Contoura Groningen

Banaan met pindakaas – lekker én zo gemaakt!

Zin in iets lekkers tussendoor? Deze banaan met pindakaas is snel klaar en je kunt ’m helemaal maken zoals jij wilt.

Voor 2 porties:
🍌 1 banaan
🥜 2 el naturel pindakaas
❤️ 10 rode bessen
🥥 Handje kokossnippers
🌾 Handje honingpops, tarwe of gepofte rijst
🍫 2 blokjes pure chocolade

Zo maak je ’m:
Snijd de banaan in de lengte doormidden en besmeer beide helften met pindakaas. Verdeel de rode bessen, kokossnippers en honingpops erover. Hak als laatste de pure chocolade grof en strooi deze eroverheen.

Klaar! Een heerlijke combinatie van zoet, romig en crunchy. 😋

Contoura tip: lekker als tussendoortje wanneer je zin hebt in iets zoets.

Wist je dat Contoura uniek is in Groningen en omgeving? ✨

Wist je dat Contoura geen sportschool of schoonheidssalon is? Wij zijn gespecialiseerd in afslanken, contourverbetering en een gezondere leefstijl – met een uniek totaalconcept

Bij ons vind je alles onder één dak om af te vallen, je contouren te verbeteren én lekkerder in je vel te zitten.

👉🏻 Gratis figuuranalyse & intake
👉🏻 Huidverbetering in de Ozon-cabine
👉🏻 op maat gemaakte oefeningen in de Warmtecabine
👉🏻 Energiemeting & persoonlijk voedingsadvies
👉🏻 Compressietherapie - Lymfedrainage
👉🏻 Cryolipolyse (vet bevriezen)
👉🏻 AVISLIM – ontspannen terwijl je tot wel 800 kcal verbruikt
👉🏻 EMS – intensieve spiertraining zonder inspanning

Of je nu 3 kilo wilt afvallen of 50 kilo, plaatselijk wilt afslanken, cellulitis wilt aanpakken, je conditie wilt verbeteren, gezonder wilt leren eten, centimeters wilt verliezen of je huid wilt verbeteren… bij Contoura ben je aan het juiste adres.

💚 Contoura brengt lijn in jouw lijf én in jouw leven.

Maak een afspraak voor een gratis en vrijblijvend intakegesprek.

📞 050 313 18 44
💻 Of laat je gegevens achter via:
https://contoura.nl/contact/

Kies bewust. Kies Contoura.

🍃 Zo vervang je suiker op een lekkere manier

Minder toegevoegde suiker eten is gezonder. En minder suiker betekent écht niet minder lekker. Misschien moet je smaak er alleen even aan wennen.

Zo maak je recepten eenvoudig wat gezonder:
• Gebruik cacao of kaneel als smaakmaker in plaats van suiker.
• Vervang suiker in cake of een taartbodem door banaan of dadels.

En deze reep… die wil je écht niet missen! 😍

Rauw haver-aardbeientaartje

Een heerlijk en supersnel taartje. De bodem vormt de basis en je kunt eindeloos variëren met fruit en toppings.

Voor 4 personen

* 2 el havermout
* 10 dadels, ontpit en in stukjes
* 10 walnoten, fijngehakt
* 1 el cacaopoeder
* 16 aardbeien
* 2 el amandelschaafsel

Bereiding

1. Prak de havermout en dadels samen tot een stevig mengsel.
2. Voeg de walnoten en het cacaopoeder toe en meng goed.
3. Bekleed een klein ovenschaaltje met bakpapier en druk het mengsel gelijkmatig uit tot een bodem.
4. Verwijder de kroontjes van de aardbeien en verdeel ze over de bodem.
5. Garneer met het amandelschaafsel en serveer direct.

Eet smakelijk! 🍓

☀️ Heel Nederland zoekt verkoeling.
Wij ook… met CRYO4. ❄️

https://contoura.nl/cryolipolyse/

Oosterse Wrap Delight

Bereidingstijd: ± 30 minuten
Voor 12 personen

Ingrediënten

* 3 el olijfolie
* 600 g vegetarisch gehakt
* 4 tl komijnpoeder
* 4 tl paprikapoeder
* 200 g tomatenpuree
* 8 el water
* 2 groene paprika’s, in reepjes
* 2 rode uien, in halve ringen
* 12 volkoren wraps
* 15 takjes verse peterselie, fijngehakt
* 300 g Turkse yoghurt
* 3 el citroensap
* 3 tenen knoflook, geperst
* 3 tomaten, in partjes
* 300 g spitskool, fijngesneden
* Peper naar smaak

Bereiding

1. Verwarm de oven voor op 180°C.
2. Bak het vegetarisch gehakt in olijfolie met komijn, paprikapoeder en peper. Voeg tomatenpuree en water toe en roer tot een smeuïge saus.
3. Besmeer de wraps met de saus en verdeel de paprika en rode ui erover.
4. Bak de wraps ongeveer 10 minuten in de oven.
5. Meng de Turkse yoghurt met citroensap, knoflook en de helft van de peterselie tot een frisse knoflooksaus.
6. Beleg de warme wraps met spitskool, tomaat, knoflooksaus en de rest van de peterselie.
7. Rol op en serveer direct.

Een heerlijke vegetarische wrap met Oosterse kruiden, knapperige groenten en een frisse yoghurtsaus. 🌯✨

Gepofte Aardappel Taco 🌮🥔

Makkelijk, lekker én gezond!

Voor 2 personen

* 2 gepofte aardappelen
* 180 g plantaardig rulgehakt
* 1 rode paprika
* 1 rode ui
* 1 teen knoflook
* 1 el tomatenpuree
* 40 g geraspte cheddar
* 2 el zure room
* 2 el tomatensalsa
* 1 limoen
* ½ tl komijn
* ½ tl zoete paprikapoeder
* ½ tl korianderpoeder
* 1 tl suiker

Bereiding

1. Snijd een halve rode ui in dunne ringen en meng met limoensap, suiker en een snuf zout. Laat marineren.
2. Verwarm de gepofte aardappelen 10 minuten in heet (niet kokend) water.
3. Fruit knoflook, ui en paprika kort aan. Voeg tomatenpuree, kruiden en rulgehakt toe en bak 5 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
4. Snijd de aardappelen open en vul met het gehaktmengsel. Bestrooi met cheddar en laat eventueel kort smelten onder de grill.
5. Maak af met tomatensalsa, zure room en de ingelegde rode ui. Garneer eventueel met verse koriander.

Eet smakelijk! 😋🥔🌮

❄️ DE ECHTE CRYOLIPOLYSE ❄️

Geen zuignappen.
Geen dure crèmes.
Geen poespas.

Alleen gecontroleerde vetbevriezing tot -5°C met de grootste cryopads ter wereld in 30 minuten.

✔️ Grote zones in één behandeling
✔️ Hoog comfort
✔️ Zichtbaar resultaat

🔥 Proefbehandeling vanaf €69

📍 Contoura Groningen
💻 www.contoura.nl

🥦Vers of diepvriesgroente: wat is gezonder?

Groenten uit de diepvries zijn vaak nét zo gezond en soms zelfs gezonder dan verse groenten. Waarom? Diepvriesgroenten worden direct na de oogst ingevroren, waardoor vitamines en mineralen beter behouden blijven. Verse groenten liggen vaak pas dagen later in de supermarkt en verliezen in die tijd voedingsstoffen.

✅ Diepvriesgroente:
• behoudt veel voedingsstoffen
• vaak goedkoper
• lang houdbaar

✅ Verse groente:
• ideaal voor salades en smaakbeleving
• voelt vaak “verser” aan

Conclusie: voor je gezondheid hoef je diepvriesgroente zeker niet te laten liggen. Welke je kiest, maakt minder uit dan dát je genoeg groente eet. 🥬