Pakar Kurus & Cerah

susah tido??ni tips wajib untuk anda baca!

ceritaannieangle Lately ni kak annie susah nak tidur banyak sangat nak pikir penutup hujung tahun 2017. antara penyebabnya banyak sangat meeting hujung...

Tips hari ni untuk uolss⬇⬇⬇⬇

CARA KURUSKAN BADAN
======================
✔MIND SET NAK KURUS
Bila kata harini nk kurus...kne trus buat harini jugak..jgn lengah2kan. :)

✔MAKAN DALAM KUANTITI YANG KECIL
Mkn sikit sikit tp secara berulang..jgn mkn sekali hadap...lps mkn ade plak snek smpingan kat die..

✔ELAKKAN MAKAN MALAM
Mkn seawal 6.30 ptg..sbb makanan utk hadam ambik masa 4 jam.. klau mkn 10 mlm... xkan anda nk berjaga smpi 2 pg..kalau terus tidur... alamatnya jd lemak lah😂😂😂

✔ELAKKAN MAKANAN DAN MINUMAN BERGULA
Jauhkan minuman bersoda seperti COKE, PEPSI. Jika minum air bergula gerenti tak akn kurus sampai bila2.. buang tabiat itu.

✔BANYAKKAN MAKAN BUAH

✔BANYAKKAN MINUM AIR MASAK(BUKAN AIR BERGULA)

✔RAJIN2 BERSENAM

✔Kalau malas nk ikut semua tu...Boleh cube FD Juice 😊 Nak tahu lebih lanjut piyem 017-3577537

4 Perkara buat untuk Bakar Lemak Degil semasa Tidur

1. Tidur hanya sekali dalam masa sehari.
2. Berhenti minum kopi atau (minuman berkafein) selepas jam 2.00 petang.
3. Berhenti bersenam 4jam sebelum tidur.
4. Dedahkan diri kepada cahaya matahari semasa bangun.

4 jenis Gemuk Air, Angin, Lemak, atau daging
1. Gemuk Air
Biasanya badan akan Mengelebar dan lembik oleh kerana air yang berlebihan. Kategori gemuk air lebih cepat letih dan penat apabila melakukan aktiviti harian. Dan Kalau timbang berat waktu pagi dan malam, Akan Ada perbezaan 1-2 kg kurang atau lebih. Kebanyakan yang mengalami gemuk air ni, anak dara baru kahwin ataupun ibu-ibu lepas bersalin. Biasanya Orang Yang Gemuk Air tak susah sangat berat nak turun.

2. Gemuk Angin
Gemuk angin ni lebih kurang sama keadaannya macam gemuk air. Badan pun macam lembik-lembik bila dipicit. Tapi, Akan kerap sendawa, perut kerap terasa sebu, mudah pening, loya dan lagi satu kerap kentut… Kategori Gemuk Anih Nih agak mudah nak turun beratnya kalau Betul caranya.

3. Gemuk Lemak
Gemuk lemak boleh diumpamakan seperti kita masukkan bancuhan tepung dengan sedikit air ke dalam belon. Begitulah keadaannya badan kita kalau kita gemuk lemak. Orang yang kategori gemuk lemak ni sering berlaku kepada mereka yang mempunyai bentuk badan jenis bentuk epal.


4. Gemuk Daging
Gemuk daging biasanya badan berasa berat dan pejal. Gemuk Daging terjadi kerana disebabkan masalah kegemukan yang terlalu lama terjadi contohnya dari kecil lagi memang badan jenis tembam dan berisi. Cara nak check, cuba pegang lengan tangan, lepas tu kalau rasa solid, pejal, tak menggeleber, itu boleh dikategorikan dalam gemuk daging. Kalau kategori ni, proses mengurangkan berat badan agak sukar kerana lemak sudah Sebati dengan daging.

Namun, begitu dengan kesungguhan & cara yang betul In sya Allah akan dapat hasil yang diidam idam. Jangan menambahkan kerisauan settlekan segalanya dengan FD Juice. Kalau korang rasa info berguna &

Kak D
Pengasas Annie Angel HQ

JANGAN CEPAT MENGALAH DENGAN KELETIHAN

Antara faktor yang mempengaruhi badan mudah letih dan lesu:


1. Diet yang tidak seimbang. Iaitu tidak mengandungi karbohidrat, protein, sayur-sayuran seperti dalam piramid makanan. Diet yang tidak seimbang boleh menyebabkan paras glukosa berkurang dan membawa kepada rasa letih.

2. Kurang minum air kosong. Kita kena kurangkan minum minuman manis memang tidak bagus untuk kesihatan badan terutamanya untuk perjalanan darah dalam badan kita.

3. Kurang sel darah merah. Dalam sistem badan kita akan sentiasa beroperasi 24 jam, 7minggu, 30hari, 365 hari. Bayangkan lah tiada rehat kan. So sel-sel darah merah dalam perlu sentiasa diganti dengan pembentukkan yang sel darah yang baru. Ini salah satu gejala membuatkan kita sentiasa pening, letih dan lesu. Bagi wanita p**a, kehilangan darah ketida haid menyebabkan iron dalam darah juga berkurang dan ini meletakkan wanita berisiko mendapat anemia. Lemah, Letih, sesak nafas adalah simptom-simptom anemia.

4. Sentiasa dehidrasi. Badan yang sentiasa berpeluh dan banyak nutrisi hilang bersamanya. Dan ia perlu sentiasa dibantu dengan bantuan supplement dan banyakkan minum air.

5. Tekanan emosi. Badan kita akan mudah lemah dan tak bertenaga dengan tekanan yang perlu ditanggung oleh otak dan badan kita.

6. Kurang tidur. Tidur yang disarankan adalah 7-8 jam sehari pada waktu malam. Jadikan tidur priority untuk mengembalikan tenaga.

Kepenatan

7.Tidak bersarapan. MESTI sarapan pagi. Hanya dengan sarapan yang ringan mampu mengekalkan tenaga berterusan sehingga tengah hari dan petang.

8. Terlalu banyak kafein. Kafeain boleh membantu anda segar dan meningkatkan kadar konsentrasi. Tetapi apabila dosnya berlebihan, akan menyebabkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah meningkat da nada kajian mengatakan terlalu banyak kafein akan menyebabkan badan menjadi lemah.

9. Kurang zat besi dan vitamin B12. Zat besi berfungsi untuk membawa oksigen dari paru-paru ke jaringan dan membawa electron untuk proses pembentukan tenaga di dalam sel.

10. Kurang hormone Tiroid. - Sekiranya anda terasa lembab secara fizikal atau mental dan agak murung, anda mungkin mengalami hypotiroidism, satu masalah kekurangan hormon tiroid yang mengurangkan metabolisma badan dan memperlahan sistem badan untuk beroperasi.

Dikatakan 17% wanita mengalami hypotiroidism dan mereka langsung tidak mengetahuinya. Ujian darah T3 dan T4 dengan mudah dapat mengesan masalah ini dan selepas rawatan, anda akan merasa bertenaga semula.

11. Jangkitan kuman air kencing [UTI]. Walaupun kebanyakkan dari simtom lebih kepada sakit semasa kencing dan kerap ke tandas, keletihan memanjang juga merupakan salah satu gejala kencing berkuman. Tidak semua yang mempunyai simtom yang jelas seperti pedih semasa kencing dan segelintir yang lain mungkin tidak mengalami gejala langsung.

12. Kurang tenaga. Makan terlalu sedikit, diet yang keterlaluan juga akan menyebabkan anda lemah. Diet yang seimbang membantu anda untuk mengekalkan tenaga dan juga paras glukosa dalam darah. Apabila paras glukosa dalam darah menjadi rendah, anda akan menjadi lemah dan boleh menyebabkan pitam.

13. Sleep apnea atau dengkuran. [gangguan semasa tidur melalui pernafasan]. Kadang-kadang anda fikir anda sudah mendapatkan tidur yang cukup tetapi masalah apnea ini p**a yang mengganggu. Apnea ini adalah disebabkan saluran pernafasan anda tersekat ketika tidur. Menyebabkan anda berdengkur dan kemudiannya tidak bernafas. Selepas itu secara tiba-tiba anda terbangun sesak nafas. Setiap gangguan mengejutkan anda dari tidur tapi anda mungkin tidak sedar. Hasilnya, anda tidak dapat tidur yang berkualiti dan prestasi anda di siang hari merudum.

14. Lemah jantung. Sekiranya anda merasa cepat penat selepas aktiviti ringkas yang selalunya senang dibuat, mungkin ini masa yang baik untuk anda berjumpa dengan doktor. Keletihan selalunya bukan tanda awal sakit jantung tetapi sekiranya ia keterlaluan sifatnya selepas aktiviti ringkas dan anda dapati tiada jawapan jelas terhadap masalah tersebut, jumpalah doktor untuk pemeriksaan lanjut. Rawatan awal boleh menyelamatkan anda dari serangan jantung yang lebih serius.

15. Diabetis. Walaupun kadar di dalam gula tinggi dalam darah, disebabkan sel-sel tidak dapat menggunakan glukosa dengan baik. Tenaga tidak dapat dihasilkan. Akibatnya anda akan cepat mudah letih. Cuba tanya ibu atau ayah anda yang mengalami kencing manis dan tanya kepada mereka sama ada mereka mudah letih atau tidak. Semestinya mereka akan mengatakan ya.

Jangan cepat mengalah dengan keletihan

Vitamin C ✔️
Buah yang kaya dengan antioksidan dan Vitamin C, ia juga sebagai agen menyalurkan hidrasi kepada kulit.

Apa Makanan Kegemaran Korang ???

Siang Diet Malam Makan Bertambah
Nak Kurus Memang Tak Kurus La Jawabnyaaa

KURUSSS CEPATTT

Mengawal tekanan

Tekanan hanya akan membuat jiwa pelajar tidak tenteram dan menyebabkan kesihatan terganggu. Ia juga menjadikan pelajar cenderung tidak peka dengan keadaan persekitaran selain tidak dapat berfikir dengan jelas dan daya ingatan terjejas. Oleh itu, kawal tekanan dengan baik seperti bermeditasi, membaca al-Quran atau bersenam.

Elakkan kemurungan

Kemurungan akan menyebabkan hidup tidak ceria kerana ia sentiasa berada dalam keadaan tidak segar dan rasa kecewa. Lama-kelamaan ia turut menjejaskan daya ingatan dan membuat anda tidak hirau dengan persekitaran. Ubatilah kemurungan sebelum menjadi serius dengan berjumpa psikiatri atau beramal ibadah mendekatkan diri kepada Tuhan.