Kelab Sihat Adenium

Jaga kesihatan sangat penting sebab mudahkan urusan ibadah…
Kami sedia membantu..insya’Allah

Tahniah pd semua peserta yg telah join PROGRAM TURUN BERAT anjuran kelab sihat Adenium…

Semoga berjaya capai berat ideal dan dpt amalkan segala ilmu utk konsisten lakukan diet sihat sampai bila2..

Masih mood Raya.. tapi tetap jaga kesihatan, lakukan rutin harian yg sihat.. buat senaman, cukupkan air kosong dan jaga pemakanan…

Semoga kekal sihat sepanjang hayat..

Ambil peluang puasa ni utk turunkan berat ya… biar bertambah amal..jgn bertambah berat

Semoga bermanfaat.. insya’Allah

TIPS GAYA HIDUP SIHAT..

Gaya hidup sihat merujuk kepada pendekatan hidup yang memberi tumpuan kepada kesejahteraan fizikal, mental, dan emosi. Berikut adalah beberapa aspek utama gaya hidup sihat yang boleh diamalkan:

1. Pemakanan Sihat:
• Amalkan Diet Seimbang: Makan makanan yang kaya dengan nutrisi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak, dan lemak sihat (contohnya minyak zaitun, kacang, dan ikan).
• Kurangkan Pengambilan Gula dan Garam: Elakkan makanan yang tinggi gula dan garam kerana ia boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan obesiti.
• Minum Air Secukupnya: Pastikan pengambilan air mencukupi (sekitar 8 gelas sehari) untuk kekal terhidrasi dan menjaga fungsi tubuh yang baik.

2. Senaman Secara Berkala:
• Aktiviti Fizikal: Lakukan senaman sekurang-kurangnya 150 minit seminggu, seperti berjalan kaki, berjoging, berbasikal, atau berenang.
• Senaman Kekuatan: Sertakan latihan kekuatan dua kali seminggu untuk menguatkan otot dan tulang.
• Regangan dan Fleksibiliti: Amalkan regangan atau yoga untuk meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan risiko kecederaan.

3. Tidur yang Cukup:
• Tidur Berkualiti: Dapatkan sekurang-kurangnya 7-8 jam tidur malam yang mencukupi untuk membolehkan tubuh dan minda pulih sepenuhnya.
• Jaga Kualiti Tidur: Elakkan penggunaan peranti elektronik sebelum tidur dan pastikan bilik tidur gelap dan tenang untuk tidur yang lebih lena.

4. Pengurusan Stres:
• Teknik Relaksasi: Amalkan teknik pernafasan dalam, meditasi, atau yoga untuk mengurangkan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
• Luangkan Masa untuk Diri Sendiri: Cari masa untuk aktiviti yang memberi kegembiraan dan ketenangan seperti membaca, mendengar muzik, atau bersiar-siar di luar.

5. Hubungan Sosial dan Sokongan:
• Berhubung dengan Orang Lain: Jalin hubungan yang sihat dengan keluarga, rakan-rakan, dan komuniti. Sokongan sosial yang baik dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan emosi.
• Aktiviti Bersama: Luangkan masa berkualiti bersama keluarga atau rakan-rakan untuk memperkukuh ikatan sosial.

6. Elakkan Tabiat Buruk:
• Jauhkan Diri dari Merokok dan Alkohol Berlebihan: Elakkan merokok dan hadkan pengambilan alkohol untuk mengurangkan risiko pelbagai penyakit kronik dan meningkatkan kualiti hidup.
• Kurangkan Penggunaan Bahan Kimia Berbahaya: Amalkan penggunaan produk yang selamat dan semula jadi dalam kehidupan seharian.

Mengamalkan gaya hidup sihat secara konsisten bukan sahaja meningkatkan kesihatan fizikal, tetapi juga memberi kesan positif terhadap kesejahteraan mental dan emosi kita.

Tahniah Noor Shazrena dah Berjaya turun 11.4 kg.. 👏👏💐💐

Makan2 tu biasa… yg penting tahu cara kawal semula.. sesekali tak jadi masalah.. tahu makan… tahu nak buang ya😅😅

Dulu s**a ponteng sekolah kan? Haaa skang dah rindu nak masuk sekolah lagi… apa pun semua happy dpt pakai semula baju sekolah.. berjaya turun berat dan lebih sihat..Alhamdulillah

Sambut Birthday Dec dan Jan 2025.. Aktivity rutin di kelab Sihat Adenium.. Semua happy, sihat dan ceria..

Masya’Allah..Tabarakallah.. Kami nak sihat dan gembira.. anda juga dijemput untuk bersama kami…😍😍