Mavis 瘦身达人

用全麦面包做月饼？？！
吃不完的全麦面包竟然可以变成月饼？你敢信？
应该没有比这更简单！更神奇的做法了吧！！
几分钟搞定一盘，巧克力味的，还能流心
关键热量真低，一个才80多卡，减脂姐妹快去试试
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把全麦吐司撕碎，加可可粉，一丢丢牛奶
扔搅拌机搅匀，自己再手揉一下，变成面团就ok
但是注意牛奶别加多，稀了就不成型了
然后拿一小块奶酪包进去，模具按出月饼形状
微波炉叮个10秒，咬下去就是流心的🤤
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外皮是软软糯糯的，内馅微甜，奶香浓郁
冷吃热吃都很赞，这低卡月饼也是没谁了吧
做梦都想不到全麦面包还有这种吃法！记得安排！
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#减肥减脂吃这些 #低卡甜品 #中秋月饼

喝水、呼吸都会胖？5种肥胖类型的减肥对策

1、全身型肥胖

此类常见于大基数胖纸，特征为“从头胖到了脚”。探寻其原因，大部分是由于生活习惯的不健康，例如晚上大吃特吃，无任何运动等等。

⭐️减肥对策

1）三餐按时，三餐的热量比可按4:4:2来分配，或者以多餐少量的形式平均摄入热量。

2）坚持运动，每周至少运动三次，条件允许下，尽量不要使用代步工具，能走即走。

3）较少夜宵，睡眠充足：低脂、少热量、营养价值高是夜宵的基本原则，脱脂牛奶、无糖酸奶，五谷杂粮粉都是不错的选择。另外，应该保持7至9小时的睡眠时间，以避免新陈代谢水平下降，影响脂肪的分解代谢。

2、遗传型肥胖

根据美国减脂咨询机构WeightWatchers调查显示，如果父母体重都正常，孩子发胖的可能性仅是20%；如果父母中有一个肥胖，子女肥胖率将高达40%；如果父母双方都肥胖的话，子女的肥胖率可能就要增加至70%~80%。

⭐️减肥对策

1）多吃蛋白质，每餐可以至少添加一种富含蛋白的食材，例如鸡胸肉，鱼肉或虾等。研究表明，肥胖基因FTO携带者在含25%蛋白质的低卡饮食条件下，食欲明显下降。

2）坚持有氧运动，如游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等，其消脂效果比无氧运动要好。

3、中心型肥胖

我们日常的主食，无论是米饭还是面条，都饱含碳水化合物（糖分），过多的糖分会转为脂肪特别是内脏脂肪堆积在腰腹部及肝脏。

⭐️减肥对策

1）改变主食习惯，以富含膳食纤维的低升糖指数碳水化合物，或优质脂肪及蛋白质类食物代替精细主食。

2）避免高热量食物，少吃面包、糖果、果汁、薯条、甜点等高碳水食物。

4、水肿型肥胖

即浮肿，特征为肥肉较松，戳一戳肥肉就会凹下去。此类特征，女性还伴有经期周期过长、痛经等情况。

⭐️减肥对策

1）补充水分，每天至少摄入1500ml并且拒绝饮料

2）饮食清淡，每天摄入不超过6g，并且可以多吃利尿食物，绿豆、芹菜、冬瓜等。

3）加速血液循环，瑜伽、散步、慢跑等，每次坚持20分钟以上。

5、压力型肥胖

这类型肥胖，通常是在遇到压力时，用食物缓解焦虑。

⭐️减肥对策

1） 懂得倾诉，失意时与好友聚餐。

2）合理安排时间，写下每天的工作计划，减少自己通过食物减压的方式。

希望各位能找到适合自己的减肥方法

肚腩都有分真假？43岁日本美魔女大推「坐姿減肥法」体态变美一秒KO「假肚腩」

肚腩都有分真假？43歲日本美魔女大推「坐姿減肥法」體態變美一秒KO「假肚腩」 據說在10個人當中，至少有9個飽受大肚腩的困擾。但你知道嗎，原來肚腩還有真假之分。許多人因為平日的坐姿及站姿不當，導致「假肚腩」的產生，只要透過調整坐姿就能改善。

低卡好吃的土豆鸡蛋沙拉卷，强烈推荐👍因为太好吃了😋又低卡低脂。
用料:鸡蛋，虾仁，胡萝卜，土豆，黄瓜，盐，沙拉酱，黑椒粉，肉松
做法:
1⃣土豆切片，放入马克西姆复古微波炉高火叮4分钟，叮熟用叉子压泥，胡萝卜切丁焯水，黄瓜切丁焯水，虾煮熟剥皮。
2⃣土豆泥➕胡萝卜粒➕黄瓜粒➕虾仁➕适量沙拉酱➕少许盐和黑椒粉，拌匀备用
3⃣2个鸡蛋打散➕少许盐搅匀。
4⃣锅里刷少许油，倒入蛋液摊饼，煎熟盛出。
5⃣蛋饼铺上土豆沙拉，卷起来，切成两半，上面挤上番茄酱，撒上肉松即可。

美白减脂🔥女生变美必备玫瑰柠檬酿‼️ ㊙️哈喽，宝宝们，今天跟大家分享一款酸酸甜甜非常好喝的玫瑰柠檬酿，想要美白减脂肪的， 就给自己做一罐玫瑰柠檬酿吧~

减少腹部脂肪的秘诀

50歲仍有30歲的青春活力！劉博仁醫師 減少腹部脂肪、沒有鮪魚肚 的健康祕訣 很多人有肚子大、鮪魚肚的困擾，你知道嗎... 肚子越大的人脂肪肝越嚴重，而脂肪肝其實跟很多的三高、慢性病、癌症是有關係的，脂肪肝就是肝臟發炎了，這次就由劉博仁醫師傳授，10招減少腹部脂肪、沒有鮪魚肚的祕訣！ #.....

你为什么 #越减越肥？
这7大雷区千万别踩！👌

“我要开始减肥了，所以我不吃晚饭了" 。我就问一句，那后来呢？

一星期，一个月之后，这些人怎么样了？一开始瘦很快，接下来反弹快，复胖后会比原来更重。

你们确定这是你们想要的减肥结果吗？牺牲掉基础代谢去换短暂的消瘦然后永无止境的复胖吗？

减肥本来就是一场持久战，要有毅力和科学的战术。而减肥方式的科学性，对于结果来说至关重要！

不然，你辛辛苦苦一两个月发现，TMD老子怎么越来越胖？！不减了不减了，随便啦又没有人看，Oii 不要这样讲，你瘦下来鸟，我就不信你还会这样跟我说。🤣

Nah，为了避免大家自胖自弃，我总结了减肥当中常常遇到的7大错误观念，你们以为这样会越来越瘦，诸不知这是大错特错的想法。

最后不止瘦不下来，还让油脂跟你 say hi ‼️‼‼️

快来看看你做错了什么？做么都瘦不下来？