Hélia Mafunhana Official

Palavras são sementes. 🌱

Tudo aquilo que repetimos sobre nós, sobre a nossa vida e sobre o nosso futuro influencia a forma como passamos a enxergar as nossas possibilidades.

Por isso, vale a pena prestar atenção ao que tens declarado diariamente.

“Eu não consigo.”
“Não sou capaz.”
“Para mim é sempre assim.”
“Nunca vou conseguir mudar.”

Ou estás a escolher palavras que abrem espaço para novas possibilidades?

Não se trata de ignorar os problemas ou fingir que tudo está bem. Trata-se de perceber que aquilo que dizes também pode reforçar a forma como pensas, ages e te posicionas perante a vida.

Hoje, experimenta trocar uma declaração de limitação por uma pergunta:

Em vez de “eu não consigo”, pergunta: “o que preciso aprender para conseguir?”

Em vez de “a minha vida não vai mudar”, pergunta: “qual é a primeira mudança que está ao meu alcance?”

Começa pelas palavras. Depois, transforma-as em decisões. 🤍

Que palavra ou frase precisas deixar de declarar sobre a tua vida?

Há dores que não desaparecem apenas porque decidimos seguir em frente.

Às vezes, precisamos entender o que aconteceu, reconhecer o que nos marcou e, a partir daí, aprender a construir uma nova história.

Foi também desse lugar que nasceu o meu eBook Desafiando Limites.

Nele, partilho a minha história, os momentos que me desafiaram profundamente e os passos que me ajudaram a levantar depois da maior dor.

Não é apenas sobre o que vivi. É sobre aquilo que podemos fazer depois de viver algo que nos transforma.

Se estás a atravessar um momento difícil, talvez estas páginas possam ser o primeiro passo para olhares para a tua própria história de uma maneira diferente.

O eBook Desafiando Limites está disponível através do link na minha bio.

Talvez a tua nova história comece exactamente onde pensaste que tudo tinha terminado. 🤍

Há momentos em que não precisamos de mais informação. Precisamos de clareza.

A Mentoria Reinvente-se nasceu para mulheres que sentem que chegou o momento de parar, olhar para a própria vida e perguntar com honestidade:

Quem sou eu hoje?
O que já não faz sentido para mim?
O que está a impedir o meu crescimento?
Que decisões continuo a adiar?

Reinventar-se não significa apagar quem foste. Significa compreender quem te tornaste e decidir, com consciência, para onde queres ir.

Na Mentoria Reinvente-se, através de uma sessão 100% individual, trabalhamos clareza, identidade, estratégia e ação para transformar aquilo que hoje parece confuso num caminho mais consciente e possível.

Se sentes que estás num momento de mudança, talvez esta conversa seja o próximo passo.

Entra em contacto comigo para saber mais sobre a Mentoria Reinvente-se. 🤎

Nem sempre quem está a sofrer vai dizer: “preciso de ajuda”.

Às vezes, o pedido de socorro aparece de outras formas.

A pessoa que começa a afastar-se de todos.

Que deixa de cuidar de si.

Que perde o interesse pelas coisas que antes gostava.

Que muda de humor de forma brusca.

Que começa a dizer frases como “não aguento mais”, “não vale a pena” ou “seria melhor se eu não estivesse aqui”.

Não ignore esses sinais.

E, sobretudo, não diga apenas “tens de ser forte”, “isso é falta de Deus” ou “há pessoas com problemas maiores que os teus”.

Quem está em sofrimento não precisa de ser envergonhado pelo que sente. Precisa de ser ouvido, acompanhado e encaminhado para ajuda.

A OMS reforça que perguntar diretamente a alguém se está a pensar em suicídio não provoca o suicídio; pelo contrário, pode diminuir a ansiedade e fazer a pessoa sentir-se compreendida.

Se suspeitas que alguém que amas está a passar por isso, procura um momento tranquilo e pergunta:

“Tenho reparado que não estás bem. Queres falar comigo?”

E, se necessário, pergunta diretamente:

“Já pensaste em tirar a tua própria vida?”

Escuta sem julgar.

Não prometas guardar segredo se a pessoa estiver em perigo.

Não a deixes sozinha se houver risco imediato.

E procura ajuda profissional.

Às vezes, salvar uma vida começa com uma conversa que tivemos coragem de iniciar.

Se és tu quem está a passar por isto neste momento, por favor, não enfrentes esta dor sozinho/a.

Fala hoje com alguém em quem confias e procura apoio de um profissional de saúde mental.

Se estiveres em perigo imediato em Moçambique, procura uma unidade de saúde ou contacta os serviços de emergência.

🤍 Comenta “EU CUIDO” se te comprometes a prestar mais atenção às pessoas à tua volta.

E partilha este post. Pode chegar a alguém que precisa de perceber que ainda pode pedir ajuda.

Dizer não nem sempre é sobre rejeitar o outro. Muitas vezes, é sobre não continuar a rejeitar a si mesma.

Durante muito tempo, podemos dizer “sim” por medo de desiludir, por culpa, para evitar conflitos ou simplesmente porque nos habituámos a colocar as necessidades dos outros à frente das nossas.

Mas estabelecer limites também é uma forma de autocuidado.

Dizer não quando algo ultrapassa os teus limites não faz de ti uma pessoa egoísta, fria ou difícil. Faz de ti alguém que compreendeu que também precisa de se respeitar.

Nem todo “não” precisa de uma longa explicação.
Nem todo limite precisa de ser aceite por todos.

Em que situação precisas aprender a dizer não?🤎

DraHeliaMafunhana DesafiandoLimites

Há livros que lemos. E há livros que nos atravessam. 🤎

Esta mensagem de uma leitora de Desafiando Limites lembra-me exactamente por que escrevi este livro.

Ela não procurou apenas respostas. Procurou compreender, questionar, encontrar sentido e, sobretudo, descobrir como superar e como continuar a viver depois de determinadas experiências.

É isso que desejo que este livro provoque: não apenas uma leitura, mas um encontro com partes da nossa própria história que, muitas vezes, ainda precisam de ser compreendidas e cuidadas.

Porque superar não significa esquecer o que vivemos.
Significa aprender a viver de uma forma diferente depois disso.

📖 Desafiando Limites — O poder da superação e a trajectória de sucesso de uma vida.

Se sentes que este é um livro que precisas de ler, envia-me uma mensagem para saber como adquirir o teu exemplar. 🤎

CuraEmocional Mulheres HistóriasQueTransformam

Vamos fazer um exercício rápido.

Sem pensar demasiado. Sem tentar escolher a resposta “certa”.

Se pudesses mudar uma única coisa na tua vida neste momento, o que escolherias?

A - Clareza: saber exactamente o que queres e para onde estás a ir.

B - Coragem: fazer aquilo que já sabes que precisas de fazer.

C - Limites: aprender a dizer não sem culpa e deixar de te colocar sempre em último lugar.

D - Recomeço: fechar um ciclo e permitir-te construir uma nova fase.

Agora quero saber de ti:

Comenta apenas A, B, C ou D.

E, se quiseres, acrescenta numa frase: porquê?

Vou ler os comentários. 🤎

́liamafunhana