Sante Vitae

Wanneer we denken aan een stabiele bloedsuiker, denken we vaak als eerste aan voeding, maar wist je dat je spieren hierin een enorme rol spelen?

Spieren gebruiken glucose als brandstof. Hoe meer actieve spiermassa je hebt, hoe beter je lichaam glucose kan opnemen en gebruiken.

Daarnaast zorgt krachttraining ervoor dat je spieren gevoeliger worden voor insuline.

Dat betekent dat je lichaam minder insuline nodig heeft om glucose vanuit het bloed naar de cellen te brengen.

Vooral bij insulineresistentie en (pre)diabetes is dat interessant.

Onderzoek laat zien dat regelmatige krachttraining kan bijdragen aan:

- een betere insulinegevoeligheid
- stabielere bloedsuikerwaarden
- meer spiermassa
- minder vetmassa
- betere metabole gezondheid

En het mooie is, je hoeft niet direct uren in de sportschool door te brengen.

Ook oefeningen met lichaamsgewicht, weerstandsbanden of lichte gewichten kunnen al een positief effect hebben.

Daarom kijk ik binnen mijn traject niet alleen naar voeding, maar ook naar beweging, want een gezonde stofwisseling ontstaat vaak door de combinatie van meerdere leefstijlfactoren.

Welke vorm van krachttraining vind jij leuk om te doen? 💪💛