4Body&Mind

Een nieuw hoofdstuk… ✨

Lieve klanten,

Sommige berichten schrijf je met een glimlach en een traan tegelijk. Dit is er zo één..

Bijna 14 jaar geleden begon ik 4Body&Mind vanuit huis, met één massagetafel, een grote dosis passie en een droom. Nooit had ik kunnen bedenken wat daaruit zou ontstaan.

Wat begon als een klein avontuur, groeide uit tot de prachtige praktijk die 4Body&Mind vandaag is. In de afgelopen jaren heb ik meer dan 15.000 behandelingen mogen geven. Maar wat mij het meest zal bijblijven, zijn vooral de mensen. De gesprekken, de verhalen, de momenten waarop iemand even kon ontspannen. En boven alles: het vertrouwen dat jullie mij steeds opnieuw hebben gegeven. ❤️

En juist omdat 4Body&Mind zo veel voor me betekent, voelt het bijzonder om te vertellen dat er voor mij een nieuw hoofdstuk aankomt.

Een droom die al jarenlang in mijn hart leeft, wordt werkelijkheid: ik ga emigreren naar Spanje. ☀️

Dat betekent dat ik afscheid zal nemen van 4Body&Mind. Tegelijkertijd voelt het ontzettend fijn om te kunnen vertellen dat Stephanie per 1 november 2026 4Body&Mind zal overnemen.

Velen van jullie kennen Stephanie inmiddels al. Haar warmte, betrokkenheid en liefde voor het vak geven mij alle vertrouwen dat 4Body&Mind bij haar in goede handen is. 💛

Stephanie kijkt er enorm naar uit om 4Body&Mind voort te zetten en jullie een vertrouwde plek te blijven bieden waar aandacht, ontspanning en verbinding centraal staan.

Als ik terugkijk op de afgelopen jaren, overheerst vooral dankbaarheid. Dankbaar voor iedere afspraak, iedere klant, alle mooie gesprekken, de lach en soms ook de traan.

Jullie hebben van 4Body&Mind veel meer gemaakt dan alleen een massagepraktijk. Daar ben ik jullie ontzettend dankbaar voor. ❤️

De komende maanden ben ik er nog. Wil je nog graag een afspraak bij mij maken? Wacht dan niet te lang, want de beschikbare plekjes zullen waarschijnlijk sneller gevuld zijn dan je gewend bent.

Zie je online geen geschikt plekje? Stuur gerust een berichtje, dan kijk ik graag met je mee.

De online agenda van Stephanie staat volledig open.

Op naar een nieuw hoofdstuk. ✨

Met heel veel liefde en dankbaarheid,

Kimberley, Stephanie en Donna 💛

💛 Binnenkort delen we groot nieuws! Stay Tuned! 💛

𝗦𝗘𝗧𝗧𝗟𝗘 🌱
Laat jezelf landen.
Zonder haast.
Zonder druk.
Tot alles in jou
weer stil wordt.

𝗟𝗮𝘀𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝘀𝘁𝗶𝗷𝘃𝗲 𝘀𝗽𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻, 𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗳 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗺𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝗸𝗹𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻?
Je lichaam geeft signalen. Een sportmassage kan je helpen om die serieus aan te pakken.

Een sportmassage is niet alleen voor sporters.
Ook bij werkgerelateerde klachten, een verkeerde houding of opgebouwde spanning kan het juist veel verschil maken.

Door het losmaken van spieren en het stimuleren van de doorbloeding:
🌱 Verminderen klachten
🌱 Herstel je sneller
🌱 Voel je je weer soepeler in je lichaam

De sportmassages bij 4Body&Mind worden gegeven door onze ervaren collega Stephanie, zij kijkt naar wat jouw lichaam nodig heeft.

𝗚𝘂𝗻 𝗷𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳 𝗵𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝗹, 𝗼𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗲𝗻 𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝘀
Boek jouw sportmassage via 4bodyenmind.nl (Link in Bio)

𝗡𝗢𝗨𝗥𝗜𝗦𝗛 🌱
Voeden wat moe is.
Aandacht.
Rust.
Zachte aanraking.
Dat is waar herstel begint.

𝗕𝗼𝘅 𝗯𝗿𝗲𝗮𝘁𝗵𝗶𝗻𝗴 🌿

Soms heeft je lichaam alleen
een paar rustige ademhalingen nodig.

Box breathing is een eenvoudige oefening:
4 seconden in
4 seconden vasthouden
4 seconden uit
4 seconden vasthouden

Dit rustige ritme geeft je lichaam
een gevoel van veiligheid.

Je adem vertraagt,
je hoofd wordt stiller,
je lichaam mag ontspannen.

Zie het als een klein moment voor jezelf,
niet iets wat moet, maar iets wat mag.

𝗪𝗮𝗻𝗻𝗲𝗲𝗿 𝗷𝗲 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘁 𝗯𝗲𝗻𝘁, 𝗿𝗲𝗮𝗴𝗲𝗲𝗿𝘁 𝗷𝗲 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺 𝗮𝗹𝘀𝗼𝗳 𝗲𝗿 𝗴𝗲𝘃𝗮𝗮𝗿 𝗱𝗿𝗲𝗶𝗴𝘁:
❕ Spieren spannen zich aan
❕ Hartslag en bloeddruk stijgen
❕ Cortisol (stresshormoon) neemt toe.
❕ Je zenuwstelsel blijft alert

𝗟𝗮𝗻𝗴𝗱𝘂𝗿𝗶𝗴𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗸𝗮𝗻 𝗹𝗲𝗶𝗱𝗲𝗻 𝘁𝗼𝘁:
• Spierspanning en stijfheid
• Hoofdpijn en migraine
• Slecht slapen en verminderde energie
• Minder focus en prikkelbaarheid
• En nog vele andere klachten

𝗛𝗼𝗲 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲 𝗵𝗲𝗹𝗽𝘁:
🌱 Spieren ontspannen, pijn en stijfheid verminderen
🌱 Doorbloeding en zuurstoftransport verbeteren
🌱 Cortisol daalt, terwijl gelukshormonen zoals oxytocine, dopamine en serotonine stijgen
🌱Je voelt je kalmer, lichter en meer in balans, fysiek én mentaal

✨Gun jezelf dit moment van diepe ontspanning.

Boek jouw massage bij 4Body&Mind via 4bodyenmind.nl Of via de link in bio.

massagealmere

RECONNECT 🌱

Terug naar je lichaam.
Naar wat je voelt,
in plaats van wat je denkt.
Hier begint rust.
Hier begin jij.

Gun jezelf een moment van rust 🌱
Even niets moeten… alleen ontspannen.

Of je nu last hebt van spanning, hoofdpijn of gewoon behoefte hebt aan tijd voor jezelf. Bij ons vind je de massage die bij jou past. Van een diepe sportmassage tot een zachte ontspanningsmassage of geniet samen van een duomassage.

Jouw lichaam verdient aandacht.

✨ Plan jouw moment van ontspanning via de link in bio
📍 4Body&Mind Massagepraktijk