Tac-Breath

WHAT THE F@CK IS THIS?

Dit ben ik en dat is TACBREATH.

Ontstaan vanuit mijn overtuiging dat beter presteren en functioneren niet altijd begint bij nóg harder werken.
Maar bij het begrijpen hoe je lichaam reageert op stress, inspanning en herstel.

Ik combineer ademhaling met fysieke training, mentale vaardigheden, kou en herstel. Niet als losse trucjes, maar als praktische tools die je leert inzetten wanneer het ertoe doet.
Ik geloof niet zo in één methode of één waarheid.
Ik hou van onderzoeken, ervaren, leren van en vertaal dat wat werkt naar de praktijk.

Soms moet je daarvoor buiten de gebaande paden durven kijken. 👀

TACBREATH
Breathe Adapt Perform

I’m not like the others. I’m DIFFERENT 🤓⚔️

Niet omdat ‘anders’ altijd per definitie beter is. Maar gewoon omdat de standaard (aanpak) niet altijd het beste antwoord geeft volgens mij.

Ik geloof in anders kijken, anders trainen, anders herstellen.
Daardoor ook anders omgaan met druk, stress en discomfort.

Niet alleen één methode volgen omdat iedereen dat doet. Maar juist begrijpen wat er gebeurt en gebruiken wat werkt.

Bij mij geen losse hacks, geen zweverig verhaal. Maar echt tools om je lichaam en brein beter te leren kennen en je adaptaties te vergroten. Want echte performance gaat voor mij niet alleen over harder, sneller of sterker ( Bin there, done that..)

Het gaat juist over kunnen schakelen wanneer het erop aankomt.
Different perspective. Different approach.

BREATHE. ADAPT. PERFORM.

Jacko Jackson loopt momenteel 100 ultramarathons om aandacht én geld te vragen voor mensen met hersenletsel.

100 dagen.
100 ultramarathons.
Meer dan 4.200 km inmiddels.

Een bizarre prestatie voor een ontzettend belangrijk doel. Jacko is iemand bij wie ik verschillende opleidingen heb gevolgd op het gebied van ademhaling, performance en coaching.

Zijn verhaal raakt me nu extra.

Ook hij liep hersenletsel op en moest ervaren wat dat betekent voor sport, functioneren en uiteindelijk je hele leven.

Nu ik zelf in een revalidatietraject zit na hersenletsel, begrijp ik nog beter hoe belangrijk aandacht, kennis en goede begeleiding hierin zijn. Dus help zijn boodschap verder. 🙏

Je hoeft zelf geen marathon te lopen.

👉 Deel zijn verhaal
👉 Volg zijn challenge
👉 Doneer als je dat kunt

Meer bekendheid rondom hersenletsel kan ervoor zorgen dat iemand anders eerder de juiste hulp en begeleiding vindt.

Elke share helpt.

Wat als het echte doel van trainen niet fitter worden is?
De afgelopen weken werd ik herinnerd aan waarom ik eigenlijk train.

Niet alleen om sterker of sneller te worden, of weer een persoonlijk record neer te zetten. Tegenwoordig zit dat trainen voor iets groters: Het leven
Zodat ik bergen kan blijven beklimmen. Nog nieuwe plekken kan ontdekken. Een rugzak kan dragen, soepel kan bewegen en doorgaan wanneer het zwaar wordt.

Belastbaarheid is meer dan fysieke fitheid.
Kracht en uithoudingsvermogen zijn er maar twee, het is ook kunnen schakelen tussen inspanning en herstel. Je ademhaling gebruiken om te reguleren. Helder blijven denken onder stress . Omgaan met ongemak of onzekerheid en snelle verandering.

Train for life. Stay capable. Keep exploring

RECOVERY ISN’T A BREAK FROM YOUR TRAINING. IT’S A BIG PART OF THE TRAINING PROCESS

Afgelopen week mocht ik een groep enthousiaste atleten meenemen in de wereld van herstel.

Deze avond ging niet over : “Hoe train je harder?”

Maar met de centrale vraag: “Hoe zorg je ervoor dat je lichaam en zenuwstelsel klaar is voor de volgende kwalitatieve training?”

Met o.a. de invloed van ademhaling op het zenuwstelsel, het belang van het fascia-systeem, mobiliteit, self myofascial release en de rol van herstel-‘tools’ zoals compressie boots en vibratie met de fascia gun.

De grootste les van de avond?

Performance wordt niet alleen bepaald door hoeveel of hard je traint, maar vooral door hoe goed je herstelt.

Dank aan alle deelnemers en voor hun nieuwsgierigheid, en mooie vragen. Dit was pas het begin, er komt meer!

Breathe - Recover - Perform.

Veel atleten denken dat herstellen vanzelf gaat.

Dat klopt ook, maar herstel is ook iets wat je makkelijk kunt beïnvloeden.

Dit is mijn favoriete 30 minuten Recovery Reset.

1. Verleng je uitademing
Breng je zenuwstelsel van gas naar rem.

2. Stretch kort je fascia lines
Geef je lichaam weer ruimte om te bewegen.

3. Rol je voeten los
De basis van iedere beweging begint bij je voeten.

4. Fascia gun
Ontspan nek en schouders dmv diepe en rustgevende vibratie

5. Recovery boots + humming
Laat je benen het laatste recovery werk doen door compressie toe te voegen voor optimaal herstel terwijl je tegelijkertijd je recovery respons activeert via de ademhaling .

Niet super ingewikkeld maar gewoon doen wat werkt en bewezen effectief.

Hard Trainen kunnen we allemaal, goed leren herstellen vaak nog niet.

BREATHE RECOVER PERFORM

𝙃𝘼𝙍𝘿 𝙏𝙍𝘼𝙄𝙉𝙀𝙉 = 𝙃𝘼𝙍𝘿 𝙊𝙉𝙏𝙎𝙋𝘼𝙉𝙉𝙀𝙉

Je traint hard.
Je jaagt op die paar % progressie.
Nog sneller, sterker en fitter.

Maar hoeveel aandacht besteed jij aan jouw herstel?

Mobiliteit
Fascia release
Compressietherapie
Ademhaling

omdat een lichaam dat beter herstelt, vaker en harder kan presteren.

👉🏻Minder stijfheid
👉🏻Sneller herstel
👉🏻Meer kwaliteit in je volgende training

Die topprestaties van je ontstaan niet alleen tijdens het harde trainen.

Deze gebeuren nà de trainingen.

Breathe Recover Perform

Je loopt niet langzamer door gebrek aan conditie.
Je loopt langzamer door je techniek.

Veel atleten proberen harder te trainen.
👉🏻Hebben daarvoor de beste schoenen
👉🏻En de nieuwste gadgets

Maar als je:

* overstridet
* te weinig voorwaarts leunt
* je hamstrings niet gebruikt
* en buiten adem raakt

dan verspil je kostbare energie bij iedere pas.

En wanneer je geen controle hebt over je ademhaling , verdwijnt vaak ook je controle over techniek.

Kijk naar een loper die vermoeid raakt.

De adem versnelt.
De schouders trekken omhoog.
De pas wordt vertraagd.
De remkrachten nemen toe.
De grondcontact tijden worden langer

Alles kost meer energie.

Niet omdat je zwakker wordt.

Maar omdat controle verdwijnt.

Meer spanning = Minder ritme = Minder efficiëntie.

Techniek is je Force Multiplier
Adem is je ⚡️🔋

De meeste sporters trainen hun conditie…
maar vergeten te trainen hoe ze moeten herstellen tijdens de race of workout.

Tijdens Gymrace zag ik dit constant:
vol gas starten, adrenaline hoog en vervolgens langzaam de controle en tempo verliezen.

Niet omdat je lijf het niet aankan.
Maar omdat de ademhaling het tempo niet meer ondersteunt.

Performance draait niet alleen om harder gaan.
Het draait simpelweg om leren schakelen.

Dat is waar de Breathing Gears voor bedoeld zijn.

Controle wanneer het zwaar wordt.
Herstel terwijl je blijft bewegen.
Gas kunnen geven wanneer het moet.

Herken jij het moment waarop je ademhaling tegen je begint te werken?

𝙒𝙖𝙖𝙧𝙤𝙢 𝙟𝙞𝙟 𝙝𝙖𝙡𝙫𝙚𝙧𝙬𝙚𝙜𝙚 𝙙𝙚 𝙧𝙖𝙘𝙚 𝙨𝙩𝙪𝙠 𝙜𝙖𝙖𝙩!

Vorig weekend GymRace.�Eén ding viel me direct op:
Mensen trainen hard…�maar vergeten hun ademhaling.

Vanaf de zijlijn zag ik:�– snelle mondademhaling tijdens lichte inspanning�– geen herstel adem tussen stations�– oppervlakkige adem bij hoge intensiteit
Gevolg?�Energie lekt weg🪫�Verzuring stapelt op🤢�Focus verdwijnt🫥

Je Ademhaling is F$kking belangrijk…🫀�Het is je performance tool. 🚀
Beheers je adem = beheers je output.