Feilan Xmegami

Day 1 减脂期
怎么选牛奶？

减脂期间适合吃的面包🍞
选面包最重要看这三个成份
糖 ➡️越低越好
纤维➡️越高越好
纳含量➡️越低越好

糖✔️ 建议：👉 ≤ 5g / 100g
膳食纤维✔️ 标准：👉 ≥ 5g / 100g（越高越好）
钠含量✔️ 建议标准（以100g计算）：
👉 ≤ 300mg 👉 理想
👉 300–500mg 👉 可以接受
👉 ≥ 500mg 👉 偏高（要注意）

大家记得收藏起来哦❤️

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提高代谢🔥（重点）

很多人都会讲
“我吃不多，但就是瘦不下来”🤷‍♀️

但其实很多时候是代谢太慢🐢

你代谢慢的话
就算吃不多
也很容易囤脂、很难瘦🥲

我自己做的很简单👇🏻

✔️ 多吃蛋白质（这个很关键）🥩
✔️ 算自己每天摄取多少卡路里📊
✔️ 多喝水（每天至少1.5–2L）💧
✔️ 睡眠一定要够😴
✔️ 适量运动🏃‍♀️
✔️ 偶尔喝黑咖啡帮助代谢☕

重点不是做一两天
是你有没有长期做到🗓️