H₂O - Lifestyle

5 minuten van dit programma gezien...
Wat een TOTAAL verkeerd beeld van afvallen geven die gasten zeg. Zó doe je dat dus niet!

Rijst is praktisch, veelzijdig en eigenlijk overal mee te combineren.
Kies je vanavond voor rijst? Kies dan voor zilvervliesrijst.
In alle soorten rijst - wit of bruin - zit hetzelfde aantal calorieën, koolhydraten, vet en eiwitten. Het grote verschil zit in de voedingswaarde. Witte rijst bevat veel minder vezels, vitamine B1, B3 en ijzer. In zilvervliesrijst zitten 3,5 gram vezels per kopje en bij witte rijst is dit slechts 0,6 gram.

Het is nog geen feit maar het zet je toch aan het denken?!
(... hoop ik)

"De Amerikaanse Food and Drug Administration is een onderzoek gestart naar de populaire Monster Energy drank nadat 5 jongeren zijn overleden, mogelijk door dit drankje."
http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=12565&preview

Oke, we weten nu dat pure chocolade en cacaopoeder een klein, maar significant effect hebben op de bloeddruk. .. Heb jij eigenlijk enig idee wat jouw bloeddruk is? Waarom mag deze niet te hoog zijn?
Lees het allemaal op http://t.co/gjaRXJRW

Wat is een hoge bloeddruk? Je bloeddruk kan verhoogd zijn en dat is niet goed. Tot zover is het verhaal duidelijk. Maar wat betekent bloeddruk eigenlijk en wat is het verschil tussen onder- en bovendruk?

H₂O tegen hoofdpijn?

1,5 l water extra per dag zou hoofdpijn door migraine kunnen verzachten. Dat blijkt uit onderzoek aan de Universiteit van Maastricht bij meer dan 100 patiënten die regelmatig last hadden van lichte of ernstige hoofdpijn. Ongeveer 50% van de patiënten had ten minste één migraineaanval in de eerste maand van het onderzoek. Rond de 20% had een episode van migraine met aura.

De proefpersonen leerden hoe ze de pijn konden verzachten, zoals door het verminderen van stress, het verbeteren van de slaapgewoonten en het vermijden van cafeïne. Daarnaast moest de helft van de proefpersonen gedurende drie maanden anderhalve liter water drinken, bovenop hun normale vochtinname. Na drie maanden bleken de waterdrinkers zich duidelijk beter te voelen dan de andere proefpersonen. Meer water drinken zorgde voor een kleine verbetering van de levenskwaliteit (verbetering van 4,5 punt op de Migraine Specifieke Kwaliteit van Leven-(MSQOL)-schaal). Daarnaast rapporteerde 47% in de watergroep een verbetering van de hoofdpijnklachten, tegenover 25% in de controlegroep. Er was geen verandering in het aantal dagen met ten minste matige hoofdpijn.

Volgens de onderzoekers is het op basis van dit beperkte onderzoek alleszins zinvol om patiënten met hoofdpijn aan te raden om gedurende een korte periode meer water te drinken om te zien of ze verbetering ondervinden. Baat het niet, het schaadt ook niet.

Pure Chocolade verlaagt bloeddruk.

Een nieuwe analyse van het beschikbaar wetenschappelijk onderzoek door de onafhankelijke The Cochrane Collaboration bevestigt dat pure chocolade en cacaopoeder een klein, maar significant effect hebben op de bloeddruk: deze daalt op korte termijn gemiddeld 2 tot 3 mmHG. Hoewel 2 tot 3 mmHG niet heel veel is, is het toch een verlaging die vergelijkbaar is met de verlaging van de bloeddruk die ontstaat doordat mensen gezond eten en bewegen. Dat leidt gemiddeld tot een verlaging van 3 tot 5 mmHG. In de onderzochte studies aten de proefpersonen dagelijks 3 tot 100 gram pure chocolade of cacaopoeder gedurende twee tot acht weken lang. Alleen de studies die twee weken duurden lieten een effect zien, bij studies waarin de proefpersonen langer dan 4 weken chocolade aten, was geen bloeddrukdaling te zien. Er was geen verband tussen de dosis en het bloeddruk verlagende effect, hoewel sommige mensen een dosis kregen die dertig keer groter was dan de dosis die anderen kregen.

Een mogelijke verklaring is dat cacao flavanolen bevat die stikstofmonoxide produceren. Stikstofmonoxide zorgt ervoor dat de wanden van bloedvaten ontspannen en zich verder openen, waardoor de bloeddruk daalt.

Het is bijna weekend en we zijn er helemaal klaar voor!
Vul het volgende eens in:
Niets geeft mij meer energie dan .................