Di-eetgoed

Het is een poosje stil geweest op mijn account en dat was niet zonder reden. Na mijn operatie in december en de herstelperiode daarna ben ik heel langzaam weer wat activiteiten aan het oppakken. Binnenkort hoop ik weer belangrijke voedingsweetjes en lekkere recepten met jullie te kunnen delen.

Ben je nu nieuwsgierig geworden naar de verschillende trajecten? Neem vrijblijvend contact met me op:
06- 37281010 😉

Een goede voorbereiding is het halve werk!

Gezond eten hoeft niet moeilijk te zijn! Zelf granola en bananenbrood maken kost weinig tijd, gemaakt met ingredienten die je waarschijnlijk allemaal in huis hebt. Een lekkere start van de dag met granola en een gezond en voedzaam tussendoortje voor de hele week 💪.

Keep it simple 😉.

Gezondeten

De waarheid over BMI

De waarheid over BMI Klopt het dat je altijd ongezond bent wanneer je een hoog BMI hebt ? Tijd om dat antwoord uit de doeken te doen..... De formule voor BMI (kg/m2) dateert al van 200 jaar geleden. Het werd bedacht door Adolphe Quetelet (daarvan is ook de tweede naam afgeleid:de quetelet index). Het was de bedoeling om...

Decemberactie!

Decemberactie ! Afvallen is geen doel op zich. Het is voor veel mensen een bonus wanneer ze gezonder gaan leven. 50 procent van de Nederlanders heeft namelijk overgewicht. Dat is niet iets waar je je voor hoeft te schamen, het brengt alleen meer risico's met zich mee zoals niet-alcoholische leververvetting, diabete...

Granola

Op zaterdag maak ik altijd een voorraad granola voor de komende week. Muesli of granola uit de supermarkt zijn vaak erg bewerkt en zitten bomvol suiker. Zelf maken is easy peasy en een stuk gezonder dan de kant en klare variant uit de supermarkt. Laat je niet verleiden door de mooie, maar misleidende namen van de fabrikant, want die cruesli, krokante of crunchy muesli, supermarktgranola,cornflakes,chocopops of ricekrispies zijn ongezonde keuzes.

Als je geen tijd hebt om de gezonde variant zelf te maken, kun je dit natuurlijk ook gewoon in de winkel kopen. Gezonde ontbijtproducten zijn volkorenmeel, havervlokken, havermout, havergrutten, boekweitvlokken en volkoren granenontbijt (Brinta). Kies bij voorkeur voor een 100% volkorenproduct met veel vezels, zonder toegevoegd suiker en bij voorkeur zonder gedroogd fruit.

Basisrecept voor zelfgemaakte granola:
-120 gram grove havervlokken
-80 gram boekweit
-50 gram noten
-20 gram zonnebloem- of pompoenpitten
-3 el olie
-kaneel en/of koek en speculaaskruiden

Oven voorverwarmen op 175 graden. Meng alle ingrediënten door elkaar en bak dit in ongeveer 15 tot 20 minuten goudbruin. Roer de granola tijdens het bakken af en toe door. Bewaar in een goed afsluitbare pot.

Enjoy!

-eet-goed

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2722091524601870&id=100004031475045

Fabel of feit ? Groente uit blik bevat meer zout dan verse groente of diepvriesgroente. Feit ! Fabrikanten voegen vaak zout toe aan groente in blik of pot om de smaak en de structuur te verbeteren. Bij diepvriesgroente gebeurt dit niet. Verse groente bevatten van zichzelf weinig zout. Het Voedingscentrum adviseert....

Rust

Het is een poos stil geweest op mijn account en dat was niet zonder reden. Na een periode van ziek zijn, gevolgd door een operatie en herstelperiode, probeer ik de draad van mijn werkzaamheden weer langzaam op te pakken. Dat dat weer kan maakt me dankbaar en blij.

Als je een gezonde lifestyle wil oppakken waarbij je een gezond gewicht en voldoende energie om lekker de dag door te gaan nastreeft, dan is rust en ontspanning daar een heel belangrijk onderdeel van.

We zijn gewend geraakt aan onze drukke, volgeplande dagen. Waarbij weinig tijd wordt gemaakt voor het bereiden van gezonde en lekkere maaltijden en dus ook weinig tijd gezonde boodschappen in huis te halen. Een tijd waarin ook weinig tijd is voor beweging (en dit hoeft niet p***e de sportschool te zijn), waardoor je je nu ook.minder energiek voelt.

Je zorgt voor je gezin, je huishouding, misschien je ouders en natuurlijk je werk. Waarbij je op de toppen van je kunnen wilt presteren. Maar als het erop aan komt zorg je niet goed voor jezelf!

Soms is het goed om.even een stapje terug te zetten en te kijken hoe het nu echt gaat met je. Hoe voel ik me echt? Wat wil je echt?

Dagelijks een paar minuten niks doen (dus ook niet scrollen op je telefoon). Pak een goed boek of doe helemaal niks.....! En dat inplannen past in iedere dagindeling.

Wat ook helpt.....wandelen zonder oortjes, opschrijven wat je bezighoudt. Even met jezelf zijn. Zodat je niet alleen goed voor anderen zorgt, maar juist goed voor jezelf.

Juist in de vakantieperiode een goed moment om daarmee te starten.

Kun je mijn hulp gebruiken een gezonde leefstijl op te bouwen ? App,dm of mail me gerust. Ik help je graag 😉.

Ken jij het? De 80/20% regel? Dit betekend dat 80% van je voeding puur gezond is en dat er 20% ruimte is voor een iets ongezondere keuze zoals bijvoorbeeld dat patatje of stukje chocolade. Dit kan een heel fijn houvast zijn om je gewicht in balans te houden.

Tijdens mijn trajecten schenken we hier aandacht aan:hoe geef je dit nu handen en voeten in je dagelijks leven?

Nieuwsgierig geworden en wil jij gezonder eten? Wil je misschien voor de zomer nog wat kilo's kwijt?

Meld je aan of maak een afspraak voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek!

Stuur een DM of bel of WhatsApp op 06 37281010. Neem alvast een kijkje op www.di-eetgoed.nl

Liefs Jennitha

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2573959306081760&id=100004031475045

Stop met diëten, ze maken je dik ! Je wilt heel graag wat gewicht verliezen en het liefst zo snel mogelijk. Is dit voor jou herkenbaar ? Tijdens een dieet mogen we vaak maar heel weinig calorieën eten om er zo voor te zorgen dat we in een calorietekort komen en dus afvallen. Maar door zo weinig calorieën te eten raakt je stofwissel...

Vullen of voeden? Lees het in mijn nieuwe blog.
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2549064748571216&id=100004031475045

Crashdieet of gezond eten ? In 1 maand tijd 8 kilo afvallen, het kan echt, start vandaag nog! Als ik dit soort teksten lees gaan mijn nekharen recht overeind staan. Want, lieve mensen, 8 kilo afvallen in een maand is allereerst niet gezond, het is bovendien onrealistisch en al helemaal niet vol te houden op de lange termijn. D...

Nieuwe blog!

Goede voornemens voor 2022 Goed nieuws op de valreep van 2021. Je kunt oude gewoontes wel degelijk veranderen ! Wij hebben allemaal heel veel gedachtes en handelingen gedurende de hele dag. Dit kunnen gewoontes zijn die je hebt overgenomen van anderen in je jeugd of omdat het je zo is aangeleerd. Om deze gewoontes structureel...

https://www.di-eetgoed.nl/post/is-zuivel-gezond

Is zuivel gezond ? Ja, melk en andere zuivelproducten zijn gezond (behalve als je er intolerant voor bent of er teveel van neemt natuurlijk). Zuivel is een bron van verschillende voedingsstoffen. Onder andere: - Eiwitten en fosfor dragen beide bij aan de groei en het behoud van spieren en botten. - Calcium is belangri...