Bij Pien

OMG dit recept wil je gewoon maken thuis!
Is hier een grote hit!

SPECULAAS WORTEL CAKE

Ik stuur je met alle liefde dit recept en reageer hieronder met speculaas wortelcake, dan stuur ik het in je dm naar je toe!

Ik eet dit altijd als ontbijt of als lunch heerlijk afgetopt met wat verse kwark, fruit en zaden en pitjes!
Ik kan je beloven je zult de eerste uren geen hongergevoel ervaren!

Deze cake is niet zo maar een cake, het is een cake die je voed en het is echt een feestje om te eten!

Wil je een luchtige cake dan kan je er ook nog bij het deeg 100 gram kwark naar keuze toevoegen!

Delen is lief en deel ook een plakje uit op je werk!

Ik vries altijd een cake in de andere is binnen no time op!!

Wil je meer van dit soort recepten volg ons dan voor meer🧑🏻‍🍳👩🏻‍🍳
Liefs pien
genieten😍

Wie maakt dit graag thuis? Volkoren parelcouscous ja je ziet het goed!

Volkoren parelcouscous is gezonder dan de witte variant en bevat veel meer vezels!

Voeden dat mooie lijf met allerlei groente zoals
🫑 paprika’s bio in de verschillende kleuren
🍠 zoete aardappel bio want de niet bio komt vaak uit Amerika en daar zit veel bestrijdingsmiddelen helaas op
🐑 schapenfeta vol van smaak en bevat veel calcium, kalium en eiwitten
🍅 tomaatjes geroosterd even in de oven is veel gezonder dan de rauwe variant omdat als je het verwarmt komt er lycopeen vrij die beschermt je tegen vele ziekten
Rucola is hoog in vitamine c
Waterkers een topper voor je gezondheid omdat je een natuurlijke multivitamine omdat rijkt is aan voedingsstoffen
Gegrilde kleine courgette rijk aan vezels en caloriearm

Kortom een salade die je goed kan mealpreppen voor lunch of avondeten!

Wanneer ga jij het thuis maken?

Meer gezonde tips krijgen op het gebied van gezond leren koken zonder pakjes, volg ons dan! Van harte welkom
Liefs pien ❤️

Waarom is het zo belangrijk om elke dag broceliekiemen te eten?

Broccoli kiemen zijn zo gezond voor je omdat ze een extreem hoge concentratie sulforafaan bevatten, een krachtige antioxidant die je cellen beschermt en ontstekingen remt.

Waarom zijn ze zo krachtig?
• Hoge concentratie voedingsstoffen: Kiemen bevatten tot wel tientallen keren meer actieve voedingsstoffen dan een volwassen broccolikrop.
• Aanmaak van sulforafaan: Wanneer je de kiemen kauwt of snijdt, komt de stof glucoraphanine vrij en verandert dit in sulforafaan. Dit activeert het natuurlijke immuunsysteem en afweermechanisme van je lichaam.
• Celbescherming: Sulforafaan helpt het lichaam om schadelijke vrije radicalen op te ruimen en ondersteunt de ontgifting van de lever.
• Ondersteuning van de gezondheid: Regelmatige consumptie kan bijdragen aan een gezonde hormoonbalans, goede darmen en het verlagen van ontstekingswaarden in het mooie lichaam!

Zet deze kiem elke dag op je boodschappenlijstje en dat zal je heel veel joy geven voor je lichaam!
Vind je het niet zo lekker dan kan je het ook in een smoothie verwerken!
Altijd goed wassen en mocht je zwanger zijn dan wel wat voorzichtiger hiermee om gaan en overleg altijd even met je arts bij twijfel!

Wil je stap voor stap gezonder gaan leren leven en eten dan zit je goed op dit account!

Delen is lief!

Laat mij vooral in de comments weten wat je ervan vind!
Liefs pien 🩷🩷

Waarom snijd je Broceli altijd van te voren in grove stukken en dan ga je het pas gebruiken?

Een belangrijke voedingsles:

Broccoli bevat een stof genaamd glucoraphanine en een enzym genaamd myrosinase. Zolang de broccoli intact is, zijn deze twee netjes van elkaar gescheiden in de plantencellen. Zodra je de groente in roosjes snijdt of de steel in stukjes hakt, breken de cellen open en komen ze met elkaar in contact. Deze samenvoeging zorgt voor de aanmaak van sulforafaan, een uiterst krachtige antioxidant die wereldwijd wordt geprezen om zijn celbeschermende en ontstekingsremmende eigenschappen.
Heb je nu minder tijd in de avond om te wachten snijd het dan in de ochtend of middag en zet het in de koelkast!

Deze voedingstip levert je heel veel gezondheid op en dat is de reden dat ik dit account ben begonnen?

Stap voor stap een juiste richting om gezonder te gaan leven!
Wil je meer van dit soort tip volg ons dan voor meer en deel het met liefde door aan iedereen die wel een steuntje in de rug kan gebruiken! 🩷🩷👩🏻‍🍳🧑🏻‍🍳
Liefs pien
❤️

Ik snijd de Broceli altijd van te voren 45 minuutjes omdat dan het mooie stofje sulforafaan vrij komt en dat is een krachtige antioxidant dat staat bekend als ontstekingsremmende functie en het heeft dan een celbeschermende werking🩷

De biologische aardappels kook ik altijd van te voren
Omdat dan een deel van de zetmeel in resistent zetmeel dat zorgt ervoor dat het bijdraagt aan een goede darmflora, lagere bloedsuikerspiegel en calorieën, een win-win situatie is dat voor jou mooie lijf🩷🩷
Wil je weten hoe je meer van deze gezonde tips kan leren volg ons dan voor meer en deel het met alle liefde weer aan mensen die je lief zijn!
Liefs pien 🩷🩷
❤️ 😍

Eet of koop jij veel yoghurt met een smaakje dan is dit wellicht iets voor jou?
Wanneer je puur gaat eten en niet de bewerkte smaakyoghurt uit de supermarkt gaat er een wereld voor je open!
Echt maar dan ook echttttttt

Ik heb het nu gemaakt met
Watermeloen
Blauwe bessen
Rode bessen
Frambozen
Chiazaad
Gebroken lijnzaad
Wil je toch suiker gebruiken probeer dan eens kokosbloesemsuiker of een beetje rauwe Hollandse honing!

Gezonde tips willen ontvangen op een breed vlak dan ben ik wellicht voor jou interessant 👩🏻‍🍳echte kennis geen bu****it
Liefs pien
😍

Verse hangop/griekse kwark dat maak je zo scheelt je €4,00 ipv dodoni kwark van €5,00! Iedereen kan dit maken en het scheelt heel wat centen in je portemonnee! Kijk je mee
Meer van dit soort tips ontvangen en breed kijken naar je gezondheid dan is mijn insta een verademing voor jou!
Kus pien

Maak jij wel eens een maaltijdsalade?
Kijk eens mee hoe ik dit maak?
Gezond eten is bij mij altijd een feestje🎉
Wil je meer inspiratie in de gezonde keuken zonder pakjes en zakjes dan is dit account wellicht een feestje voor jou!
❤️

Verwerkt eten is misschien makkelijk… maar je lichaam betaalt vaak ongemerkt de prijs. 🩷🩷

Zodra je leert hoe simpel en lekker het kan zijn om dingen zelf te maken, verandert er zoveel. Minder onnodige toevoegingen, meer pure voeding en vooral: eten waar jouw lichaam écht blij van wordt.

Vaak merk je het sneller dan je denkt:
meer energie, minder cravings, beter voor je darmen, langer verzadigd zijn en minder lichamelijke klachten. Je lichaam voelt het verschil wanneer je het voedt in plaats van alleen vult.

Met mijn account deel ik brede kennis over gezondheid, waarbij gezonde voeding een groot onderdeel is , maar ook veel meer dan dat.

❤️ Speciaal voor vrouwen deel ik tips, inzichten en simpele stappen die jou kunnen helpen om gezonder, sterker en meer in balans te leven. 🫶

Je hoeft het niet perfect te doen. Kleine veranderingen maken al een wereld van verschil.

Voel jij dat het tijd is om beter voor jezelf te zorgen?
Volg ons dan en kijk of we jou dat liefdevolle duwtje in de rug mogen geven.👩🏻‍🍳🧑🏻‍🍳

Bewerkt eten is misschien makkelijk… maar je lichaam betaalt vaak ongemerkt de prijs. 👩🏻‍🍳🧑🏻‍🍳

Zodra je leert hoe simpel en lekker het kan zijn om dingen zelf te maken, verandert er zoveel.
Minder onnodige toevoegingen, meer pure voeding en vooral: eten waar jouw lichaam écht blij van wordt. 🩷🩷
Vaak merk je het sneller dan je denkt:
meer energie, minder cravings, beter voor je darmen, langer verzadigd zijn en minder lichamelijke klachten.

Je lichaam voelt het verschil wanneer je het voed in plaats van alleen vult. 🌿

Met mijn account deel ik brede kennis over gezondheid, waarbij gezonde voeding een groot onderdeel is, maar ook veel meer dan dat. Deel mijn kennis graag door met een vriend of vriendin! Je wilt toch dat iedereen om je heen gezond leeft en geniet van het echte eten?

Speciaal voor jou deel ik tips, voedingslessen, inzichten en simpele stappen die jou kunnen helpen om gezonder, sterker en meer in balans te leven. 🫶

Je hoeft het niet perfect te doen.
Kleine veranderingen maken al een wereld van verschil.
Voel jij dat het tijd is om beter voor jezelf te zorgen?

Volg ons dan voor meer gezonde content en kijk of we jou dat liefdevolle duwtje in de rug mogen geven. 🩷🩷

Liefs pien 👩🏻‍🍳🧑🏻‍🍳🩷🩷