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✠ 遇到减肥停滞期 ✠
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教你该如何度过

每个人在他的一生中， 都会遇到高潮期，也会遇到低潮期。减肥也一样， 很多人刚开始减肥时信心十足， 头脑里全是自己减肥成功的美丽形象， 而且由于刚开始减肥时通常效果都比较明显也就更自信了！ 自己每天想着多长时间减下去多少斤，多长时间达到完美身材， 然而减到一定时间，离完美身材还有差不多一半路程时他们突然发现他们的体重停在那里了，怎么减都减不下去了。为什么会这样？

其实停滞期是这一轮减肥的暂时调整，也是为下一轮减肥所做的必要准备，这是许多人都会遇到的，每瘦2-3公斤就会停滞一阵子，体重在此时不易减轻，甚至容易回升，这表示您可能遇上停滞期了，此时不必慌张，这是减重过程中很正常的现象。

一方面身体会暂时以水份替代所减轻的脂肪，另一方面则会因为身体的新陈代谢速度平稳下来了。很多人遇到这个坎就会放弃，于是减肥计划彻底失败，只要坚持下去体重仍会继续下降。

每遇到这种情况很多人都会心烦气躁， 有些甚至有着很深的挫败感， 自此放弃减肥的大有人在。而那些因暂时的减肥停滞而产生放弃念头的，最后都是破罐子破摔，什么都不顾了， 大吃大喝像复仇似的，如此这般想不反弹都难。

停滞期一般会有多长时间？
人体的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能，当我们为了减肥，摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。

但是停滞期通常不会维持太久，一般是2~3周至一个月左右。克服停滞期最好的方法是增加运动量，因为运动可以提高我们的新陈代谢率,使热量的消耗提高，一段时间后，体重会再下降。

那么到了这种时候又要怎么做呢？
当然最先做的就是调整自己心态了， 其实减肥遇到停滞期， 很像我们工作中遇到“瓶颈”期一样， 不要急不要慌， 冷静下来找出原因。

就说我们减肥吧！ 如果实在找不出减肥为何停滞的原因时，我们就平静接受这种现状，不过一定不要失去减肥的信心，更不要破罐子破摔。也就是说仍然按照之前的减肥计划行事，就当体内燃烧脂肪的机器累了需要休息， 不去催它等它重新开始工作，重新燃烧脂肪。拥有了这种心态即使体重停在了那里也不会反弹。

前面我们说了， 人体是遵守能量守恒定律的，在减肥停滞期只要我们尽量维持那个状态让脂肪细胞找不到反弹的机会，也就是增生机会！ 它们在维持一段时间(也许是几个月也许半年)后， 脂肪细胞还是会慢慢进入减生阶段的。

其实在减肥的停滞期并不应该全是沮丧，因为脂肪细胞在处于既不增生也不减生的状态下时， 脂肪细胞中的成纤维会分泌出胶原蛋白和玻尿酸来。胶原蛋白和玻尿酸对爱美女士来说应该不会陌生，它绝对是个好东西， 是个让我们永葆青春的好东西。因此即使我们的减肥到了停滞期， 身体里分泌的胶原蛋白和玻尿酸依然会让我们拥有娇嫩且光滑的皮肤。

所以遇到减肥停滞期时坦然点儿， 就像对待工作“瓶颈”期写作“瓶颈”期一样， 保持信心 不变初衷， 别让体重上升，耐心等待停滞期的结束。


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