Agir pour le cœur

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Les maladies cardiovasculaires tuent sans prévenir, mais ne frappent pas par hasard ! Elles sont des maladies du mode de vie.
Changeons notre mode de vie pour protéger le cœur.
Il existe deux catégories des facteurs de risque cardiovasculaire: non modifiable et modifiable.
Bien-sûr vous ne pourrez rien contre le fait d'être un homme ou une femme (genre), de vieillir ( âge) ou d'avoir dans votre famille des personnes qui souffrent d'une maladie cardiaque : ces 3 constituent les facteurs de risques cardiovasculaires non modifiables.
Les facteurs de risque cardiovasculaire modifiables sont le tabagisme, le diabète, l'hypertension artérielle, le cholestérol, l'obésité, le manque d'activité ou sédentarité.

Tabac: N° 1 des ennemis du cœur :
Le monoxyde de carbone contenu dans la cigarette menace votre santé et celle de votre entourage : il détériore la paroi interne des artères, favorise la constitution de plaque d'athérome et la formation de caillots. On estime qu'avant l'âge de 55 ans 6 infarctus sur 10 sont exclusivement attribuable au tabac.

Hypertension artérielle : >. Ne franchissez pas la limite.
La tension artérielle ( pression du sang dans les artères) varie naturellement en fonction du rythme de votre cœur. La trop forte pression du sang dans les artères fatigue prématurément car elle le contraint à une surcharge de travail. L'hypertension artérielle favorise également le dépôt des graisses sur la paroi des artères.
Une tension artérielle normale doit être strictement inférieure à 140/90 voire en dessous de ces chiffres pour certaines personnes. Pour savoir si vous êtes hypertendu, il faut faire mesurer régulièrement votre pression artérielle.

Diabète : Connaissez-vous votre glycémie ?
Le diabète est un accès de sucre dans le sang. Il multiplie par 3 le risque de crise cardiaque et peut entraîner d'autres complications, en particulier au niveau des yeux et des membres inférieurs.
En prendre conscience c'est déjà un pas vers la solution, d'autant que le diabète est asymptomatique. Il existe déjà des complications au moment du diagnostic.
Pour préserver votre santé, la meilleure solution est de contrôler régulièrement votre glycémie ( succre dans le sang) par une prise de sang.

Le cholestérol : .
Le cholestérol est une graisse naturelle indispensable à l'organisme, fabriquée en grande partie par le foie il existe deux types de cholestérol :
✓ le bon cholestérol ou le HDL cholestérol nettoie les artères ;
✓ le mauvais cholestérol ou le LDL cholestérol, les encrassé.
Lorsque le taux de cholestérol (HDL Et LDL) dépasse 2g par litre de sang, le mauvais a tendance à se déposer sur la paroi des artères. Il forme des plaques d'athérome qui s'épaississent, durcissent, deviennent friable et peuvent boucher partiellement ou totalement l'artère.
Pour réduire le mauvais cholestérol il suffit dans la majorité des cas de modifier ses habitudes alimentaires. Limiter l'usage des graisses saturées ( celles qui figent en refroidissant) et éviter les viandes grasses, la charcuterie,les abats....Remplacer les par l'huile d'olive ou de colza, le poisson, les légumes frais, les fruits, les légumes secs.
Maintenant que vous savez, ne laissez pas le cholestérol boucher vos artères.

Obésité : >
En évitant une alimentation trop riche en graisses et en sucres, vous avez toutes les chances d'éviter aussi l'excès du cholestérol et les kilos en trop. Vous limitez de même le risque d'hypertension artérielle et du diabète.
Corrigez quelques habitudes alimentaires et vous éviterez que l'excès du poids se transforme en obésité. Celle ci oblige votre cœur à un travail accru et aggrave le risque d'apparition des maladies cardiovasculaires. Allégez votre cœur.

Manque d'activité physique :>
Si vous êtes de ceux que la vie active a transformé en sédentaire, il vous suffira de quelques changements pour garder votre cœur en bonne santé : marcher le plus souvent, bouger d'avantage. Votre cœur va mieux quand vous bougez.
N'oubliez pas que le cœur est un muscle. Plus il est entraîné, mieux il fonctionne. L'activité physique régulière aide à la dilatation des artères, y compris les artères coronaires qui nourrissent le cœur en oxygène.
Au moins 30 minutes d'exercice physique par jour et en continu sont indispensables pour entraîner le cœur.
L'activité physique aide aussi à éviter d'autres ennemis du cœur qui ont tendance à faire équipe, comme l'hypertension artérielle, l'excès de cholestérol ou le diabète.
Maintenant que vous connaissez les ennemis du cœur et vous savez comment les éviter, faites le point et passez à l'action pour conserver plus longtemps un cœur en bonne santé !

Le cœur,un organe à protéger.
Sans être malade,votre façon de vivre et vos habitudes peuvent contribuer à développer des "facteurs de risque cardiovasculaire" c'est à dire des éléments qui menacent votre cœur et vont peut à peu dilapider votre santé.
Sans doute vous vous poser déjà ces questions :
Quels sont ces facteurs de risques cardiovasculaires ?
Comment les prévenir ?

Et bien nous vous apporterons toutes ces réponses prochainement

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Notre page Agir pour le cœur est créé pour sensibiliser et former et informer le public sur la prévention de la santé cardiovasculaire.
En effet les maladies cardiovasculaires au Niger représentent un défis pour la santé publique.
les maladies cardiovasculaires constituent un lourd fardeau pour tous les pays, mais particulièrement pour les nôtres. En effet, à la forte prévalence des facteurs de risque tels que l’hypertension artérielle, le diabète, le stress permanent de la vie quotidienne dans un pays où il y a trop de besoins et peu de moyens, le tabagisme, l’obésité, la goutte, la sédentarité (manque d’activités physiques régulières), s’ajoutent surtout le coût élevé de la prise en charge de ces maladies cardiovasculaires.
Il est évident que la prévention soit la meilleure façon de préserver sa santé cardiovasculaire. D'où l'utilité de cette page: sensibilisation, formation et information.