Jom Kurus Fitness

TEKNIK LOGIK PALING BERKESAN BAKAR LEMAK .

Jogging merupakan salah satu cara yang sangat efektif untuk menggalakkan otot jantung anda bekerja. aliran darah di dalam badan akan menjadi lebih baik dan secara tidak langsung akan merendahkan risiko serangan jantung, darah tinggi dan angin ahmar atau strok.

menu panggang, rebus dan kukus antara cara masakan yang sihat untuk kesihatan kita.
*jangan panggang sampai hangus sudah la .. hehehe.. :)

Makanan ringan boleh dikategorikan sebagai makanan kurang khasiat yang memudaratkan kerana ia mengandungi
karbohidrat jenis biasa, lemak tepu dan garam dengan kadar yang tinggi, di samping rendah ataupun tiada langsung bahan serat, protein, vitamin dan zat-zat logam .

sarapan ibarat RAJA
► ada segalanya
makan tengahari ibarat RAKYAT JELATA
►bersederhana
makan malam ibarat PAPA KEDANA
►asal ada cukup la

ini yang kita fikirkan sebelum tidur ? kan ?

campuran bahan dengan air yang mampu buang lemak dalam badan kita . jom cuba !

ingat orang malaysia mesti mesti mesti mencari nasi, tapi kalau boleh hanya segenggam nasi + protien + serat .
untuk diet yang seimbang*

sarapan sesuatu yang sangat penting untuk mereka yang mengamalkan diet yang sihat, jangan lupa sarapan ok !

Bahan Membantu Bakar Lemak

1. Teh Hijau

Ekstrak daun teh hijau mampu membantu pengoksidaan lemak. Selain itu, meminum teh hijau adalah disarankan kerana ia mengandungi catechin. Catechin membantu meningkatkan kadar metabolism dan kadar pembakaran juga akan meningkat.

2. Cili Merah

Capsaicin yang terkandung dalam bahagian biji-biji cili membantu meningkatkan kadar metabolisma, tetapi hanya untuk seketika. Sebab itu ia amat disyorkan untuk dimakan.

3. Minyak Bijan

Sesamin yang terkandung dalam minyak bijan bersifat anti-oksidanya yang tinggi, namun baru-baru ini ia juga dikenalpasti sebagai bahan yang membantu proses pembakaran lemak. Dalam bentuk aktif, sesamin dijumpai untuk mengaktifkan reseptor-reseptor sel-sel otot, jantung dan hati.

4. Susu Rendah Lemak

Tenusu rendah lemak mengandungi banyak bakteria baik yang membantu perut dalam sistem pencernaan, menjadikan tubuh lebih sihat kerana dapat menyerap nutrisi sepenuhnya dan mengurangkan gejala tubuh lesu. Selain itu, tenusu rendah lemak mengandungi kalsium dan vitamin D yang membantu memecahkan dan membebaskan sel-sel lemak dengan lebih cekap.

5. Kafein

Sebuah kajian yang dilaksanakan Journal of Medicine and Scince in Sports melaporkan mereka yang mengambil secara purata 330mg kafein 60 minit sebelum bersenam mengalamai kadar pengoksidaan lemak yang lebih tinggi berbanding biasa. Kadar pengoksidaan lemak yang tinggi bermakna pembakaran lemak lebih tinggi, justeru kurangnya penggunaan glycogen otot. Apabila tubuh kehabisan glycogen otot, maka keadaan tubuh akan lesu dan tidak bermaya.

ni haa.. pemakanan seimbang untuk orang Malaysia yang jenis lambat faham .. selamat mencuba !