Vitaliteitspraktijk Henk de Wit

Ook iets voor jou?😃🙏🏻

13 Minutes of Body Activation / Loosening Exercises for the Morning with Shi Heng Yi 💮 Shaolin.Online 💮 is the Official Online Training Platform from the Shaolin Temple Europe 歐洲少林寺.You can learn more about our main course, the 12-Month Sel...

Wat leven vanuit angst doet met je lichaam (en hoe je dit stopt) | Dr Juriaan Galavazi 🧘‍♂️ Meditation Moments 7 dagen gratis proberen? Ga naar: https://link.meditationmoments.nl/juriaanIn deze aflevering van Rust in je Hoofd spreekt Michael P...

Benny Rivers - Step by Step In Time (Official Video Lyric) Step by Step In Time - Benny Rivers ------------------------------...

🌿 Stap voor stap 🌿

We leven in een tijd waarin alles snel moet. Meer doen, meer bereiken, meer presteren. Maar wat als vitaliteit niet gaat over harder lopen, maar over bewuster leven?

De afgelopen tijd werd ik geraakt door een lied met een eenvoudige boodschap: niet alles in het leven verloopt volgens plan. Sommige wegen veranderen, sommige dromen krijgen een andere vorm. En toch kunnen we juist daarin rust en kracht vinden.

In mijn werk als stresscoach en stoelmasseur zie ik vaak dat mensen zichzelf weinig ruimte geven. We zijn streng voor onszelf, terwijl herstel juist begint met mildheid.

✨ Misschien is de belangrijkste vraag niet: "Hoe kan ik vandaag meer doen?"

✨ Maar: "Hoe kan ik vandaag beter voor mezelf zorgen?"

Dat kan iets kleins zijn:
🚶 een korte wandeling
🧘 een moment van rust
🌳 even naar buiten
☕ bewust genieten van een kop koffie of thee

Vitaliteit ontstaat meestal niet door één grote verandering, maar door kleine stappen die je elke dag opnieuw zet.

Welke kleine stap zet jij vandaag voor jezelf?

Ik lees het graag in de reacties. 👇

Henk de Wit
Vitaliteitspraktijk Henk de Wit
Stresscoaching • Stoelmassage • Vitaliteit

“Sta jij altijd ‘aan’ en kom je moeilijk tot rust?
Bij Vitaliteitspraktijk Henk de Wit help ik je om spanning los te laten en weer in balans te komen. Gun jezelf een moment van rust en aandacht.”
👉 Plan gerust een afspraak of stuur me een bericht.🍀🙂🙌🏻🙏🏻

Vandaag weer 10 km hardgelopen. 🏃‍♂️🌞😃🎶

Even uit mijn hoofd. In mijn lijf.
Geen afspraken, geen zorgen — alleen beweging en ademhaling.

Als mantelzorger en ondernemer weet ik hoe makkelijk je jezelf voorbijloopt.
Er is altijd wel iemand of iets dat voorgaat.

Juist daarom is dit voor mij geen luxe, maar noodzaak.

Want als jij blijft doorgaan zonder op te laden,
raak je uiteindelijk jezelf kwijt.

In mijn praktijk zie ik het dagelijks:
mensen die te lang sterk zijn geweest.

Mijn advies is vaak simpel:
begin klein. Ga naar buiten. Kom in beweging.

Zorg goed voor jezelf —
niet pas als het misgaat, maar juist daarvoor.

Hoe zorg jij vandaag voor jouw energie?

Na paar kortere afstanden trainen afgelopen 2 weken wegens rugklacht in januari heb ik vandaag deze 30 km rond Schoorl gedaan. Stond al tijdje gepland. Ik had er wel vertrouwen in dat het zou lukken. Mooie loop en super weer.🌞🙏🏻

Naast mijn werk in Vitaliteitspraktijk Henk de Wit ben ik mantelzorger voor mijn moeder.

Dat betekent:
regelen, plannen, afstemmen, meegaan naar afspraken,
rapportages van de thuiszorg lezen en schrijven,
alert zijn op veranderingen, signalen oppikken, vooruitdenken…
en ondertussen proberen mezelf niet te vergeten.

Mantelzorg is waardevol.
En intens.
Het vraagt veel — fysiek, mentaal en emotioneel.

Wat deze periode mij elke dag opnieuw laat zien:
ontspanning is geen luxe.
Het is noodzaak.

Want zonder rust verslapt je focus.
Zonder herstel neemt je alertheid af.
En juist die alertheid is zo belangrijk — voor goede zorg.

Daarom blijf ik bewust investeren in beweging, ontspanning en mentale rust.
Niet omdat het “lekker” is.
Maar omdat het nodig is.

Voor mezelf.
Voor mijn moeder.
En voor de mensen die ik begeleid binnen Vitaliteitspraktijk Henk de Wit.

Zorg jij ook goed voor jezelf?

Wat je op deze foto niet ziet, is wat er neurologisch gebeurt.

Tijdens een werkdag staat het lichaam vaak langdurig in de actie-stand.
Nek en schouders spannen zich aan, ademhaling wordt oppervlakkiger en herstel blijft uit.

🪑 Stoelmassage doet dan iets essentieels:
het activeert de nervus vagus – de zenuw die het lichaam terugbrengt naar rust en herstel.

Wat medewerkers merken:
✔️ Spierspanning zakt
✔️ Ademhaling wordt rustiger
✔️ Hoofd wordt helderder
✔️ Energie en focus nemen toe

Binnen 20 minuten krijgt het zenuwstelsel het signaal:
“Het is veilig. Ontspanning mag plaatsvinden.”

Stoelmassage is geen luxe, maar een preventieve interventie die past in een moderne werkdag.

👉 Benieuwd wat dit kan betekenen voor jullie team of organisatie?
Stuur me gerust een bericht.