Kernmassage Helmond

De vakantie is voorbij.

De agenda loopt weer vol en voor je het weet lig je ’s avonds uitgeteld op de bank.

Waar is dat vrije vakantiegevoel gebleven?

Voor mij is de natuur een plek waar ik vanzelf vertraag. In het bos ruik ik de geur van de bomen. Aan zee hoor ik het ruisen van de golven. Er ontstaat ruimte in mijn hoofd. De zintuigen staan open.

Maar misschien komt dat niet alleen door het bos of de zee.

Op vakantie zijn we vaak meer aanwezig. We lopen zonder haast, kijken om ons heen en voelen beter waar we behoefte aan hebben.

Thuis zijn we tijdens het ene vaak alweer bezig met het volgende. Ons lichaam gaat door, terwijl we de signalen nauwelijks opmerken.

Het vakantiegevoel meenemen betekent voor mij daarom niet dat ik altijd ontspannen moet blijven.

Het betekent dat ik mezelf niet wil verliezen in alles wat er moet gebeuren.

Even stilstaan.

Mijn lichaam voelen.

Mijn adem opmerken.

Luisteren naar wat ik nodig heb.

Niet als een nieuwe opdracht, maar als een moment van terugkeer.

Niet terug naar de vakantie.

Terug naar mezelf.

Je neemt geen vakantie van jezelf.

Veel mensen gaan op vakantie om uit te rusten.
Maar als je lichaam al maanden 'aan' staat neem je die spanning gewoon mee.

Rust ontstaat niet doordat je ergens anders bent.
Rust ontstaat wanneer je zenuwstelsel ervaart dat het veilig is om los te laten.

Misschien herken je het:
Je bent drie dagen op vakantie en pas dan merk je hoe moe je eigenlijk bent.

Je lichaam wacht niet op een vrije week.
Het vraagt iedere dag om een moment van rust en aandacht.
Luister ernaar voordat je lichaam harder moet gaan spreken.

Ga eens 5 minuten bewust lantefanteren en dat elke dag.

Cooling down voor je zenuwstelsel!

De Sheetali ademhaling is een verkoelende en effectieve manier om je systeem tot rust te brengen wanneer het warm is.

Zo doe je de oefening:

* ga rustig en ontspannen zitten

* Steek je tong uit en rol de zijkanten omhoog tot een kokertje. Lukt dit niet dan hou je je tong achter je tanden.

* Adem in door je opgerolde tong. Je voelt de lucht koeler binnenkomen

* Sluit je mond

* Adem uit door je neus

* Herhaal dit 10x

Rust begint niet in je hoofd maar in je lichaam.

Geef je moeder tijd voor zichzelf!♥️



# aandacht

Een verademing

Buiten is het grijs en koud Binnen is het warm en zacht Weet je nog hoe een massage voelt?