差、黯淡无光，出现痘痘、粉刺、黑斑等各种皮肤问题。

5. 肠胃问题
国外的研究发现，肠道细菌也有所谓的「生理时钟」，会随着日夜出现规律的变化， 如果熬夜使规律被打乱，肠道菌种和菌量就会因此失调，就会影响肠胃正常运作。

6. 免疫力下降
近 20 年来的免疫学研究结果指出，睡眠的充足对于免疫力的正常发挥非常的重要。如果晚上熬夜、睡眠不足、睡眠品质不佳，隔天注意力会变得不集中、脾气变差、甚至抵抗力下降，就会比较容易感冒。

7. 心脏病风险增加
根据研究指出，每天只睡4小时的人相较于睡满8小时的人，血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面的疾病。

8. 罹癌风险增加
熬夜会让内分泌的激素平衡变乱，细胞代谢异常，影响人体细胞的正常分裂，就可能导致细胞突变，提高罹癌的风险。

高效提升睡眠质量的5个妙招，和失眠说拜拜

现代人生活节奏快压力大，导致很多人出现睡眠问题，睡眠质量差时间短，甚至是经常失眠，出现严重的睡眠问题。

其实睡眠时间短些没关系，只要睡眠质量高，也不会影响到第二天工作生活状态，也不会影响到人的健康。

那么如何提升睡眠质量呢？
🌻睡前洗个热水澡，最好能泡个热水澡，身心得到放松，更容易入睡，睡眠质量也会大大提升。

🌻睡前梳头
睡前梳头能够促进头部血液循环，放松头皮，也能让神经不那么紧绷，对睡眠很有帮助。

🌻养成规律的作息
固定的时间睡觉起床，有助于养成良好的作息，能够帮助快速入睡，提升睡眠质量。

🌻和亲近的人倾诉
很多人一到了晚上就思绪万千，想得越多越容易失眠，不防在睡前挑一个合适的时间和亲人朋友倾诉自己的烦恼，或是用日记的形式记录下来，都会有很好的缓解作用。

🌻睡前不要玩手机
睡前玩手机神经很容易亢奋，睡前听听助眠音乐，看看书或是听书有助于睡眠。
#睡眠 #失眠 #拯救失眠

7个养胃的黄金时间 | 胃胀星人必备小知识
💪🏻胃是人体的消化器官，位于膈下，上接食道，下通小肠。是我们人体中非常重要的器官之一。

🧐而我们常见的几种胃病有哪些呢？比如：急性胃炎、慢性胃炎(慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎)、胃溃疡、十二指肠溃疡等。

‼️现在几乎一百个人里，就有一半以上的人得胃病。胃病不疼不知道，一旦胃病犯了，会让你好几天都吃不好、睡不着的，非常折磨人。所以保护好胃非常重要，不要为了减肥而节食，也不要暴饮暴食。

胃病“三分靠治七分靠养”，堂主今天给大家分享一下养胃的7个黄金时间，记住这些建议，绝对能还你一个健康的胃。

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▶7:00 | 喝杯温开水◀

可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，、不宜喝凉水。

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▶7:30 | 早餐不能省◀

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。

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▶10:00 | 起身走一走◀

放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

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▶11:30 | 午餐补蛋白◀

午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。饱餐后不宜立即快走或奔跑，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流，引起胃下垂、腹部痉挛痛等。

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▶13:00 | 打盹儿助消化◀

休息充足就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。

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▶17:30 | 晚餐宜清淡◀

进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。

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▶19:00 | 散步防受寒◀

饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动。在冬季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。

身体发出6信号，提示你不能再熬夜了‼️
“我也知道熬夜不好呀，但是我控制不住自己呀”，相信很多朋友都跟咱们这位粉丝一样的情况，早上立志不熬夜，晚上就打脸。偶尔熬夜问题不大，但当你经常熬夜，身体给出这6个信号时，千万别再熬夜了,小心被迫跟世界说拜拜
#熬夜 #熬夜党 #熬夜党必备 #拒绝熬夜 #熬夜的危害

出现这6个信号，说明你需要心理咨询
♥️什么情况下需要做心理咨询呢？

很多人听“心理咨询”的名字，就觉得是因为心理病了才需要咨询。实际上完全不是这样的，人人都能从心理咨询中获益。


🎈心理咨询≠病了

心理咨询是用心理科学的方法，帮助来访者缓解痛楚、找出引起问题的原因、分析问题的症结，进而寻求摆脱困境、解决问题的条件和对策，以便恢复心理平衡，增强适应环境的能力，增进身心健康，提高幸福指数。


🌟在什么情况下做心理咨询较为合适呢？

当出现以下6个征兆时，说明你该寻求心理帮助了👇👇👇


✅1、你感到疲倦，很难“清空头脑”

你是否感觉被生活压倒了？或者生活中最近发生了什么？有些难以承受？

心理咨询可以帮助你减轻这种负担。


✅2、你感到“被困住了”

你会觉得生活很难向前吗？或是觉得自己正处于人生的十字路口？这些感觉可能正源于你“被困住”的感觉。

做心理咨询可以帮助你对于目前的生活轨道更加清晰。


✅3、一些看似很“小”的状况也会让你发作

你是否比以前更容易烦躁？身边的人或事会比以前让你更容易生气？这些都预示着你心里可能有一些波动在发生。

心理咨询师可以帮助你界定这些情绪、进行处理，并用更高效的方式来疏导这些感受。


✅4、你想要改善自己的沟通技能

与人交往感到困难、因家庭矛盾无法自行解决、面对子女教育束手无策，面对婚恋情感困惑或情感危机而不知该怎么办。


✅5、面临人生的重大事件/挑战

面临人生重大事件而痛苦不堪且无法自拔，感到悲伤、愤怒、嫉妒、无望、愧疚、迷茫等不良情绪无法排解的时候；


✅6、其实，不需要等到生活很“糟糕”

寻求心理帮助永远不嫌太早，你不需要等到生活中发生了很“糟糕”或者“困难”的事情之后才去寻求心理咨询的帮助。


♥️心理咨询是一个空间，在这里你能更好地了解自己、成长、学习。心理咨询像是一趟通往你内心世界的旅程。


心理咨询，就是陪你度过内心最艰难的日子。💕