Coach EQin Aura Fusion

🏋️‍♀️ 你们的深蹲都做对吗？
深蹲看起来很简单，但姿势做错，不但效果打折，还可能增加膝盖和腰部的压力。
做深蹲时，注意这几个重点👇
✅ 双脚与肩同宽或略宽
✅ 脚尖微微向外
✅ 膝盖跟着脚尖方向移动，不要内扣
✅ 胸口打开，背部保持自然稳定
✅ 臀部向后坐，再向下蹲
✅ 核心收紧，控制下蹲和起身
✅ 起身时，脚底踩稳地面
不是蹲得越低越好，而是要根据自己的活动度和身体状况找到适合自己的深度。
👉 你平时做深蹲时，最容易出现哪个问题？
膝盖内扣？腰酸？蹲不下去？还是不知道姿势对不对？ 😆
想学会正确、安全地做深蹲，欢迎来一起练习 💪

The most powerful thing about moms exercising
is not how many exercises you complete today,
nor how much weight you can lift or how fast you can run.

It’s this—
after taking care of the kids, the household, and work,
you still choose to make a little time for yourself.

You don’t have to be great before you start.
It’s because you’re willing to start
that you’ll gradually become better and better.

Today, give yourself a little time.
It doesn’t have to be perfect.
Every bit of movement is a little strength you reclaim for yourself. ❤️

Never stop learning, never stop growing! 💪✨

I’ve attended the “Coaching Women Over 40: Strength Training, Menopause & Client-Centered Programming” workshop.

As a coach, I believe in continuously upgrading myself, gaining more knowledge, and improving my skills so that I can better support and guide —especially woman over 40. ❤️

Keep learning. Keep growing. Keep upgrading.
Because when we know better, we can do better! 💪🔥

Menopause KeepGrowing

你们会选择哪一个？

70岁，可以是活力满满、行动自如，
也可以是走路需要依靠。

未来的你，
正在乎你今天的每一个选择。

从现在开始，养成运动习惯，
为未来的自己多走一步、多健康一点。💪❤️

你现在的选择，决定未来的你。

有时候，人与人之间真的很简单。

不喜欢你的人， 你做什么，他都觉得是打扰。

喜欢你的人， 即使你什么都不说， 他也觉得那是一种陪伴。

所以，往后的日子， 不必讨好所有人。

遇到对你好的人，就好好珍惜； 遇到让你累的人，就少一点力气。

把时间和能量， 留给值得的人。🤍

“照顾好自己的身，也安顿好自己的心。” 🌿

Fusion
#健康快乐
Aura Fusion
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