Huidcoach Ellen
Delen
Gun u zelf een huidverbeterende behandeling bij huidcoach Ellen
15/05/2026
3 tips voor een energieke start van je dag én een betere nachtrust 🌿
Je biologische klok houdt van ritme. Wanneer je lichaam weet wanneer het mag opstarten en ontspannen, merk je vaak meer energie overdag, een stabielere hormoonbalans én een diepere slaap in de nacht.
1. Sta iedere dag op dezelfde tijd op ⏰
Probeer ook in het weekend zoveel mogelijk hetzelfde ritme aan te houden. Een vaste wektijd helpt je biologische klok stabiliseren, waardoor je lichaam overdag makkelijker energie aanmaakt en ’s avonds beter melatonine produceert voor een natuurlijke nachtrust.
2. Ga binnen 30 minuten naar buiten ☀️
Daglicht in de ochtend geeft je hersenen het signaal dat de dag begonnen is. Dit ondersteunt je cortisolritme (je natuurlijke energiehormoon) en helpt je lichaam ’s avonds beter ontspannen. Zelfs 10–15 minuten buiten wandelen maakt al verschil! Lukt wandelen niet? Ga dan even lekker buiten zitten, maar vang het ochtendlicht.
3. Start met een eiwitrijk ontbijt 🍳
Een ontbijt rijk aan eiwitten helpt je bloedsuikerspiegel stabieler te houden, ondersteunt je hormonen en geeft langdurige energie. Denk aan eieren, Griekse yoghurt, hüttenkäse of een smoothie met extra eiwitten.
Kleine gewoontes, groot effect — voor meer energie overdag én een rustige, herstellende slaap in de nacht ✨
Ik ben Ellen, Huid- & Hormooncoach, en ik begeleid vrouwen met een hormonale disbalans.
Vaak laat een disbalans in hormonen zich uiteindelijk zien via de huid
Denk aan:
• acne�• eczeem�• rosacea�• netelroos�• roodheid�• een droge of jeukende huid
Heb je het gevoel dat je álles al geprobeerd hebt voor je huid….. maar niet echt helpt?
Wat ik vaak hoor, is:�“Ik heb al zoveel crèmes geprobeerd… andere verzorging, bodylotions, juist niets smeren… maar niks werkt.”
En weet je? Vaak ligt het niet aan het product.�Je lichaam probeert je iets te vertellen. ✨
Daarom vraag ik vaak als eerste:�“Hoe gaat het eigenlijk met je darmen?”
En heel eerlijk? De meeste vrouwen weten dat niet. Terwijl daar vaak juist een belangrijke oorzaak ligt van hormonale klachten en huidproblemen.
Wat ik regelmatig zie, is dat het hormoon cortisol hierin een grote rol speelt.�Een hoog cortisolniveau zorgt voor onrust in het lichaam. En onrust in het lichaam kan leiden tot onrustige darmen wat dan weer kan leiden tot een onrustige huid.
Wanneer je begrijpt wat jouw lichaam nodig heeft, kun je het van binnenuit ondersteunen.�En dát zie je terug aan de buitenkant: meer rust in je huid, meer balans in je lichaam en meer vertrouwen in jezelf.
Het hoeft niet ingewikkeld te zijn.�Je mag alleen leren luisteren naar wat jouw lichaam je probeert te vertellen. 💛
Wil jij weten wat jouw huid jou probeert te vertellen?
Neem gerust contact met mij op, en ik help je graag verder
ellenvandongen.nl
09/03/2026
Soms voelt groeien niet als vooruitgaan, maar als teruggaan naar waar het begon.
Toen ik begon als huidcoach was mijn missie simpel: mensen helpen naar een gezonde, rustige huid. In de afgelopen jaren heb ik in de behandelstoel steeds vaker gezien dat huidproblemen niet alleen aan de buitenkant ontstaan.
De huid laat vaak zien wat er van binnen speelt. Hormonen, stress, voeding en leefstijl hebben meer invloed op de huid dan we soms denken.
Daarom ga ik steeds meer werken vanuit een bredere kijk op huidverbetering: van binnen én van buiten. Minder producten, meer terug naar de basis en kijken naar wat jouw huid en lichaam écht nodig hebben.
Mijn gezichtsbehandelingen blijven, maar met een nog bewustere blik op de oorzaak achter huidproblemen.
Ook in mijn naam komt dat stukje ‘terug naar de basis’ terug. En ga ik nu verder onder mijn eigen naam: Ellen van Dongen.
Je vindt mij vanaf nu als huid & hormooncoach via
www.ellenvandongen.nl 🤍
Neem gerust een kijkje.
En denk je tijdens het lezen aan iemand voor wie dit interessant kan zijn? Deel dit bericht gerust met diegene.
17/11/2025
New week, New goals…..
Hier een heerlijk receptje om de week mee te starten 🎃
Of sla op voor later
12/11/2025
Did you know? 💛
De week van de Herfstvakantie 🍂 🍁 🍄
Gezellig samen met mijn creatieve, ondernemende dochter ideeën bedenken, inkopen doen en gezichtsmaskertjes maken met mooie natuurlijke ingrediënten 🌱 zonder hormoonverstorende en synthetische stoffen
🌹 rozenmasker; speciaal voor een huid met met een grove porie structuur en onzuiverheden (mee-eters, pukkeltjes), dit masker zuivert de poriën op een milde manier
🐝 haver- honingmasker; dit fantastische masker kalmeert de gevoelige huid als een warme omhelzing. Gun jezelf die spa ervaring thuis en trakteer je gevoelige huid op verwennerij
Zo mooi te ervaren dat het echt werkt!
Vooral in deze herfsttijd waarin de huid wel wat extra aandacht verdiend
Zo moeder zo dochter 💛
Zo kwamen wij op het idee hier echt wat mee te gaan doen, en jullie thuis ook te laten genieten van deze heerlijke maskertjes!
Vanaf nu zijn deze 2 maskertjes verkrijgbaar (op aanvraag)
Haar eerste kleine onderneming, een ‘ondernemer in spe’
Mijn lieve dochter, Nova 💛
Een snelle eiwitrijke eiersalade 🥚
1 hardgekookt ei
1/2 avocado
2 el cottage cheese
1 lente ui
bieslook - peterselie
Snufje peper & zout
Lekker voor op de boterham, op een cracker, in een wrap of gewoon zo uit een bakje
Ga jij aan op een makkelijke natuurlijke leefstijl?
Volg mij dan gezellig, ik ga voortaan vaker luchtige, heldere en toepasbare tips delen om beter in je vel te zitten.
Van hormonen en brein tot sporten, bewegen , ontspannen en makkelijke recepten, alles komt voorbij
?? Heb je dan nog wel verzorgingsproducten nodig??
Die vraag werd mij vorige week gesteld terwijl ik samen met mijn broertje aan het brainstormen was over een passend logo en de nieuwe richting voor mijn praktijk.
Deze vraag stelde ik mijzelf 2 jaar geleden ook!
We hadden het over balans van binnen en buiten: hormonen, voeding, leefstijl en huid.
Want als je werkt aan de oorzaak van huidproblemen, heb je dan al die scrubs, crèmes en serums nog nodig?
Ik zeg: JA, maar anders.
Niet méér, maar bewust.
We leven in een wereld vol straling, vervuiling en toxische stoffen. Je huid word hier iedere dag aan blootgesteld en heeft dus bescherming en ondersteuning nodig.
Maar geen kast vol met ingewikkelde routines!
Sterker nog, ik kies er heel bewust voor om terug te gaan naar de basis. Alleen producten met natuurlijke ingrediënten, alleen oliën, en alleen datgene gebruiken wat echt nodig is:
Reinigen - Hydrateren - voeden.
Een eenvoudige, doeltreffende 3- stappenroutine. Dit zijn ook de enige producten die ik gebruik tijdens mijn behandelingen in de praktijk. Voor veel vrouwen is dat even schakelen- omdat we zo gewend zijn geraakt aan ‘méér is beter’.
Wat ik nu vooral belangrijk vind bij mij in de praktijk, is het stukje ontspanning en bewustwording. Wat smeer je eigenlijk op je huid? En wat doet dit uiteindelijk met de hormonale balans in het lichaam?
Hoe ziet jouw huidroutine eruit? Zou jij terug willen naar de basis?
Niks te doen op deze regenachtige vakantie dag?
Hier een lekkere en gezonde tip!
Deze heerlijke carrot cake balletjes maak je zo 👇🏼
Ingrediënten voor 7 stuks
1/2 grote winterpeen
50 gr walnoten
6 Dadels
3 el havermout
1 tl kaneel
3 el maple syrup (kan ook met honing, liefst van de imker)
Kokosrasp of gesmolten chocola 🍫 om in te dippen
Bereiding:
Rasp de wortel, doe samen met de walnoten, ontpitte dadels, havermout, kaneel en maple syrup in een blender
Maak er balletjes van en dip ze in de kokos of chocola, bewaar ze in de koelkast.
Eetsmakelijk 😋
19/04/2025
Omega haverkoeken
Verhoog je Omega3 inname!
Zadenmix zit boordevol goede vetten, EPA, EPA heeft een ontstekingsremmende werking in het lichaam en een gunstig effect op onze hormoonhuishouding!
EPA dient als bouwstof voor verschillende hormonen en enzymen!
Dus zorg voor voldoende goede vetten door middel van deze overheerlijke koeken, ook makkelijk mee te nemen als lunch op het werk of voor de kids in de broodtrommel 🤩
WAT HEB JE NODIG?
* 75 gr havermeel
* 100 gr roomboter of kokosvet
* 35 gr kokossuiker
* 100 gr havervlokken
* 75 gr Omega zadenmix van zonnebloempitten, gebroken lijnzaad, pompoenpitten, chiazaad, hennepzaad en sesamzaad
* 5 dadels
* 35 gr walnoten
* 2 tl kaneelpoeder
* 1,5 ltr bakpoeder
* 2 el plantaardige melk of water
* snufje zout
DIT RECEPT BEVAT
* B- vitamines
* Omega3
* Magnesium
* Zink
* IJzer
BEREIDING
1: verwarm de oven o op 75 graden
2: doe de havermeel, havervlokken, zaden en pitten, het bakpoeder, kokossuiker, kaneel en het zout in een grote kom, roer alles door elkaar, breek de walnoten in kleine stukjes en stop deze er ook bij
3: ontpit de dadels en snijd in kleine stukjes
4: smelt de roomboter op een laag vuurtje, doe hier de dadels bij in zodat ze mee smelten met de boter tot het een dikker mengsel wordt
5: giet de gesmolten boter in de kom en voeg ten slotte nog twee eetlepels water of melk toe. Kneed alles goed door elkaar met je handen tot je een mooi kleverig deeg krijgt
6: Draai ongeveer 10 balletjes van het deeg en leg ze op voldoende afstand van elkaar op de bakplaat (met bakpapier), druk ze daarna plat. Bak ze in 25 min. gaar
7: ze zijn klaar als de koeken mooi bruin zijn gewordenen de randjes een beetje hard beginnen te worden, laat ze daarna afkoelen op de bakplaat
Lekker receptje voor dit paasweekend 🐣 🥚 toch?!
Ga jij ze ook maken? Het is echt zo gefikst! Leuk als je mij dan even een fotootje stuurt 😃 eetsmakelijk alvast 😋
Ik heb ze dit keer met kokosmeel gemaakt omdat ik geen havermeel meer in huis had, misschien dat ze daardoor een beetje bruin zijn uitgevallen 😂 (foto 2) maar ze smaken er niet minder om 👌🥰
Klik hier om uitgelicht te worden.
Type
Telefoon
Adres
Garnaal 4
Ijsselmuiden
8271KH
