fit20 Harderwijk

💪 Van RSI-klachten naar sterker en pijnvrij!
Evelyn ontdekte dat spierkracht geen luxe is, maar een noodzaak. Dankzij fit20 heeft ze haar klachten overwonnen en voelt ze zich weer fit en energiek.

👉 Lees haar verhaal hieronder!

Mijn comeback bij fit20: spierkracht is geen luxe maar een noodzaak.'
Evelyn Wannet (49) directeur Twomorrow: 'Ik stapte ooit bij fit20 Apeldoorn binnen met hardnekkige RSI-klachten. Daarvoor had ik alles geprobeerd: behandelingen en sportschema’s van de fysio en verschillende pogingen in de sportschool.'
'Telkens schoot ik te fanatiek uit de startblokken, dan overbelaste ik mijn lichaam en dan kon ik weer van voren af aan beginnen. Bij fit20 ging dit heel anders. Samen met een trainer bouwde ik mijn belastbaarheid rustig op. Soms deden we bewust een stapje terug, wanneer mijn lichaam dat nodig had. Dat gaf vertrouwen.
De focus verschoof van pijn naar kunnen. Op de Leg Press merkte ik ineens dat ik niet eens meer aan mijn RSI dacht. Die verschuiving in aandacht gaf ontspanning; ik was weer bezig met mijn hele lichaam en niet meer alleen met de RSI klachten. Dat was al een hele winst. Uiteindelijk verdwenen de klachten.
Na drie jaar stopte ik met trainen bij fit20, stoer en overtuigd dat ik het zelf kon. Ik schreef me in bij een sportschool en ging wekelijks trainen. En toen, langzaam maar zeker, brokkelde mijn trainingsstructuur af. De laatste twee jaar heb ik zelfs helemaal niet meer getraind. Wel kreeg ik last van allerlei vage pijntjes in mijn knieën, rug en schouders. Dat neem je dan voor wat het is, het hoort bij ouder worden, zeggen ze dan.
In 2024 tijdens een driedaagse retraite dacht ik: 'Waar ben ik nou eigenlijk mee bezig?' 'Ik word ouder; spierkracht is geen luxe maar een noodzaak.'
Ik belde fit20 en startte weer met trainen. Ik was sneller dan gedacht weer terug op mijn oude niveau. De langzame, gecontroleerde uitvoering van de oefeningen zit nog in mijn systeem en mijn trainer prikt weer door mijn onbewuste 'gesmokkel' heen, corrigeert mijn houding en pusht me, waar het kan, tot het uiterste. Dat bewustzijn van mijn houding neem ik mee de dag in: schouders omlaag, rechtop zitten en rustig doorademen.
Nu train ik weer met plezier (ja, ik mopper wel iedere vrijdag), voel ik me sterk en fit en zijn vage klachten in rug, knie en schouders zijn weer verdwenen. fit20 is mijn stok achter de deur én mijn preventieve investering in mijn gezondheid en dat voel ik iedere dag.'


Gratis kennismaken?👉👉 www.fit20harderwijk.nl

Drie jaar geleden werd in het wetenschappelijk tijdschrift Research Quarterly for Exercise and Sport ‘ons’ fit20 onderzoek gepubliceerd. Er is binnen de sport- en bewegingswetenschap nog nooit een onderzoek gedaan waar de data van zoveel verschillende beoefenaars geanalyseerd zijn, voor zo lang, en met zo’n uniform trainingsprotocol. Het grootste onderzoek in zijn soort ooit 🤩.

Onder leiding van ass. prof. James Steele van Solent University werden de trainingsdata van bijna 15.000 fit20-ers geanalyseerd. Zij hadden één tot zeven jaar fit20 gedaan. En de resultaten? Geweldig. Iedereen werd substantieel sterker en blééf dat ook: 30 tot 50% 💪.

‘50% is echt een substantiële verbetering in spierkracht. Zelfs 30% is al een enorme verbetering. Het is zeer aannemelijk dat dit een heel positief effect heeft op je leven en je gezondheid.' zei Steele over deze toename.

Welke andere fitness of krachttraining methode is zo uitgebreid en nauwkeurig onderzocht? Geen enkele voor zover wij weten. Tijd om de voorspelbare sceptische reactie op fit20 te veranderen in bewondering 😍 of in ieder geval van nieuwsgierigheid!

Boek nu jouw gratis en vrijblijvende kennismakingstraining op www.fit20harderwijk.nl 💪
Tot snel!

Osteoporose:
Eén op de drie vrouwen van boven de 60 krijgt of heeft last van osteoporose. Broze botten die makkelijk breken.
Vanaf 30 jaar heeft iedere vrouw jaarlijks een klein percentage botverlies.
Botten bestaan uit levend veranderend weefsel. Bij gezond botweefsel is er een evenwicht tussen de opbouw en de afbraak van botmassa. Als er meer afbraak is dan ontstaat osteoporose: de botdichtheid neemt af.
Hoe zorgen we voor onze botten 🦴?
We zorgen voor onze botten door voor onze spieren 💪 te zorgen. Botverlies wordt namelijk voorafgegaan door krachtverlies. Verbetering van botdichtheid wordt voorafgegaan door krachttoename.
De bakermat van de fit20 methode ligt in het osteoporose onderzoek. In de Verenigde Staten werd een trainingsprotocol ontwikkeld voor broze vrouwen met osteoporose. Dit bestond uit veilige voorzichtige slow motion krachttraining. Dat bleek een enorm zware training te zijn! De diepe vermoeidheid van de zo getrainde spieren leidde tot zeer goed en veilig resultaat 🤩.
Niet alleen voor vrouwen met osteoporose. Voor alle mensen, ongeacht leeftijd en fitheidsniveau.
De fit20 training is op dit protocol gebaseerd. Als je fit20 doet zorgen je spieren voor je botten. Ze sporen je botten aan om sterker te worden. En je botten luisteren daar naar. Sterke vrouwen, sterke botten!

Plan nu jouw gratis en vrijblijvende kennismaking op www.fit20harderwijk.nl
Tot snel!

|😁Een mooi verhaal van Jan Heemskerk, Journalist, Columnist en schrijver. Tevens fanatiek fit20'er! 💪|
👇👇👇

Jan Heemskerk schrijft een ode aan zijn buurman Jeroen

In dit persoonlijke blog deelt bekend columnist, journalist en schrijver Jan Heemskerk een ode aan zijn buurman Jeroen. Samen gingen ze de uitdaging aan om fitter te worden, en hoewel de weg lang en vol obstakels was, gaf Jeroen nooit op. Dit is geen standaard succesverhaal van instant resultaten, maar een verhaal van echte veerkracht, humor en doorzettingsvermogen💪.

“Dit is een successtory. Je zou het zo op het eerste oog niet zeggen, want de man met wie ik me al jaren lang, elke week met de martelwerktuigen van fit20 laat afbeulen, heeft niet het lichaam van een gepolijste olympiër, daarentegen wél de genotspier van een onverslaanbare smulpaap. Maar hij heeft één grote kracht. Hij geeft nooit op.

Zijn naam is Jeroen. Dit is zijn strijd.

Jeroen en ik zijn al jaren buren. Elkaar gevonden boven vele barbecues. Van alles geprobeerd om gewicht te verliezen, drank en peuken af te zweren, maar we hadden helaas de discipline van een witvis.

Tot er toch iets begint te trekken aan de zomen. We willen los, we willen vrij. Voor het te laat is. Ik maak me als eerste los en kom zo onder meer bij fit20 terecht, Jeroen hangt met het tandvlees boven de afgrond. Als laatste wanhoopsdaad bid ik hem: 'Ach Jeroen, is dat fit20 nou echt niks voor jou?’

Ongelovige.

Luister nou! Het is leuk voor met elkaar. Het duurt niet lang, is niet al te zwaar en je wordt er verdomd serieus sterk van. Je wordt begeleid door deskundige coaches van je eigen leeftijd, dus je hoeft je niet uit te sloven. Maar het geheim is dat je elkaar opzweept. Elkaar niet laten wegkomen met zwakte.

Jeroen probeert het. Brult week-in-week-uit als een gnoe van machteloze woede. Maar hij komt uit dat g*t. En flikkert er net zo hard weer in. Opnieuw. En nog eens. totdat hij - wij - onze dosis fit20 niet meer kunnen missen. Door wind en weer. Met kater en kluif-infarct, wij klimmen door dag en dauw in de Jeroenmobiel en pompen dat staal. En onderweg klagen we ons leed en vertellen we onze sterke verhalen.

En heeft het geholpen, vraag je?

Sowieso. Je wint altijd bij fit20, want ze passen je resultaat aan aan jouw prestaties.
En, lieve mannen-met een maatje-mee, er zijn meer manieren om te winnen! Dat kan door je in een half uurtje door een barbaars parcours te vechten - en dat moet óók, op ieders eigen niveau -, door elkaar te steunen, uit te lachen en op te zwepen. En vooral elke week onverbiddelijk naar fit20 te schoppen. Want onverbiddelijk elke week komen opdagen is de grootste overwinning van allemaal.”

https://www.fit20.com/nl/nieuws/jan-heemskerk-schrijft-een-ode-aan-zijn-buurman-jeroen

Jan Heemskerk van Kooten

𝐇𝐞𝐭 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝐟𝐢𝐭𝟐𝟎 𝐨𝐩 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞𝐬! 💪
Wist je dat veel mensen met diabetes die aan fit20 doen, positieve veranderingen ervaren? 😃✨ Ze voelen zich fitter en sommigen kunnen zelfs hun medicatie verminderen of helemaal stoppen! 🚀
Maar hoe werkt dat nou? 🤔
🔥 De high-intensity training van fit20 zorgt ervoor dat je spieren veel glycogeen (suikeropslag) verbranden.
💥 Hierdoor worden je insuline-receptoren gevoeliger, waardoor je bloedsuikerspiegel beter gereguleerd wordt.
📉 Dit leidt tot lagere bloedsuikerwaarden en een fitter gevoel! 🙌
Wil jij dit ook ervaren? Meld je aan en ontdek de kracht van fit20! 💚🏋️‍♂️
📧[email protected]
📞 0341-217051
🌐www.fit20harderwijk.nl

Stel dat er een pil 💊 bestaat die de kans op het krijgen van de meest voorkomende ziekten zoals diabetes, hart- en vaatziekten, kanker en osteoporose, een stuk kleiner maakt. Een pil die jaren aan je leven toevoegt.
Die zorgt voor meer energie. Die je leven leuker maakt 😁. Die je leervermogen en geheugen beschermt. Die zorgt dat je lekker slaapt. Je van je rugklachten afhelpt. Je lichaamssamenstelling verbetert.

Een pil die je veerkracht vergroot en depressieve klachten vermindert. Die zorgt dat je beter met stress kan omgaan. Je immuunsysteem versterkt. Die zorgt voor een mooie houding. En je zelfs op genetisch niveau verjongt 🤩.

Die geen enkele bijwerking heeft én waar geen recept voor nodig is. Die je maar één keer per week hoeft te nemen en dan ook nog zorgt voor een goed humeur! Dan zou je toch geen seconde hoeven na te denken om die pil te gaan slikken?

Doe je fit20? Dan slik je die pil al 🥰! Doe je nog geen fit20? De pil werkt voor iedereen, ongeacht leeftijd en uitgangsniveau!

https://www.fit20.com/nl/nieuws/the-magic-pill

De feestdagen!
In aanloop naar het kerstdiner, kerstontbijtje, kerststol, eindejaarsborrel en de oliebollen willen we je nu vast goed nieuws geven. Na die heerlijke decemberdagen worden we soms wat zenuwachtig. Was het iets te gezellig en zitten mijn broeken iets te strak 😬?
Als je fit20 doet is er niets aan de hand! Wanneer je broek iets te strak zit in januari, geef jezelf dan een paar weken. Je zal zien dat je broek vanzelf losser gaat zitten zodra je weer een tijdje in je normale eet- en slaappatroon zit.
Eind februari en je broek voelt toch nog iets te strak? Zorg dan dat je ‘s ochtends goed ontbijt, om 8.00 uur of eerder. Eet ‘s avonds na 19.00 niets meer. Een periode van 10 tot 12 uur waarin je al je calorieën eet, helpt je om op een makkelijke en rustige manier vet te verbranden.
Het allerbelangrijkste in dat proces is dat je wekelijkse fit20 training een heel duidelijk signaal aan je lichaam geeft dat spierweefsel 💪 de prioriteit heeft boven vetweefsel. Daarom zal je lichaam je ‘kerst’ vet verbranden en niet je spieren.
Spieren zijn het fundament van onze gezondheid waar we natuurlijk super zuinig op zijn 🤩.

Sinterklaas!
Al dat tillen met zijn oude rug, ging helaas niet meer zo vlug.
Met gladde straten en daken, moest hij ervoor waken, dat hij niet uit balans zal geraken.
Sint bedacht, als voorbereiding op zijn jaarlijkse route, dat hij eens bij fit20 naar binnen zou moeten.En zo geschiedde.
Sinterklaas kwam binnen met een sceptisch gezicht, wij werden zelfs van een klein leugentje beticht.
Na een gratis en vrijblijvende kennismaking, was zijn reactie niet gering. Sint, met de klachten waarmee hij begon, die verdwenen als sneeuw voor de zon!
Overtuigd van onze unieke formule en met trillende benen, is Sinterklaas weer naar buiten verdwenen.
Zonder de spreekwoordelijke veer in eigen r**t te steken, zijn we blij dat Sint straks zonder pijntjes bij iedereen is neergestreken.

Geniet allemaal van jullie pakjesavond en de verjaardag van Sinterklaas, en word komend jaar ook jouw klachten de baas!
👇👇👇👇👇👇
www.fit20harderwijk.nl

Nu we écht richting winter gaan moeten we ons immuunsysteem extra aandacht geven. Maar als je fit20 doet geef je dat al 😃! Krachttraining is namelijk hartstikke goed voor je immuunsysteem. Of je nu jong of oud bent.

Na één enkele fit20 training gaan je immuuncellen al beter functioneren. Als je fit20 for life doet 😉 dan verbetert je immuunsysteem structureel. De ongunstige chronische ontstekingen die vaak ontstaan door veroudering worden door fit20 juist minder.

Dit is vooral belangrijk omdat ouder worden samengaat met een afname van immuunfunctie en toename van chronische ontstekingen. Zo word je vatbaarder voor ziektes.

Tijdens de fit20 training worden juist ontstekingsremmende reacties geactiveerd. Bovendien helpt de fit20 training om schadelijke cellen te verwijderen en ruimte te maken voor nieuwe en gezonde immuuncellen 🤩. Zo krijg je meer weerstand tegen infecties, en reageert je lichaam ook effectiever op vaccinaties als je die neemt.

fit20 is een supermedicijn om je immuunsysteem gezond en vitaal te houden. Dus wekelijks een dosis fit20 💊 om gezond en gelukkig oud te worden.

We werden vanochtend verwelkomd door een mooie regenboog, dat moet een goede week worden😁💪.
#