Blij en slank,dat kan

In tijden van herstel zijn uitdagingen normaal en maken ze ons sterker. Met vastberadenheid kunnen we obstakels overwinnen en ons pad naar een betere toekomst effenen. Elke stap vooruit, hoe klein ook, is waardevol en helpt ons groeien en leren. Blijf hoopvol en blijf bewegen in de goede richting.

Saskia Zwarts

Waarom wil bij jou het afvallen niet lukken ? Wie durft te beantwoorden

niet de calorieën maar wel de dikmakers !

Onderzoek: hoe nepvet je ECHT dik kan maken Dieetproducten en lightproducten bevatten doorgaans namaak-suiker of namaak-vet. Het gaat om chemisch-synthetische surrogaten (vervangingsmiddelen) die ervoor zorgen dat dieetproducten net zo zoet of romig smaken als het echte werk… Maar dan zonder de grote hoeveelheden

light-producten

Je wilt afvallen. Je hebt je keuken opgeruimd en roze koeken, frisdrank, vruchtenyoghurt en bitterballen zijn verwijderd. Je hebt ze vervangen door zuivelproducten met 0% vet, pindakaas light, cola zero en gezonde, slanke repen.

Fout, dit is een valkuil waar veel vrouwen invallen.

De voedingsindustrie heeft ons wijs gemaakt dat we slanker worden door light-producten te gebruiken.

En dat is onjuist.

Vettige light-producten, zoals pindakaas, krijgen ladingen suikers mee om een beetje lekker te smaken. In pindakaas light zit 450% méér suiker dan in gewone pindakaas! Zoetige light-producten, zoals frisdrank, krijgen synthetische zoetstoffen mee om zoet te smaken.

Synthetische zoetstoffen ontregelen je stofwisseling. Laat light-producten dus links liggen en kick af van je behoefte aan suikers. Dat is echt de enige manier.

Blij en slank,dat kan Wil jij op een leuke, gezellige manier afslanken en fit worden ? of je nu 5,10,15 of meer kilo kwijt wil !
Neem nu contact op via een prive berichtje :)

belangerijke informatie , lees even goed lieve vriendjes en vriendinnetjes !

Iedereen heeft buikvet, zelfs mensen met een platte buik. Dat is normaal. Maar te veel buikvet kan van invloed zijn op je gezondheid, buikvet is namelijk het meest ongezonde vet.

Overtollig vet wordt door het lichaam over het algemeen opgeslagen op twee plekken: op de buik of op de heupen en billen. Een deel van je vet slaat zich op direct onder je huid. Ander vet wordt dieper opgeslagen, het zogenaamde visceraal vet.

Een beetje visceraal vet heb je nodig. Het zorgt voor demping rondom je organen. Maar als je er te veel van hebt verhoogt het de kans op het krijgen van een hoge bloeddruk, diabetes type 2, dementie, hart- en vaatziekten en verschillende soorten kanker.

Het is ook niet zo dat dat vet er alleen maar zit, het is een actief onderdeel van je lichaam dat verschillende 'nare stoffen' aanmaakt. Door teveel buikvet worden de lichaamscellen bijvoorbeeld minder gevoelig voor insuline. Hierdoor stijgt de bloedsuikerspiegel, gaat de alvleesklier meer insuline aanmaken en kunnen er verstoringen optreden. Met mogelijk diabetes tot gevolg.

Hoe weet je hoeveel buikvet je hebt?

De meest precieze manier om te meten hoeveel visceraal vet je hebt, is via een CT-scan of een MRI. Maar er is ook een veel eenvoudigere en goedkopere manier om het te checken. Pak een meetlint en meet de middelomtrek tussen de onderkant van je onderste rib en de bovenkant van je be**en. Doe dit terwijl je staat. Een gezonde middelomtrek voor mannen ligt tussen de 79 en 94 centimeter en voor vrouwen tussen de 68 en 80 centimeter.

Zelfs als je slank bent, kun je te veel visceraal vet hebben. Hoeveel je hebt is gedeeltelijk genetisch bepaald, maar hangt ook af van je leefstijl en hoe actief je bent af. Zo is uit onderzoek gebleken dat mensen die op hun gewicht letten, maar niet lichamelijk actief zijn meer visceraal vet hebben. De sleutel is actief zijn en bewegen in combinatie met een gezond eetpatroon.

In 4 stappen naar een platte buik

Er zijn vier stappen op weg naar een gezonde, plattere buik met minder vet: bewegen, dieet, slapen en minder stress.

1. Beweeg

Alleen het doen van buikspieroefeningen heeft helaas weinig zin. Oefen je hele lichaam en vooral je core-stability.

2. Dieet

Gewicht verliezen is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Als je wilt afvallen, dan zul je je eetpatroon moeten veranderen. Blijvend je overtollig kilo's kwijtraken, bereik je niet met een tijdelijk dieet.

3. Slapen

Verschillende onderzoeken hebben laten zien dat er een verband is tussen slaaptekort en overgewicht. De onderzoekers zagen zowel bij volwassenen als bij kinderen een duidelijke relatie. Zorg dus voor een goede nachtrust.

4. Stress

Stress kan leiden tot een hogere productie van het hormoon cortisol, dat zorgt voor extra opslag van visceraal vet. Iedereen heeft stress, belangrijk is hoe je er mee om gaat. Relax met vrienden en familie of beweeg om stoom af te blazen.

Hoeveel hebben jullie er op ?

Gelukkig nieuwjaar !!!

Iedereen heeft buikvet, zelfs mensen met een platte buik. Dat is normaal. Maar te veel buikvet kan van invloed zijn op je gezondheid, buikvet is namelijk het meest ongezonde vet.

Overtollig vet wordt door het lichaam over het algemeen opgeslagen op twee plekken: op de buik of op de heupen en billen. Een deel van je vet slaat zich op direct onder je huid. Ander vet wordt dieper opgeslagen, het zogenaamde visceraal vet.

Een beetje visceraal vet heb je nodig. Het zorgt voor demping rondom je organen. Maar als je er te veel van hebt verhoogt het de kans op het krijgen van een hoge bloeddruk, diabetes type 2, dementie, hart- en vaatziekten en verschillende soorten kanker.

Het is ook niet zo dat dat vet er alleen maar zit, het is een actief onderdeel van je lichaam dat verschillende 'nare stoffen' aanmaakt. Door teveel buikvet worden de lichaamscellen bijvoorbeeld minder gevoelig voor insuline. Hierdoor stijgt de bloedsuikerspiegel, gaat de alvleesklier meer insuline aanmaken en kunnen er verstoringen optreden. Met mogelijk diabetes tot gevolg.

Hoe weet je hoeveel buikvet je hebt?

De meest precieze manier om te meten hoeveel visceraal vet je hebt, is via een CT-scan of een MRI. Maar er is ook een veel eenvoudigere en goedkopere manier om het te checken. Pak een meetlint en meet de middelomtrek tussen de onderkant van je onderste rib en de bovenkant van je be**en. Doe dit terwijl je staat. Een gezonde middelomtrek voor mannen ligt tussen de 79 en 94 centimeter en voor vrouwen tussen de 68 en 80 centimeter.

Zelfs als je slank bent, kun je te veel visceraal vet hebben. Hoeveel je hebt is gedeeltelijk genetisch bepaald, maar hangt ook af van je leefstijl en hoe actief je bent af. Zo is uit onderzoek gebleken dat mensen die op hun gewicht letten, maar niet lichamelijk actief zijn meer visceraal vet hebben. De sleutel is actief zijn en bewegen in combinatie met een gezond eetpatroon.

In 4 stappen naar een platte buik

Er zijn vier stappen op weg naar een gezonde, plattere buik met minder vet: bewegen, dieet, slapen en minder stress.

1. Beweeg

Alleen het doen van buikspieroefeningen heeft helaas weinig zin. Oefen je hele lichaam en vooral je core-stability.

2. Dieet

Gewicht verliezen is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Als je wilt afvallen, dan zul je je eetpatroon moeten veranderen. Blijvend je overtollig kilo's kwijtraken, bereik je niet met een tijdelijk dieet.

3. Slapen

Verschillende onderzoeken hebben laten zien dat er een verband is tussen slaaptekort en overgewicht. De onderzoekers zagen zowel bij volwassenen als bij kinderen een duidelijke relatie. Zorg dus voor een goede nachtrust.

4. Stress

Stress kan leiden tot een hogere productie van het hormoon cortisol, dat zorgt voor extra opslag van visceraal vet. Iedereen heeft stress, belangrijk is hoe je er mee om gaat. Relax met vrienden en familie of beweeg om stoom af te blazen.

zo kerst is weer voorbij , tijd om aan jullie goeie voornemens te werken dames !!! als je hetzelfde blijft doen dan hou je ook hetzelfde :) dus wie gaat ervoor ??

Hoe zijn de kerst maaltijden verlopen ??? Er waren een aantal mensen die voor kerst 5 kg eraf wilden maar dat op eigen houtje wilde gaan doen ,hebben jullie je doel al bereikt of hebben jullie mss wat hulp nodig ??