Leefliev

Veel cliënten die bezig zijn met gewichtsverlies kijken me eerst een beetje raar aan als ik zeg:
“Begin je dag eens met rode bessen, avocado, zwarte olijven en noten.”

Geen brood? Geen havermout? Geen smoothie met banaan? Liever niet meteen!

Wanneer je je ochtend start met snelle koolhydraten, krijg je een bloedsuikerpiek. Dat voelt even verkwikkend maar vaak komt erna een dip met trek en zin om zoete dingen te eten.

Als je kiest voor bessen (weinig suiker veel vezel), avocado, olijven en noten gebeurt er iets anders:
- Je bloedsuiker blijft stabiel;
- Je insuline stijgt nauwelijks;
- Je lichaam blijft makkelijker in vetverbrandingsmodus.

De gezonde vetten geven je langdurige energie en zorgen voor verzadiging.
Na dit voorafje kun je gerust havermout eten. Of yoghurt met wat muesli (zonder toegevoegde suikers). Of een volkoren boterham.

Maar dan komt het minder heftig binnen. Je lichaam is al gestabiliseerd. De piek is zachter. Je energie blijft constanter.
Meer rust in je lijf, meer rust in je hoofd.

Géén hype, wél biologie.

LeefLiev!

Laagdrempelig, afwisselend en effectief bewegen in de buitenlucht

Vanmorgen weer actief geweest met Leefliev Sportief – een toegankelijke manier om in beweging te komen én te blijven, zonder prestatiedruk.
Elke sessie combineert verschillende beweegvormen, bijvoorbeeld vanochtend: �• Spelenderwijs werken aan coördinatie, kracht en balans�• Badminton met zowel je dominante als niet-dominante hand�• Balspellen zonder te hoeven rennen – iedereen kan meedoen�• Oefeningen met weerstandselastieken voor spierversterking

Tussendoor is er alle ruimte om even op adem te komen, te lachen en bij te praten terwijl we naar het volgende “honk” wandelen. Want plezier en sociaal contact zijn net zo belangrijk als het sporten zelf.

Wat het extra leuk maakt: de buitenlocaties wisselen om de paar weken, waardoor je telkens een nieuw stukje Roermond ontdekt. Vandaag trainden we bijvoorbeeld aan de oevers van de Maas – een prachtige plek om actief te zijn.

15 weken sporten voor slechts €75, inclusief de mogelijkheid om zowel op zaterdag als dinsdag deel te nemen.

Bij Leefliev Sportief maak je kennis met allerlei vormen van beweging. Het resultaat? Je wordt ongemerkt fitter, beweegt met meer vertrouwen en draagt actief bij aan je eigen gezondheid.

Toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd of ervaring.

De zon komt altijd op.
Ik vind dat een geruststellende gedachte.

Als ik vanuit mijn huis naar die opkomende zon zou lopen in kleine stapjes ben ik langer bezig dan veertig dagen

Veertig dagen lopen richting de zon. Een heerlijke rustgevende gedachte: rust, focus, gezondheid.

In drukke tijden is veertig dagen aan de wandel gaan niet mijn eerste keuze. Toch ga ik het doen, maar dan anders.

Tot aan Pasen ga ik eten zonder toegevoegd suiker. Voor meer rust, focus en gezondheid.

Doe je mee?

P.S. Etentjes van anderen geniet ik van, MET of ZONDER suiker. Zo ook op aangeboden lekkers rond onze verjaardagen zeg ik geen NEE

LeefLiev!

Leefstijl is gedrag. Gedrag kan ik veranderen. Als ik dat in kleine stapjes doe dan doet het geen “pijn”.

Veel Limburgers (80%!!!) vieren carnaval en kennen Aswoensdag maar al te goed. Het begin van de Vastentijd.

Vasten tot aan Pasen is nu niet persé een kleine stap maar eerder een grote sprong. Een grote sprong is uitdagend. Je bent trots als je deze hebt volbracht en droog aan de overkant komt. Dan kun je weer verder….

Grote sprong van LeefLiev: alleen maar voeding ZONDER toegevoegde suiker tot aan Pasen. Doe je mee? Denk er wel goed over na. Want de paaseitjes lokken ons al weken!

Het wordt spannend en druk in mijn keukentje want met al die verjaardagen in Maart zal ik mijn creatieve brein moeten aanzetten… Bonne chance!

LeefLiev!

Omdat het Carnaval is: ei met spek maar dan plantaardig 😉

Groenten wokken, tofu kruimelen, kerrie, (zout), peper, peterselie

Ik gebruikte hier champignon, ui, wortel

LeefLiev!