Psicologa Maria Lourdes Gomez

💜 La ansiedad en los niños no siempre se expresa con palabras.

A veces aparece como dolor de estómago, dificultad para dormir, irritabilidad o rechazo a actividades que antes disfrutaban. Detrás de estos cambios puede haber emociones que todavía no saben identificar o expresar.

Como adultos, es importante observar, escuchar y brindarles un espacio seguro donde puedan hablar de lo que sienten, sin minimizar sus preocupaciones.

Estas señales no significan necesariamente que un niño tenga un trastorno de ansiedad. Sin embargo, si son frecuentes, persisten o afectan su vida cotidiana, es recomendable buscar una evaluación profesional.

🌿 Escuchar lo que sienten también es una forma de cuidar su salud mental.

La salud mental no depende de un solo hábito ni existe una fórmula perfecta para sentirnos bien. Sin embargo, nuestras rutinas pueden favorecer o dificultar nuestro bienestar físico y emocional.

Dormir adecuadamente, mantenernos activos, cuidar nuestra alimentación, estimular la mente, relacionarnos con otras personas y atender nuestra salud física son pequeñas acciones que, sostenidas en el tiempo, pueden marcar una diferencia.

No se trata de hacerlo todo perfecto, sino de observar qué hábitos necesitan mayor atención y comenzar con cambios realistas. 🌿

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A lo largo de la vida estamos constantemente aprendiendo de nuestras experiencias y de las personas que nos rodean. En algunos momentos necesitamos orientación; en otros, nuestra propia experiencia puede convertirse en aprendizaje para alguien más.

Desde la psicología, crecer también significa mantenernos abiertos a aprender, cuestionar, escuchar y modificar aquello que ya no nos ayuda.

No tenemos que saberlo todo. Siempre podemos aprender algo nuevo sobre nosotros mismos y sobre nuestra manera de relacionarnos con los demás. 🤍

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Nuestro bienestar no depende únicamente de lo que pensamos. El cerebro mantiene una comunicación constante con distintos sistemas del cuerpo, y el eje intestino-cerebro y la relación entre nuestras respuestas fisiológicas y emocionales son parte de ese equilibrio.

Por eso, cuidar la salud mental también implica mirar nuestros hábitos de manera integral: alimentación, descanso, movimiento, manejo del estrés y bienestar emocional.

Mente y cuerpo no funcionan por separado. Cuidar uno también significa prestar atención al otro. 🌿

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Hoy es el dia mundial del alzheimer, seamos empaticos, sin juzgar, sin criticar, todos estamos expuestos .

No todo comentario, crítica u opinión que recibimos tiene que convertirse en una verdad sobre nosotros.

Aprender a diferenciar entre una observación que puede ayudarnos a crecer y una opinión que afecta innecesariamente nuestra autoestima es parte de desarrollar límites emocionales saludables.

Pregúntate: ¿esto que estoy escuchando me ayuda a comprenderme mejor o estoy permitiendo que defina cómo me veo?

Cuidar tu mente también implica elegir a qué voces les das espacio. 🤍

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Cuando sentimos que una emoción comienza a intensificarse, algunas acciones sencillas pueden ayudarnos a regularnos: respirar lentamente, mover el cuerpo, dibujar, escuchar música o dirigir nuestra atención hacia algo que nos haga sentir seguros.

Estas estrategias no eliminan el problema, pero pueden ayudarnos a disminuir la activación emocional y recuperar la calma necesaria para afrontarlo de una manera más consciente.

Aprender a regular nuestras emociones también es parte del cuidado de nuestra salud mental. 🧠🌿

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Muchas veces, la manera en que una persona interpreta, responde o reacciona ante los demás está influenciada por su propia historia, emociones, heridas y aprendizajes.

Comprender esto puede ayudarnos a no asumir automáticamente como propio todo lo que recibimos de los demás.

Pero también es importante mirar hacia adentro: ¿qué estamos proyectando nosotros en nuestras relaciones?

El autoconocimiento nos permite relacionarnos desde un lugar más consciente y saludable. 🌿

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Nuestro cerebro tiene capacidad de adaptarse y aprender a lo largo de la vida.

Las experiencias, el descanso, la actividad física, el aprendizaje y la manera en que gestionamos nuestra atención forman parte de ese proceso.

No necesitamos transformar toda nuestra rutina de un día para otro. Pequeñas acciones repetidas con constancia pueden contribuir a nuestro bienestar.

Aprender algo nuevo, mover el cuerpo, descansar y dedicar tiempo a actividades significativas también son maneras de cuidar nuestra salud mental.

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A veces, ayudar no significa tener las palabras perfectas. Significa estar presentes y escuchar.

Cuando alguien expresa desesperanza, sufrimiento emocional o siente que ya no puede más, evitemos minimizar lo que siente con frases como “todo va a estar bien”, “tenés que ser fuerte” o “hay personas que están peor”.

En su lugar, podemos escuchar con atención, validar su experiencia y acompañarle a buscar ayuda.

💛 Recordarle a alguien que su vida importa puede abrir una puerta hacia la esperanza.

La prevención también comienza con una sociedad que aprende a escuchar sin juzgar.