SPRAY biobax -HQ

Nurul nak share 5 tips jalan kaki untuk langsingkan badan..mesti teruja kan?

SEKARANG ni tak perlu nk extreme2 sangat Turun berat badan. Sekarang dah bnyak Cara nk Turun dengan selamat dan mudah ASALKAN KONSISTEN. 😄

👉Jalan dgn kecepatan yg lebih cepat

👉 Berjalan di Tanjakan

👉 Jadi kan routine harian anda utk jalan 30 minit sehari

👉Berjalan sambil Bawa Beban cth dumble or botol air kalau rasa bole pikul Pokok,pon bole je...😂

👉Berjalan sambil squats or lunges

Mudahkan semua tu cuma rajin tak rajin jer kalau nk Lansing.

TIPS KESIHATAN-KEKAL CERGAS
-------------------------------------------------------
Kebanyakan sekarang ni tidak kire lelaki atau perempuan adalah seorang yg berkerjaya. Kebanyakan waktu adalah di pejabat atau di dalam perjalanan ke pejabat,yang mana bila sampai di rumah waktu sudah senja. Dah tak sempat untuk beriadah. Badan mula lesu dan tidak bertenaga.

Di sini Nurul kongsikn tips kekal cergas di pejabat. Boleh dilakukan di rumah atau dipejabat juga ye.😁

1.Gunakan tangga
2. Senaman menggunakan pemberat ( dumbell)
3. Kerusi imaginasi
4. Senaman Back Twist
5. Lakukan Half Squat
6. Tolak dinding

Haa, di pejabat pun boleh buat kan. Amat penting untuk kekal cergas. Jadi jangan jadikan TIADA MASA satu alasan.