Barber Farmer

Heerlijk

WANDELCOACHING

Waarom wandelcoaching?

Onderdeel van de werkwijze van Good Health is dat alle coaching buiten en bij voorkeur bewegend wordt gedaan, met andere woorden; wandelcoaching. Over de bewezen meerwaarde, de praktische uitvoering en waarom ik wandelcoaching inzet bij stress en burn-out lees je alles in dit blog.

Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat wandelcoaching – een relatief nieuwe vorm van hulp – veel kan betekenen voor mensen die last hebben van chronische stress en zelfs burn-out.

Wat is wandelcoaching?

Wandelcoaching is een vorm van coachen waarbij je wandelt in de natuur en ik als coach regelmatig de natuur actief inzet in het gesprek. De voordelen van wandelen in de natuur tijdens een coachingstraject zijn divers en per persoon verschillend. Om je toch een idee te geven, hierbij een greep uit wat ik ervaren heb en terugkrijgen van de coachees.

De natuur werkt rustgevend, waardoor je je makkelijker kunt ontspannen.
In de natuur worden je zintuigen meer geprikkeld waardoor je meer lichamelijke ervaringen hebt terwijl je gedachten minder aanwezig zijn.
Door te wandelen in de natuur komen gedachten en gevoelens letterlijk in beweging.
In de natuur ben je er “echt even helemaal uit”. Hierdoor neem je makkelijker afstand van de dagelijkse beslommeringen en patronen.
Je krijgt rust en ruimte in je hoofd, waardoor je je beter kunt concentreren, vrijer en helderder kunt denken, en makkelijker beslissingen kan nemen. De stilte creëert ruimte in je hoofd.

Na een wandeling voelen mensen zich minder angstig of somber en de spanning in de spieren neemt af.
Natuurlijke symbolen en metaforen werken verhelderend en leiden tot mooie inzichten. Als wandelcoach gebruik ik metaforen uit de natuur. Dit kan leiden tot creatieve manieren van denken en verrassende persoonlijke inzichten.
Een gesprek in een wisselende natuurlijke omgeving zorgt ervoor dat je inzichten beter kunt onthouden, waardoor de inzichten ook beter doorwerken.

Wandelcoaching werkt sneller, laagdrempeliger en meer plezieriger dan traditionele (binnen) therapie. Je hoeft niet in een kamertje te zitten en iemand recht aan te kijken; veel coachees ervaren wandelcoaching hierdoor als laagdrempelig en plezierig. Juist dat geeft ruimte om samen de diepte in te gaan.

De natuur is een effectieve ontspanner.

Wanneer je last hebt van stress wil je in de eerste plaats weer ontspannen. De natuur blijkt dit teweeg te brengen en daar hoef je eigenlijk weinig voor te doen. De natuurlijke omgeving, het groen, de stilte, het bospad met grind en takjes – dit alles brengt ons uit het hoofd en in de ervaring van dit moment. De prikkels uit de natuur kunnen we bovendien ‘zacht’ noemen: ze schreeuwen niet om onze aandacht zoals een reclame dat doet; en dat geeft rust.

Hoe kan het dat mensen zo rustig worden van wandelen door een bos? Waar zit het ‘m precies in?

Burn-out en natuur
Sinds kort mogen huisartsen in Schotland natuur voorschrijven. Voor klachten zoals stress, hoge bloeddruk, innerlijke onrust heeft natuur een sterk genezende werking. De levenskwaliteit van mensen met aandoeningen als diabetes en hartziekten stijgt enorm door meer buiten te zijn. Juist voor mensen die burn-out klachten ervaren als:

Extreme vermoeidheid
Angst en paniek
Emotionele overbelasting
Prikkelbaar
Neerslachtig gevoel
Huilbuien
Overprikkeling
Slaapproblemen
Heeft de natuur een bijzonder positief effect. Daarnaast is in beweging zijn in de natuur ook aantoonbaar effectief voor mensen met een depressie.

Waarom wandelcoaching en een burn-out

Als mensen een burn-out krijgen dan is voldoende bewegen, gezond eten, op tijd naar en uit bed en voldoende ontspanning al de helft van de genezing. Als je dat kan combineren met de uitspraak van Albert Einstein; “Kijk diep in de natuur, en dan zul je alles beter begrijpen.” Dan ben je al mooi op weg. De natuur kent ook geen rechte weg. Na een storm liggen er omgewaaide bomen en kapot getrokken takken. Soms verdwaal je en soms word je ineens geraakt door onverwachte schoonheid. Er zijn altijd metaforen in de natuur te vinden die jou tijdens het herstel van je burn-out nieuwe inzichten kunnen geven.

Ook toe aan een stevige wandel-coaching

Neem dan contact op via een PB of een Whatsapp bericht 0685223030

NU: gratis POWER-WALK !

Wauw wat een mooie actie in deze maand!

Doe je ook nog ff snel mee?

De actie loopt nog tot 12:00 uur vandaag!

Een paar keer per jaar geef ik gewoon wat GRATIS weg, gratis maar niet voor niks!

Deze keer geef ik 3 coaching sessies weg t.w.v. € 85,- per stuk!

Wil jij een coach sessie winnen? (Bijvoorbeeld omdat je zo moeilijk keuzes kunt maken, je jezelf wil ontwikkelen maar tegen enkele struikelblokken aan loopt, je telkens in dezelfde valkuilen stapt of iets totaal anders?)
>Like dan deze pagina!
>Like en deel dit bericht en speel automatisch mee in de loting!

Of misschien gun je iemand anders en coach sessie?
>Tag hem of haar onder dit bericht en maak 2x zoveel kans om te winnen!

De winnaars worden zondagavond 5 oktober bekend gemaakt op deze pagina!

Iedereen mag mee doen en de winnaars mogen zelf aangeven met welk onderwerp we aan het werk gaan! Uiteraard mag je je prijs ook aan iemand anders cadeau geven!

Gelukkig nieuw jaar!
Dat al je wensen en dromen die nodig zijn voor een gelukkig leven uit mogen komen!

We gaan er weer lekker tegenaan, actief, vol passie en frisse zin!
En tevens weer aftellen naar een feestelijke maand december om wederom terug te kijken op een succesvol jaar!

De agenda kan weer gevuld worden!

We wish you, your family, friends and all the people with love, the best and smoothest year you can imagine!

Happy 2018!

We wish you a safe but joyful evening!

Ho ho ho .... go go go ....

We wish you a merry Christmas , we wish you a merry Christmas , we wish you a merry Christmas .........

MERRY CHRISTMAS EVERYBODY !

Joy to the world!

We wish you all a beautiful Christmas evening!
We like to share our happiness and love with all they deserve!
You, specially you .... you get a great, smooth, big, glad HUG 🤗

De kerstman is er klaar voor!
Wij ook!
Jij ook?
Nog ff iets bijwerken? Finishing Touch? Nog ff een productje scoren? Een beetje extra verzorging nodig?

Vandaag zijn wij van 10:00 uur tot 12:00 uur beschikbaar om de laatste puntjes op de i te zetten .... speciaal voor allen die de afgelopen 2 weken al hier zijn geweest VOLLEDIG GRATIS

Je weet de weg, dus kom maar gewoon aanwaaien!
Mocht je op een ander tijdstip willen komen, moet je even bellen en bekijken we of dat nog in te plannen is!