Be Secret Therapy

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感谢出席 #听见身体的密语
分享会的每一位爱自己的女人们 💗
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待会见😘
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感谢妳的爱心早餐 🥰😋

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#健康知多少？
第六篇 —— #飲食

一般來說，當我們餓時需要食物來補充能量，
可是，你是否在身體沒感到餓時就想吃東西？
又或者在你已經吃飽後還想要吃些甜點零食？

(1)是否有過類似的經驗
• 當心情不好時，就非常渴望吃點甜食、零食、奶茶、雪糕或特定的食物？偶爾吃些高糖分、高脂肪、高熱量等食物可能會暫時讓心情變好
• 可是長期的慣性會讓我們的身體無法分辨真正的需要，可能會導致偏食或暴飲暴食；心情越不好就越想吃，越想吃就越停不了，結果體重就蹭蹭的上昇🔝😱

(2)身材焦慮症
短暫的焦慮或許會抑制食慾，但長期處在這種情況下會刺激大腦分泌壓力荷爾蒙 — 【皮質醇】
• 會促進腹部的脂肪堆積，容易導致肥胖和影響代謝功能，增進中風、心血管疾病等的風險
• 抑制胰島素的敏感，進而產生胰島素抵抗、影響對降糖的調節性功能
• 當細胞養分不足時，會刺激大腦提高攝取碳水化合物的慾望，同時蛋白質和醣類會轉化爲脂肪，增加體內的脂肪量

(3) 是真的餓了？還是甚麼原因？
若你發現最近經常想吃東西，尤其是吃了正常份量後還要往嘴裏塞零食和甜點才有飽足感，甚至放任自己沒有節制的隨心情狂吃，這種行為稱：【情緒性進食】💔
• 會在情緒刺激下衝動進食，增加進食量來應對負面情緒 （這種狀態之下想要減肥成功的，可能就更困難了😞）
• 以上的行為長期下來會形成一種惡性循環，可能還會引發失眠、飲食失衡、肌肉流失、體重增加、皮膚問題、荷爾蒙失調等症狀，甚至會影響心理和身體的健康！

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#肥胖與飲食失衡
#情緒性進食

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現在生活當中我們的所做所想和行為，
都是之前經歷過某些事件之後的選擇，
可是卻不一定是我們內心真正想要的！
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小時候的好動活潑卻被責罵是不乖，
我們只好變成一個乖巧聽話的孩子，
逐漸的成長為一個順從懂事的大人！
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為了不想被他人討厭和被責罵自私，
我們養成了不辯駁不爭取的好脾氣，
也就漸漸的失去了捍衛自己的能力！
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因為這些經歷和行為造就的某些信念，
讓我們和真實的【我】失去了連結！
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生活中的我，是真實的嗎？
現在的我們，真的快樂嗎？
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#光之跳跃

你是不是试过了无数的方法，都瘦不下來呢？
尤其是四肢和肚子？还有 #越减越胖 的迹象？
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在天氣炎熱時，特喜歡冷飲？喜歡穿著單薄涼爽？
臨睡前受不了就洗個澡？你可知道，就算再熱，
我們幾乎都處在有冷氣的空間，身體正受著寒呢？
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人体受寒后，寒气会在经过长期不断的累积而变质成为液体，最终更会转变成脂肪和垃圾 😱
寒气的物质会阻碍经络的流通，产生的垃圾无法排出，进而堆积在身体的某些部位，如：-
1）背后的寒气会积存在【膀胱经】，形成一层层厚厚的脂肪
2）正面的寒气会积存在【肺部】和【胃经】，造成腹部和腿部的肥胖，严重的可能会引发胃部疾病或腿部伸缩而造成行动不便的问题
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温馨嘱咐：时刻注意保暖及尽量避免受寒 💟

食用過量的超加工食品，會增加 #肥胖 和 #慢性疾病 的風險嗎？
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最初的食物加工是为了延长保存期和更安全的食用，相对的也减少对食物的浪费。
但现如今很多加工食品已被加工得［面目全非］，它们含有大量的钠、添加糖、添加剂、防腐剂、加工色素和香精等等…
而这些加工食品通常含有大量饱和脂肪和反式脂肪，精制碳水化合物，以及较少的膳食纤维和维生素，
而高脂肪、高糖、高盐都是它們的代名詞。
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以下是很多大人和小朋友們都喜歡的加工食品：
1）奶茶：含有各種香精粉末：三菱酸鈉（無機化合物）、磷酸鈉焦糖色、檸檬酸等添加劑，長期過量攝入可能會導致代謝功能失調、鈣質流失以及肝腎受損等症狀
2）薯片：含有谷氨酸鈉、苯甲酸、糖精鈉、阿斯巴甜、香精色素等添加劑。 有研究显示：［苯甲酸］及其盐可能會引发婴幼儿过敏，导致湿疹、哮喘症状以及免疫力下降等问题
3）火腿腸：含有多量的防腐劑、食品添加劑、鈉鹽、亞硝酸鈉（攝取過量容易引發急性中毒，引起高铁血红蛋白血症）、梨酸鈉等
4）辣條：含有味精、香精、糖精鈉、辣椒素等，多吃會引發腸胃不適，比如：腹痛、腹瀉或腸道感染等症狀
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多項研究顯示，食用大量超加工食品不但會提高：
#高血壓、 #心臟病、 #中風、 #心血管疾病 的風險，甚至早死的可能 😱
現如今完全不食用加工食品是不可能的事情，可是如果我們願意調整一下飲食習慣，多食原形食物（80%-均衡營養），少攝取加工食品（20%-平衡口慾），
有助於改善腸道菌群平衡、增強免疫力和代謝功能，還能降低慢性發炎和營養不良的風險噢！😉

#儿童过胖 不仅影响孩子外观，还可能引发糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、睡眠呼吸中止等许多健康风险
#星洲日报
新闻链接：https://www.sinchew.com.my/?p=6354317
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在遍地美食的引诱下，导致体重增长的人数逐渐上升，而儿童过度肥胖的趋势，是现今一个普遍且严重的问题 😰
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【肥胖】会加速骨骼发育成熟并提早停止生长，而生长激素减少，可能会导致儿童在成长过程中的增高率缓慢，意味着可能会比一般孩子的平均身高矮噢！
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【肥胖】会损害骨骼、关节、肌肉、器官、生殖和内分泌系统，影响提前发育，严重的可能还会导致性成熟
• 【肥胖女孩】容易造成内分泌失调，刺激卵巢制造女性荷尔蒙，导致提早罹患性成熟。性早熟的女孩在成年后，患上乳腺癌和心脏病的风险率可能会比一般女性高 😱
• 【肥胖男孩】的脂肪量过高，会影响雄激素过多而转化为雌激素，造成内分泌紊乱和胰岛素阻抗，造成性腺发育缓慢且缩短，影响《睾丸和小丁丁》的发育，导致偏小和偏短，严重的会影响成年后的生活 😱
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【肥胖】会影响认知和智力的水平，有研究表明；肥胖孩童的智力明显是低于正常体重的孩童，并且容易过度自卑或自我压抑，影响心理健康
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儿童身心健康需注意：
1）饮食均衡有规律（营养均衡多样化）
2）尽量少油炸和重口味（尤其是加工食品）
3）适当和适量的零食（不超过总进食量的10%）
4）适量的活动（带动孩子动起来）
5）养好睡眠质量（熬夜会影响身心发育）

祝愿大家：鹏程万里，天天好运，事事顺利 🧧🍊🧨