Fysio Mamalot

🌿 Mama Kledingswap – Zwangerschap & Newborn 🌿

Heb jij nog mooie zwangerschapskleding of babykleertjes die een tweede ronde verdienen?
Kom dan naar de Mama/baby Kledingswap bij Fysio Mamalot 💚

👗 Ruil kleding met andere mama’s
💸 Verkoop voor een klein prijsje (label je items zelf)
🛍 Of scoor zelf iets moois
☕ Geniet van een drankje & iets lekkers
💬 En neem de tijd om gezellig bij te kletsen in een ontspannen sfeer

📅 Zondag 22 maart

⏰ 10.00 – 12.30 uur

📍 Fysio Mamalot – Valeriusstraat 17, Den Haag

💸 €8,50

Neem gerust een vriendin mee — hoe meer mama’s, hoe leuker de swap ✨

Meld je aan via het rooster op mijn website ook ga direct naar de link in bio.
Hopelijk tot dan 🥰

Liefs,
Lotte
Fysio Mamalot

Babymassage is een liefdevolle manier om écht contact te maken met je baby. Door aanraking leer je de lichaamstaal van je kindje beter herkennen en begrijpen, en groeit het vertrouwen tussen jullie.

Alle baby’s hebben behoefte aan warmte en geborgenheid. Jouw geur, stem en handen zijn al vertrouwd. Babymassage helpt om deze verbinding te verdiepen en werkt rustgevend bij o.a. darmkrampjes, onrust, overgevoeligheid en overstrekken.

De massage stimuleert de zintuigen, bevordert de doorbloeding en ondersteunt de motorische én emotionele ontwikkeling. Het is ontspannend voor je baby — en voor jou.

In de workshop leer je eenvoudige massagetechnieken die je thuis kunt toepassen, met aandacht voor oppakken, dragen en afstemmen op je baby.
Geschikt voor ouders met een baby van 6 weken tot de kruipleeftijd.

🍼 3 lessen van 1 uur
👶 Kleine groepen (max. 4 baby’s)
☕️ Koffie/thee en iets lekkers.
📍 Gegeven door Lotte (Fysio Mamalot) of Anouk (FemmeFit)
🕙 Dinsdag- of donderdagochtend om 10:00

👉 Link in bio

Veel vrouwen lopen rond met terugkerende onderrugklachten — soms na een zwangerschap, soms door het vele tillen, dragen, zitten of simpelweg altijd ‘aan’ staan.

Het goede nieuws?
Er is bijna altijd iets aan te doen.

Vaak gaat het mis bij:
• een overactieve (of juist onderactieve) core
• compensatie in de rug doordat de bekkenbodem niet optimaal meewerkt
• verkeerde houdingen tijdens dagelijkse dingen (dragen, zitten, tillen)
• spanning die je ongemerkt vasthoudt

Herken je jezelf hierin?
Je hoeft er niet mee door te lopen. Met gerichte oefeningen, ontspanning en kleine aanpassingen in je houding kun je al snel verschil voelen.

Wil je weten wat jouw rug precies nodig heeft?
Stuur me even een berichtje — ik denk graag met je mee.

Sterk worden gaat niet alleen over spieren.
Het gaat over vertrouwen. Over weten wat je lijf aankan, en daar ook op durven bouwen.

Vrouwen met Ballen is er voor vrouwen die:
hun kracht willen vergroten,
hun uithoudingsvermogen willen verbeteren
en een lijf willen dat meebeweegt met alles wat het dagelijks leven vraagt.

Geen geschreeuw.
Geen moeten.
Wel trainen op een manier die veilig, effectief en haalbaar is.

In een fijne groep vrouwen, met ruimte voor lachen, zweten en grenzen aangeven.

👉 Nieuwsgierig? Je bent welkom voor een gratis proefles.

— Lotte | Fysio Mamalot

Zwanger zijn of net bevallen zijn verandert alles.
Je lijf. Je energie. En vaak ook het vertrouwen in wat je lichaam nog kan.

Misschien wil je wel bewegen,
maar voelt je core instabiel,
is je rug sneller moe
of twijfel je of trainen wel ‘mag’.

Bij de Zwangerschap & Herstel Training bij Fysio Mamalot hoef je dat niet zelf uit te zoeken.

Je traint onder begeleiding van een gespecialiseerde vrouwenfysiotherapeut,
op een manier die past bij jouw fase, jouw herstel en jouw belastbaarheid.

Zonder prestatiedruk.
Met aandacht voor wat er wél al mogelijk is.

Nieuwsgierig of dit bij je past?
👉 Boek een gratis proefles via de link in bio.

— Lotte | Fysio Mamalot

Deze training is er voor vrouwen die hun lichaam willen ondersteunen, niet overvragen.

Je bent welkom als je:
• zwanger bent (vanaf de termijn echo)
• in de eerste maanden postpartum zit
• langer geleden bent bevallen maar je kracht wilt (her)opbouwen
• klachten ervaart zoals bekkeninstabiliteit, rugpijn of een gevoelige core
• weer vertrouwen wilt voelen in bewegen

Herstel is geen rechte lijn.
En dat hóeft ook niet.

Elke les is afgestemd op jouw situatie — evidence-based én met oog voor de realiteit van het moederschap.

👉 Gratis proefles boeken kan via de link in bio.

De Zwangerschap & Herstel Training is geen standaard sportles.
Het is begeleiding.

✔ Oefeningen aangepast aan jouw lichaam
✔ Focus op ademhaling, stabiliteit en kracht
✔ Aandacht voor bekken(bodem), buik, rug en houding
✔ Kleine groepen (max. 6 vrouwen)
✔ Rust, uitleg en realistische verwachtingen

Of je nu zwanger bent, net bevallen of al langer moeder bent —
je hoeft niet eerst “fit genoeg” te zijn om te starten.

Je komt zoals je bent.
Wij bouwen samen verder.

Twijfel je of instromen voor jou al kan?
Stuur gerust een berichtje — ik denk graag met je mee 🤍

Je hoeft niet harder te trainen.
Je hoeft niet meer te doen dan je lijf aankan.
Je hoeft je al helemaal niet te vergelijken met anderen.

Herstel ontstaat wanneer je leert luisteren naar wat je lijf aangeeft, op jóuw tempo.

In mijn werk zie ik het dagelijks:
Kleine, consistente stapjes brengen je uiteindelijk verder dan elke sprint ooit zou kunnen.

Ben je bezig met je herstelproces en merk je dat het soms stroef gaat?
Je mag altijd langskomen zodat we samen kijken wat jij nodig hebt.

— Lotte | Fysio Mamalot

Samen trainen geeft zóveel meer motivatie, plezier en ontspanning ✨
In onze groep beweeg je met gelijkgestemde vrouwen, in een veilige setting waar jij altijd op jouw tempo mag trainen.

Met persoonlijke begeleiding, ruimte voor gezelligheid én aandacht voor wat jouw lichaam nodig heeft.
Geen moeten, geen druk — gewoon fijn samen sterker worden.

Zin om het zelf te ervaren?
Je bent welkom voor een gratis proefles 🤎
Link in bio!

FLOOR IS ERUIT HOOR 🤓 | Voor 2026 is Zilveren Kruis, De Christelijke Zorgverzekeraar, a.s.r., a.s.r. Ik kies zelf, Nationale Nederlanden, OHRA, CZ, Aevitae, Care4Life, Menzis, ONVZ, VvAA, Salland, IZA, UMC Zorgverzekering, Univé, VGZ, IZZ door VGZ, Zorg en Zekerheid en AZVZ vergoeding van het Floor®-programma mogelijk.*

Hoeveel je terugkrijgt is uiteraard afhankelijk van welk aanvullend pakket je hebt. Informeer altijd zelf bij je zorgverzekeraar om verrassingen te voorkomen. Soms is een bewijs van deelname nodig. Jouw Floor®-Fysio kan die voor jou opstellen.

⛔️ FBTO, Interpolis, Zilveren Kruis ZieZo, Just, CZDirect, Stad Holland, DSW, Anderzorg, VinkVink, ZEKUR en VGZBewuzt vergoeden niet alleen Floor® niet, maar geen enkele zwangerschapscursus.

https://www.ditisfloor.nl/vergoeding

* Dit overzicht is uiteraard met de grootste zorgvuldigheid samen gesteld, maar helaas kunnen er geen rechten aan worden ontleend.