Sensiz - Massage & Leefstijlcoaching

Ik...botontkalking?? Hoe kan dat nou?

Met mijn fysieke werk, veel wandelen en tot twee jaar geleden een paar keer per week een rondje joggen, dacht ik toch wel dat dit voldoende zou zijn om mijn botten sterk en stevig te houden.

Think again...

Eind vorig jaar kreeg ik een een wake-up call..
Tijdens een gezondheidsonderzoek wat in mijn woonwijk een terugkerend onderwerp is, kreeg ik een zogenaamde dexa-scan.

Dit is een scan waarmee de botdichtheid en de stevigheid gemeten wordt.
Dit is de enige manier om te achterhalen hoe het met je botten gesteld staat.
Je ziet het namelijk niet in de spiegel 😉

En ik maar denken dat botontkalking bij vrouwen van 80+ hoort 😱
Maar....zodra het oestrogeengehalte gaat dalen (ongeveer vanaf 35 jaar), wordt ook de botdichtheid minder.
Dat wil zeggen...als je er niets aan doet.

Conclusie van het onderzoek : Beginnende botontkalking.
Het advies van de huisarts: starten met medicatie om verdere achteruitgang tegen te gaan.
Maar ik wil het eerst eens anders doen, zonder medicatie.

Sinds november vorige jaar ben ik twee keer per week te vinden in de sportschool.
Niet omdat ik het leuk vind, maar omdat het moet..

Krachttraining is de key om sterke botten te houden en zo verplaats ik gewichten waarbij de laatste 3 herhaling uit mijn tenen komen 😅

Daar je spieren vastzitten aan je botten ontstaat er zogenaamde trekkracht, waardoor de botten worden geprikkeld om sterker en dichter te worden.

De meeste vrouwen in de overgang denken aan hele andere dingen dan aan botdichtheid.
Dus vrouwen wees gewaarschuwd ! Ga aan krachttraining doen zodat je botten je over 30 jaar ook nog kunnen dragen !

Ik blijf naast de krachttraining lekker wandelen, ook vanwege mijn gezondheid maar ook omdat ik het heerlijk vind.
En na de zomer van 2027 weer een dexa-scan om te kijken hoe het met mijn botten is gesteld.

Doe jij aan krachttraining?

Je hebt altijd alles voor elkaar.
Je bent betrokken, je bent loyaal.
Je zet net dat stapje extra.

Maar de laatste tijd voelt het alsof dat stapje extra steeds meer energie kost.
Aan het einde van een werkdag ben je leeg. Je concentratie is minder.
Je hebt een korter lontje dan je gewend bent. En waar je vroeger na een avond ontspannen weer oplaadde, voelt het nu alsof je batterij nooit helemaal vol raakt.

En de eerste reactie?
Nog harder je best doen.
Maar wat als het probleem niet is dat je te weinig doet, maar dat je energie ongemerkt weglekt?

Juist veel vrouwen van45 plus herkennen dat.
Niet omdat ze minder gemotiveerd zijn, maar omdat hun lichaam andere behoeften krijgt.

Kijk eens wanneer jij op je best bent en plan je belangrijkste werkzaamheden op dat moment.
Neem een korte pauze voordat je uitgeput bent.
Vraag jezelf af welke afspraken energie geven en welke vooral energie kosten.
En misschien wel de belangrijkste vraag: wanneer luister jij naar je agenda?
En wanneer naar jezelf?
Zeg je overal "ja" op en denk je ondertussen NEE?

Wil je beter begrijpen waarom je energie verandert en wat je zelf kunt doen om weer meer regie te ervaren?

In mijn online training 'Dansend door de overgang' neem ik je stap voor stap mee met praktische inzichten en tips die je direct kunt toepassen.
Neem eens een kijkje op sensiz.nl.

Ik ben benieuwd, waar merk jij het als eerste aan dat je batterij leeg begint te raken?

Je bent moe, ook na een nacht slapen.
Je hoofd werkt niet altijd meer mee.
Je lontje wordt korter.
Je lichaam verandert.
En misschien vraag je je regelmatig af:

Wat is er toch met mij aan de hand?

Wat veel vrouwen niet weten, is dat de overgang veel meer kan zijn dan opvliegers en een onregelmatige menstruatie.

Veranderingen in je hormonen kunnen invloed hebben op hoe je je voelt, hoe je slaapt, je energie, je stemming en hoe je lichaam reageert.

En nee, dat betekent niet dat je alle klachten maar moet accepteren.

Juist als je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt,
kun je beter begrijpen wat jij nodig hebt.

De overgang is geen einde.

Het is een nieuwe fase.
En je kunt leren hoe je daar goed voor jezelf in zorgt.

Ik heb daarom mijn online training Dansend door de overgang speciaal voor vrouwen zoals jij ontwikkeld.

Een praktische training waarin je meer inzicht krijgt in wat er tijdens de overgang gebeurt.
En wat je zelf kunt doen om deze fase met minder ongemakken te beleven.

Geen ingewikkelde verhalen. Geen quick fixes.

Wel kennis, inzichten en praktische handvatten waarmee je zelf aan de slag kunt.

Meer weten?
Check https://sensiz.nl/online-training-dansend-door-de-overgang/

Ik opende mijn voordeur...

Wat ik zag was een vermoeide, uitgeputte vrouw.

"Ik ben zo ontzettend moe, kan niet meer goed denken", zei ze.

Ik liet haar binnen en ze ging zitten met een diepe zucht.
Het huilen stond haar nader dan het lachen.

"Het is allemaal te veel, mijn werk vergt veel van me en privé speelt er
ook het één en ander".
" Gelukkig heb ik drie weken vrij en dacht ik ga nu een massage boeken".

Een goed idee beaamde ik, een goede start van je vakantie.

En tegelijkertijd dacht ik: "waarom wacht je zolang ?"

Het valt me op dat vrouwen te lang wachten om een moment voor zichzelf te nemen.
Altijd maar voor anderen klaar staan, zowel op het werk als privé.
Totdat het bijna te laat is en ze tegen overspannen aanzitten.

Als je in de peri-menopauze bent beland komt het nog harder aan.
Simpelweg omdat je lichaam bezig is om de hormoonverandering en alles wat daarbij komt kijken een plek te geven.

Na een uur massage kwam deze dame als herboren van de tafel (haar eigen woorden). Ze zag er ook ontspannen en rustig uit, een totaal andere uitstraling.

Wat een uur massage al niet kan doen.

Ze ging heerlijk ontspannen richting huis.
Ik hoop dat ze de volgende keer eerder de signalen oppakt en tijd voor zichzelf plant.

Ik ben benieuwd: Laat jij het op het laatst aankomen om tijd voor jezelf in te plannen?