Doe Mee

Binnen 1 dag van het roken af, wie wil dat nou niet! Geef je nu op voor de gratis training! 🚭

Lunchpauze voor je stoel

Tijd voor de lunch? Grote kans dat je met je broodje achter je beeldscherm blijft hangen. Bewegen is natuurlijk beter. Maar vaak denk je: dat is weer een project op zich, nu maar even niet. Deze 5 Minute Break helpt je daar direct overheen. Opstaan en heen en weer lopen is ook bewegen. Verklaar je stoel even tot verboden terrein. Het effect merk je direct. Dus als je gaat lunchen, eet dan iets terwijl je staat of een beetje rondloopt. Nog mooier: loop een rondje met je broodje. Succes, hap je happy!

In 5 minuten ontspannen met desk yoga

In deze rare tijd staat jouw leven soms een beetje op z’n kop. Je lontje wordt korter, je spieren stijver en je hoofd voller. Best lastig dus om relaxed te blijven. Toch kan dat sneller en gemakkelijker dan je denkt, met 5 minuten desk yoga! Geen zorgen, je hoeft niet meteen op je kop te gaan staan. Gewoon achter je bureau je spieren en gewrichten los maken met gemakkelijke yogahoudingen. Je voelt je in 5 minuten ontspannen en je krijgt er ook nog eens energie van. Probeer deze 5 Minute Break maar eens: https://www.youtube.com/watch?v=6fnLKyRJsrs

Zin om even flink huis te houden?

Met deze 5 Minute ‘Huishoud’ Break krijgen jij en anderen een opgeruimd gevoel! Vraag een van je ouders om je iets kan doen in het huishouden. Een partijtje stofzuigen (niet de kat), de was ophangen, de stoep vegen, de vaatwasser uitpakken. De puinhoop in je kamer opruimen, ook prima. Echt stoer: de wc schoonmaken! Ben je ondertussen weer even in beweging. Krijg je ook een opgeruimd hoofd van. Probeer maar!

Break je brains fit met de Squat & Belly!

Stopwatch klaar en breaken maar! Deze 5 Minute Break, de Squat & Belly break, maakt je brains happy. Dat voel jij direct! Want in jouw hersenen komt endorfine vrij, de geluksdrug die jij zelf in je hoofd hebt. Dit ga je doen: 1 minuut sit-ups, 1 minuut rust, 1 minuut squats, 2 minuten rust. Flink aan de bak dus met die buik- en beenspieren. Maar die spier in je hoofd alias je hersens krijgt er een kick van!

Happy home trainer tip

Je kent het wel. Je moet presteren voor school, het is nog steeds corona en je voelt je net een zak aardappels. Tijd om het met deze 5 Minute Break allemaal van je af te trappen! Vind even een hometrainer of leen een kantoorfiets. Er is altijd wel iemand die er een heeft. Fiets 5 minuten lekker door, geef jouw body & mind een opkikker en voel je weer happy. Op een hometrainer mag je appen. Deel jij even jouw biker selfie?

Vraagje (nee dit is geen enquête :)

Hoe gaat het met jouw 5 Minute Breaks? Doe je ze wel eens, en welke minibreak spreekt je dan het meest aan? Vind jij 5 Minute Breaks wel een tovermiddel tegen stress en coronafrustratie. Of heb jij misschien je eigen 5 Minute Break bedacht? We zijn benieuwd naar jouw ervaringen, tips, tops en ontdekkingen. Share!

Helemaal zen in 5 minuten

Even afkicken van alle stress en schooldrukte? Deze 5 Minute Break ontspant, en jouw mobiel kan ook even rustig chillen. Maak bijvoorbeeld een legpuzzel door af en toe 5 minuten wat puzzelstukjes neer te leggen. Of begin aan een diamond painting: ‘schilderen’ met geslepen steentjes of diamantjes. Weet je waar je ook zen van wordt? Rummykub. Zoek even een tegenspeler. Wie heeft na 5 minuten de minste letters over?

Trap toppers gevraagd!

Hallo 5 Minute Breaker! Hebben jullie een trap in huis? (Domme vraag misschien). Nou, dat is dus een super sportschool-apparaat. Dus wat gaan jij doen? Ren binnen 1 minuut zo vaak mogelijk de trap op en af. Even rust en dan nog eens. Liefst 1 trede tegelijk, je benen moeten wel heel blijven. Dit is kracht- en conditietraining in één pakketje. Bij elke stap moet je jouw eigen gewicht omhoog tillen. Pittig dus, maar na 5 minuten zit jouw fitheid flink in de lift!

Hoezo scholieren lezen niet?

Soms ben je even klaar met schoolboeken, online lessen en coronaberichten lezen. Tijd voor ander leesvoer! Deze 5 Minute Lees-Break is dan heel lekker. Lees 5 minuten jouw favoriete blog, ga stuk om funny memes of lees de tekst van jouw favoriete liedje mee. Of check dit filmpje tegen leesvrees: https://www.youtube.com/watch?v=c8Iy_py5BG0



.landse_memes