Tan Sock Hian
"A healthy meal shouldn't just add an avocado to their diet, but it would be good if they incorporat
多少个晚上彻夜难眠,Farmasi推荐的各种药都试过了,都改善不了失眠。其实只要了解失眠的类型再采取相应的解决方案,改善失眠是不难的!
睡眠不足的伤害相信大家都已经有一定的了解,只是失眠的标准在哪里呢?是不是整晚睡不着才叫做失眠?其实不是的,失眠可以分为以下三大类型:
1. 入睡困难型- 就是很难入睡,躺下去闭上眼,要翻来翻去1小时甚至2小时才睡得着,有时甚至更久。如果有这种情况,就是属于失眠的一种。造成这种失眠的内分泌大部分是皮质醇分泌过多,造成大脑警觉,焦虑,无法入睡。
2. 无法熟睡型- 睡得很浅,睡觉时多梦。有这类型失眠问题的人往往会比睡不着的人更容易感到疲累,打瞌睡。造成这种失眠的内分泌有皮质醇以及多巴胺,但多巴胺的影响占比较多数。多巴胺分泌失调会令大脑在睡眠的时候仍然处在一个兴奋的状态,造成浅眠多梦。
3. 清晨清醒型- 这类型主要出现在更年期后或老年女性的人群,主要是因为在更年期停经后,大脑的松果体分泌的褪黑素浓度已经不足了,导致在清晨4、5点的时候就会清醒过来,就算睡得很少也没办法继续睡下去。
而要是出现了以上失眠的情况,不趁早治疗,就会演变成整晚睡不着的长期性失眠,进而影响生理和心理的健康,甚至导致抑郁症、焦虑心悸、恐慌症、躁郁症及各种严重的心理疾病。
一般上有面对失眠问题的朋友,都会试图改变环境让环境更加舒适来加强睡眠品质,比如换个贵的枕头、贵的床、香薰治疗等等的方法。但是,通常到最后都会发现没什么效果。
皮质醇、多巴胺、以及褪黑素都是属于身体的内分泌,这三种内分泌就是掌管睡眠的主要元素,一旦失调,就会出现以上的失眠情况了。但是相对的,我们知道了是什么原因导致失眠后,要根治失眠真的并不难😉
追根究底,其实就是内分泌失调的问题。只要解决了内分泌失调的问题,失眠的情况就会解决了!
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02/10/2022
月经经常有血块?怀疑到底是正常的还是出问题了😰?别自我怀疑了,赶快来看一看就知道了!教你有问题了怎样settle🤓
20出头的我,近几年来每个月来大姨妈的时候两边腰都会很酸痛,然后整个肚子好像有大石头压着那样,又胀又痛,真的很辛苦!
而且每次月经来那个经血量多到有点吓人,更恐怖的是每次都有很多大大小小的血块,颜色很深,黑黑的。我一开始以为有血块是正常的哦,但是我问了身边几个闺蜜,她们来月经时都没有血块的!
我以前来姨妈的经痛只会痛个两三天就结束了,可是到后来痛很久,最久是差不多痛十天,而且是很痛很痛那种😭
看到这里,相信大家已经不会认为月经有血块是正常了的吧?绝对是有问题的!但最重要的是,我们要了解到底是有什么问题🧐
通常,月经有黑色血块的女性大多数都有这些情况:
1. 久坐不动
这个是普遍上班族女性都会有的情况长时间坐着不活动会导致经血囤积在宫腔内,一活动时就会出现一股热流涌动,黑色半凝固的血块包着子宫内膜的血块就出来了。
2.子宫位置异常
经血排出体外需要从宫腔流入阴道,如果子宫位置有前倾或是后倾,就会导致经血在宫腔内停留时间较长,会导致经血排出时会带着一些颜色偏黑的血块。子宫位置异常
的情况通常都是后天造成的,比如说长期不正确的坐姿或睡姿、经常搬重物时姿势不对。
3.姨妈血量太大
当大姨妈血量过大时,会出现经血来不及排出的情况,这些未及时排出的经血会停留在子宫内凝成黑色血块。经血量失常通常都是有疾病性的因素的,出现这种情况就代表可能患上了一些妇科疾病,而这些妇科病都逃不开是内分泌失调引起的。
4.疾病因素
姨妈血量太大会引起血块,而姨妈血量太大是由妇科病引起的。要解决这种情况只能及时去就医治疗,在问题变更严重之前把内分泌调理好。
现在我们知道血块的原因了,那为什么不从一开始就好好调理内分泌,把子宫保养好呢?
💢“没办法啊,我上班肯定要坐在office很长时间的嘛,也没有时间配一堆中药每天煲来喝,而且配一次就很贵leh😫”💢
谁说调理内分泌一定要煲中药的?又谁说保养子宫很贵的?
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是不是很担心把新冠带回家给家人?尤其是家里的小孩子!!
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💥耶,大马的每日确诊数字已经减少很多了每天都在跌💥
你是不是这样想而且还很开心呢?我们来看看为什么确诊数字会跌:
政府已经没有再做大型检测;
政府要求人民自己去做检测,如果确诊自己自我隔离;
因为多数成人已接种,所以有确诊的人都是轻症,自己自我隔离,甚至没通报KKM。
关键的问题 : 这样插水式的确诊数字减少,为什么天天往生的人还是𝟮𝟬𝟬多人?
别掉以轻心啊,新闻每天还是有发生因为这个疫情而导致家庭破碎的悲剧
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04/10/2021
成功不是先有钱、而是先有胆!如果今天你很贫穷,因为你怀疑一切;如果你什么都不敢尝试,你将永远一事无成;商机就是:在别人怀疑时,你行动了;在别人行动时,你赚钱了;在别人赚钱时,你成功了!人生有一种遗憾,想做却没有机会;人生有一种悲哀,有机会做却不敢做,你行动的速度决定了你口袋里人有多厚度!
早安❤️
03/10/2021
内分泌失调,分别4大因素❤️
✔️生理因素
✔️营养因素
✔️环境因素
✔️情绪因素
小仙女既然感动到哭了😭
她多年的问题,既然好转了。
才27岁才发现原来没有经痛的感觉是这样的
严重失眠也没有了
#严重失眠 #经痛问题
💥经痛问题 严重起来 甚至会影响我的工作😱
工作都必须推迟 相信宝宝们
你们一定都会了解到我的情况😭
来自Mika真实的见证⬇️
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结果不只是经痛 连白带问题 都解决了
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