Micaree - Kara

#好吃又低卡‼️快来吸溜一大口
这盘 #鸡丝荞麦面 好吃到我想连吃3顿 🤭
五颜六色口感超丰富 🌈 专治没食欲
无油烹饪饱腹感十足💪🏻吃完浑身轻飘飘～
这一大盘仅 318kcal‼️健康减脂
赶快安排起来 😆 做法非常简单哦 👇🏻

【鸡丝荞麦面】
- 鸡胸肉1块
- 蛋2个
- 黄瓜丝
- 胡萝丝
- 香菇
- 菠菜🥬

㊙️秘制酱汁（记得收藏起来哦‼️）
- 2勺生抽
- 1勺醋
- 半勺蚝油
- 半勺代糖
- 蒜末
- 香菜
- 小米辣 🌶

所有食材煮熟或者炒熟都可以‼️
然后把酱汁倒上去拌匀开吃
口感顺滑又丰富的荞麦面简直太好吃啦 👍

#减脂食谱
#非常简单

这是一期 #减脂沙拉 🥗 的减脂餐教程噢 😋 吃完饱腹感满满～而且 #营养健康，搭配上适当合理的运动可以帮助大家健康减脂💪大家一起来试着做这些美味健康的减脂沙拉吧 🧚‍♀️

【菠菜藜麦】〰️250kcal
- 牛油果 🥑
- 鸡蛋🥚1个
- 番茄 🍅
- 菠菜 🥬
- 藜麦饭 50g
- 椰子油
- 柠檬汁 🍋
- 盐
- 胡椒粉

🎈做法：鸡蛋煮熟切小块，藜麦饭煮熟，小菠菜叶可以直接生吃，牛油果切小块，淋上橄榄油/椰子油柠檬汁，撒上盐和胡椒即

【意大利面】〰️357kcal
- 意大利面 80g
- 鸡胸肉 80g
- 玉米粒 🌽 80g
- 西兰花🥦 100g
- 盐
- 胡椒粉
- 生抽

🎈做法：鸡胸煎熟待用，烧开水煮意大利面15分钟，捞出过凉水，西兰花和玉米粒煮3分钟

【蔬菜沙拉】〰️389kcal
- 鸡胸肉150g
- 小番茄 🍅 5个
- 西兰花 🥦100g
- 洋葱半个
- 牛油果 🥑 30g
- 奶酪碎
- 盐
- 胡椒粉
- 椰子油3g

🎈做法：鸡胸用调料腌制5-10分钟，平底锅小火煎鸡胸至两面金黄，小番茄对半切开，西兰花沸水里煮开，洋葱切小块，平底锅热油翻炒洋葱，依次加入西兰花和小番茄，最后把牛油果切开

【烤土豆豆角】〰️375kcal
- 土豆 🥔 200g
- 豆角60g
- 煎蛋 🍳 一个
- 孜然粉
- 盐
- 胡椒粉
- 椰子油5g

🎈做法：土豆入200度烤15-20分钟，平底锅煎蛋，豆角入锅中翻炒，调味，也可和土豆一起入烤箱烤10分钟就好👌

【鸡肉沙拉】〰️398kcal
- 鸡胸肉100g
- 鸡蛋🥚1个
- 牛油果 🥑 50g
- 菠菜 🥬 随意
- 沙拉酱10g
- 椰子油5g

🎈做法：鸡胸肉煎熟后切成条，鸡蛋按自己喜好煮熟，牛油果切片，碗底铺上菠菜，淋低脂沙拉酱

【田园沙拉】〰️320kcal
- 鸡胸肉50g
- 牛油果 🥑 20g
- 鸡蛋🥚
- 小番茄5个
- 黄瓜🥒20g
- 奶酪10g
- 沙拉酱10g

🎈做法：水开后放入鸡蛋煮10分钟，鸡胸肉可选择水煮或香煎，牛油果切片，小番茄对半切开，黄瓜切小块，喜欢橄榄油的宝宝可以加一些，最后撒上沙拉酱

#减脂餐
#超级简单

🌈 正值盛夏季 很多集美们都习惯在夏天开启减肥计划‼️减脂期不可少的就是又 #低卡又好喝 的 #果汁 了～爱喝饮料的集美们🥤快来get我的同款果蔬汁食谱 亲测款款好喝！❌加糖拥有的健康快乐，一起来安排 👇🏻

【夏日减脂果蔬汁】🍹
番茄苹果胡萝卜汁 #低卡美白
- 番茄 ➕ 苹果 ➕ 胡萝卜 ➕ 清水

蓝莓葡萄奶昔 #抗老抗氧化
- 蓝莓 ➕ 葡萄 ➕ 酸奶

火龙果香蕉奶昔 #润肠通便
- 火龙果 ➕ 香蕉 ➕ 牛奶

猕猴桃香梨汁 #清肠清热
- 猕猴桃 ➕ 香梨 ➕ 清水

黄瓜菠萝柠檬汁 #减肥刷脂
- 黄瓜 ➕ 菠萝 ➕ 柠檬 ➕ 清水

芒果鲜橙西柚汁汁
- 芒果 ➕ 橙子 ➕ 西柚 ➕ 清水

✨ 饭前一杯 饱腹又营养✌🏻快来试试吧 ‼

#减脂飲料
#超级简单

🌈今天给大家分享一款超好的 #海鲜粥，鲜美浓郁，有虾有菜，软糯好喝，做法也很简单，强烈推荐给你们 💯💯😍

【营养丰富海鲜粥】
- 虾 10只
- 玉米粒
- 青菜
- 胡萝卜丁
- 香菇 片
- 米
- 胡椒粉
- 料酒
- 葱

1⃣️虾去壳去虾线，虾头留着备用，虾仁放入少许胡椒粉和1勺料酒拌匀腌制
2⃣️锅中油烧热放入葱煸香，加入虾头炒出红油
3️⃣捞出虾头和大葱，倒入胡萝卜丁和香菇片，翻炒变软
4️⃣加入3大碗水煮沸，放入洗净的大米，煮20分钟
5️⃣大米煮熟，放入玉米粒和青菜，虾仁继续煮至粘稠即可
6️⃣出锅放入少许盐，和胡椒粉拌匀

~ 软糯鲜美，浓郁好喝的海鲜粥，喜欢就试试吧😋

#好吃食譜
#超级简单

#关晓彤 ✨ 太有想法了‼
用豆腐做寿司 🍙 真的很有创意呀 💕 #低卡低碳水 ✅，味道也很棒 一口咬下去 😋 柔柔嫩嫩有汁水 ❤ 集美们 🧚‍♀️ 快试试吧!!

【关晓彤同款无米寿司】
- 老豆腐
- 寿司海苔
- 肥牛片
- 胡萝卜
- 菠菜
- 辣白菜
- 鸡蛋
- 寿司醋
- 黑胡椒
- 料酒
- 盐

1⃣️老豆腐焯水，捞出用厨房纸巾吸干水分，抓碎，加入少许盐、寿司醋拌匀
2⃣️胡萝卜丝、菠菜焯水，辣白菜切小块，2个鸡蛋加盐搅散，煎成蛋饼切丝
3⃣️肥牛片加少许料酒、黑胡椒、盐炒熟
4⃣️2片海苔叠在一起，铺上豆腐碎，铺上配菜，卷起来切开就OK啦

📍Tips :
✅老豆腐焯水 ♨️ 能基本去掉豆腥味，焯水后一定要充分吸干水分哟 💦
✅卷寿司一定要用 ‼️两层海苔叠在一起‼️，这样不容易破

#减脂餐
#超级简单

什么 ⁉️ 天气热更容易造成皮肤敏感❓ haiyoooo 最近 Malaysia 天气又醬热，让人真的是 BEHTAHAN 啊 ！！！ 一出门就大量流汗 🥵 然后脸上还会出泛红而且有刺刺的感觉，再來就是皮肤痒痒的，真的很 #不舒服 啦 😖

我的皮肤本來就够敏感的了，現在天气又这样对我，我还以为我的脸就要没有救了。haihhh 都怪我以前看到人家推荐哪个好用就去买什么用什么，根本没有看看 👀 里面的 ingredients。弄到我的皮肤角质层也越来越薄 😭 导致皮肤非常容易过敏。所以和我有一样情况的姐妹们 📢 听我的❗我终于找到了如何保养敏感肌肤的方案啊

自从用了【MICAREE 护肤品系列】，我再也不用烦恼這些问题了。我的脸就这样舒舒服服沒有刺痛感了，也沒有敏感了 ❌ 好shuang啊 🥰 脸上的这个护肤系列里就包括了👉【MICAREE 养白霜】和【MICAREE 玻尿酸原液精华】 。我就是靠这2️⃣个产品把我的皮肤恢复QQ水嫩嫩的，像剥了壳的鸡蛋 一样光滑的肌肤，完全就是敏感肌的救星啊✨

🔻采用 #天然植物成分 #0化学 研制的 【MICAREE 养白霜】， 不管是干性，油性，混合性，敏感性，甚至是孕妇，baby都可以放心地使用 ❤

🔻【MICAREE 养白霜】是属于 #水溶性 的，涂了一点也不油腻 🚫 涂上薄薄的一层，3分钟内就完全被吸收 而且它绝 #不刺激皮肤，连baby都适合用的哦 👶

🔻一支多功效的 【MICAREE 养白霜】，本身就可以帮我们达到 3️⃣in1️⃣ 的效果，那就是 #补水 ➕ #缩水 ➕ #储水 ! 💖

🔻只需1️⃣秒就能够吸收进我们皮肤底层的【MICAREE 玻尿酸原液精华】，1滴 💧直接帮你 #抓住够够水分， 抚平皱纹 😄

🔻拥有95%高纯浓度 #玻尿酸 的【MICAREE 玻尿酸原液精华】可以把水分 lock 在皮肤里面 24小时，这样就可以帮助油水平衡啦 ! 😍

✔現在皮肤好了，人也会变得自信 🙈

重点❗我们的【MICAREE 护肤品套装】也已经帮助了 98.3% 的顾客解决了各种皮肤问题 ! 放心吧 😆

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#敏感肌肤
#懒人保养
#如何保养敏感肌肤

每到夏天很多宝宝们都喜欢吃点冷饮‼这个时候我们就要多喝一点 #姜汁蜂蜜金桔柠檬茶 哟 🍋 姜汁柠檬茶不仅 #美白减脂 还可以保护肠胃对女性宝宝们非常有好❗️推荐宝宝们一定要试一试 👍

【生姜蜂蜜金桔柠檬茶】
- 生姜 30克
- 鲜柠汁 50克
- 黄柠檬 1粒
- 青柠檬 1粒
- 金桔 8粒
- 蜂蜜
- 温水 500ml

1⃣️生姜切片后打成汁，过滤掉姜渣
2⃣️柠檬片去籽备用
3⃣️ 30克姜汁➕50克鲜柠汁➕黄柠檬片➕青柠檬片➕金桔➕蜂蜜➕500毫升温开水搅拌均匀即可

小贴士：
✅喜欢生姜味道浓一些的宝宝们可以多放一点姜汁。
✅甜度可以根据个人口味加入蜂蜜
非常适合爱和冷饮的宝宝们哦❗️蜂蜜的选择也是非常重要哦❗️我用了纯天然的冠生园蜂蜜选择这款蜂蜜是因为它的口感好味道，味道香甜，使用蜂蜜还能减少糖的用量。健康好喝更重要的是性价比高，尖嘴瓶口设计，方便使用，倾倒时不易撒出，平时宝宝们还可以做沙拉、饮品、烧烤、烘焙各种搭配。

#减脂饮料
#超级简单

#自律 的女生最有气质 不看后悔哦 🙈
女孩子要不断努力，不随便，要有气质，惊艳所有人 🥰 活成自己最喜欢的样子，将来的你一定会感激现在努力的自己 ❤ 加油! 💪🏻💪🏻💪🏻

📍设定一个目标
⏰生活习惯
📚学习习惯
💆‍♀️护肤习惯
👱‍♀️情绪管理

#自律的女生
#自我提升

‼今日份减脂餐， #欧阳娜娜同款无米蛋炒饭，不含一粒米饭的蛋炒饭，口感丰富，一点都不比蛋炒饭差哦，饱腹感超强，特别适合减脂期的仙女们 🧚‍♀️ ~

【欧阳娜娜同款无米炒饭】
- 西兰花半个
- 鸡蛋2个
- 虾10个
- 玉米粒
- 青豆
- 火腿适量

1️⃣虾仁洗净去虾线，虾壳，虾头切丁，西兰花洗净切碎
2️⃣虾仁放入碗里，放入一勺料酒，适量黑胡椒粉抓匀腌制十分钟
3️⃣鸡蛋加盐打散，加入切好的花菜搅拌均匀
4️⃣锅内入橄榄油，蒜末炒香，放入虾仁煎至变色
5️⃣倒入搅拌好的花菜炒散，加入玉米，青豆，火腿丁翻炒至粒粒分明
6️⃣放入一勺生抽，适量盐调味，翻炒均匀即可

💫是不是超级简单啊 🥰 巨好吃又低脂的明星同款减脂餐就做好啦 ❗

#减脂餐
#超级简单

🌈千万不要忽视一杯水的力量！在白开水里加一点东西变得很好喝，关键还能去去小毛病！

记住‼️花茶不能一直泡一整天！最好在中午前喝完倒掉花茶渣。下午和晚上就喝白开水就好了。

给长痘的同学‼️为了你的身心健康！少用点有的没的，放过自己也放过自己的皮肤！调整饮食作息喝点花茶，比在脸上乱抹一通管用！省钱💰

当然，花茶也不是都能长期喝的，先来给大家说说以上花茶功效与禁忌：
🌸柠檬茶：喝柠檬茶可以解腻开胃，更是美白最好搭配的饮品。但长期喝会腹泻伤胃，胃炎胃溃疡的小伙伴一定不能多喝

🌸红枣：能够疏肝解郁，养血安神，有明显的镇静催眠和降压作用，适宜于调理焦躁不安，心神不宁或睡眠不好的情况。如在经血时期,一些女孩常会出现眼肿或者脚肿的征象，实在这是湿重的体现，这种人群就不舒服合服食红枣。这是因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加剧浮肿症状

🌸陈皮茶：陈皮能止咳化痰解油腻，但如果长期喝会口干舌燥的，像胃火，气虚，干燥的这种咳嗽不适宜喝

🌸枸杞：枸杞有着非常好的延缓衰老抗氧化的作用，并且还能够延长寿命。枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老。在夏季的时候，还有阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火

🌸菊花茶：许多宝宝喜欢喝菊花茶来降火，但是长期喝会消化不好，菊花性寒，气虚胃寒，以及风寒感冒时不宜饮用~

🌸玫瑰花：具有促进血液循环，养颜美容，活血美肌，暖胃养肝，预防便秘，红枣 味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，它可以起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。玫瑰花不能和茶叶一起泡的，因为茶叶里的鞭酸会影响玫瑰花疏肝癌解郁的效果，还有来大姨妈也不能喝，因为有活血化瘀的效果，容易出血过多阴亏！

花茶 真的大家都可以试试 ❤️ 因为也不贵，不是只有昂贵的护肤品才能养好皮肤的，更要从内调来调节气血，让自己拥有好气色，从内到外散发自信哦！

#为什么别人皮肤这么好，你的却出油到整个脸亮亮的 😔 那是因为她们补水做到好啊 💦💦 干皮的人要补水，油皮的人更要补水，水补进去了，再锁住水分，油水平衡了，皮肤肯定会越来越好啊 ❗

每次洗完脸，不到10分钟，皮肤就开始死命的出油了 尤其是在鼻子和额头的位置 OMG 😱 你说我难不难呢 😢

可是不要担心先 ! 我们这里就已经帮你找到了可以帮助 #控油 #补水保湿 和 #油水平衡 的护肤品啦 ! 👉 【MICAREE 养白霜】和【MICAREE 玻尿酸原液精华】

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🔻【MICAREE 养白霜】是属于 #水溶性 的，涂了一点也不油腻 🚫 涂上薄薄的一层，3分钟内就完全被吸收 而且它绝 #不刺激皮肤，连baby都适合用的哦 👶

🔻采用 #天然植物成分 #0化学 研制的 【MICAREE 养白霜】， 不管是干性，油性，混合性，敏感性，甚至是孕妇，baby都可以放心地使用 ❤

🔻只需1️⃣秒就能够吸收进我们皮肤底层的【MICAREE 玻尿酸原液精华】，1滴 💧直接帮你 #抓住够够水分， 抚平皱纹 😄

🔻拥有95%高纯浓度 #玻尿酸 的【MICAREE 玻尿酸原液精华】可以把水分 lock 在皮肤里面 24小时，这样就可以帮助油水平衡啦 ! 😍

⚠️油皮保养 tips
⭕一定要做好 #肌肤清洁，一定❗一定❗要认真卸妆

⭕注意日常 #饮食习惯，炒菜放少一点的油，少吃盐和奶茶，怎么说都是对身体有好处的

⭕油性皮肤最大的原因之一就是因为她们的皮肤高度脱水，所以最重要的是要达到 #油水平衡 💧

重点❗我们的【MICAREE 护肤品套装】也已经帮助了 98.3% 的顾客解决了各种皮肤问题 ! 放心吧 😆

马上点击 send message 跟我们的客服了解更多吧 ! 🥰

#油皮护肤
#懒人保养

减脂早餐❗只需5分钟❗低卡饱腹超健康‼️
这款早餐5分钟就能完成，内馅儿超级丰富👍 #低脂低卡，巨好吃又简单 ☀️，太适合 #减脂 宝宝们了，快收藏起来，记得点赞哦 🌟

【低脂杂蔬鸡蛋饼】
- 鸡蛋3个
- 菠菜3根
- 洋葱小半块
- 玉米少许
- 生菜2片
- 香菇2个
- 火腿1根
- 芝士少许

1⃣生菜、菠菜、洋葱切碎。
2⃣少许油，将所有蔬菜炒熟，加少许盐调味
3⃣3个鸡蛋打散，加一丢丢盐（蔬菜加过盐了，这里少加点），倒入锅中。
4⃣蛋液还没完全凝固前，盖上一片全麦饼皮，等蛋液完全凝固后翻面（盖上盘子翻面更容易）。
5⃣一侧放少许芝士，将饼对折卷起来，煎1分钟后再翻面煎至金黄出锅，对半切开即可开吃啦！

💫是不是超级简单啊✨，天气热了起来，搭配一杯冰咖啡☕️，别提有多爽啦～👏

#减脂早餐
#超级简单