Voeding Beweging Psyche
Delen
Ik help vrouwen boven de 40, die ervaren dat hun gewicht toeneemt en hun energieniveau daalt. Ik motiveer en begeleid hen op weg naar een gezonde levensstijl.
Zodat ze weer vol energie en fit de mooiste fase van hun leven in gaan.
11/06/2026
๐๐ ๐ค๐ฐ๐๐ฆ ๐ฏ๐๐ซ๐๐๐ซ ๐๐จ๐จ๐ซ ๐ญ๐ ๐ฏ๐๐ซ๐ญ๐ซ๐๐ ๐๐ง...
โ๐๐ฌ ๐ฉ๐ฆ๐ฃ ๐ฅ๐ข๐ต ๐ฉ๐ฆ๐ญ๐ฆ ๐ด๐ต๐ถ๐ฌ ๐ฉ๐ฆ๐ญ๐ฆ๐ฎ๐ข๐ข๐ญ ๐จ๐ฆ๐ณ๐ฆ๐ฏ๐ฅ, ๐ป๐ฐ๐ฏ๐ฅ๐ฆ๐ณ ๐ต๐ฆ ๐ฎ๐ฐ๐ฆ๐ต๐ฆ๐ฏ ๐ด๐ต๐ฐ๐ฑ๐ฑ๐ฆ๐ฏ.โ
Helemaal blij en enigszins verbaasd was ze.
โ๐๐ช๐ด๐ต๐ฆ๐ณ๐ฆ๐ฏ ๐ญ๐ช๐ฆ๐ฑ ๐ช๐ฌ ๐ฏ๐ฐ๐จ ๐จ๐ฆ๐ฆ๐ฏ 500 ๐ฎ๐ฆ๐ต๐ฆ๐ณ ๐ฆ๐ฏ ๐ธ๐ข๐ด ๐ช๐ฌ ๐ฃ๐ถ๐ช๐ต๐ฆ๐ฏ ๐ข๐ฅ๐ฆ๐ฎ, ๐ป๐ฐ ๐ณ๐ข๐ข๐ณ ๐ฅ๐ช๐ต.โ
Eigenlijk is dat helemaal niet raar.
Gisteren liep ze het tempo dat zij vond dat ze mรฒest kunnen. Ze liep met haar hoofd en luisterde niet naar haar lijf.
Vandaag liep ze op gevoel en luisterde ze naar haar lichaam. Ze liep ontspannen.
Zo hield ze het veel langer vol en legde een veel grotere afstand af.
En, misschien wel het mooiste, kon ze genieten van het lopen. Het werd geen moeten meer, maar willen.
โ๐๐ฐ๐ญ๐จ๐ฆ๐ฏ๐ฅ๐ฆ ๐ฌ๐ฆ๐ฆ๐ณ ๐ฌ๐ฐ๐ฎ ๐ช๐ฌ ๐ธ๐ฆ๐ฆ๐ณโ zei ze met een lach.
Dat doet Slowrun voor je.
Luisteren naar je lijf
Ontspannen lopen
Zo kom je verder
Ik bedacht me dat het ook zo werkt in het leven van vrouwen boven de 40.
Misschien herken je jezelf hierin.
๐ฟ Dat je blijft doorgaan terwijl je eigenlijk moe bent.
๐ฟ Dat je streng bent voor jezelf omdat je zo graag wilt afvallen.
๐ฟ Dat je steeds probeert harder je best te doen.
Maar wat als jouw lichaam juist iets anders van je vraagt?
Wat als je verder komt door beter te luisteren?
Door jezelf te geven wat je nodig hebt,
in plaats van jezelf steeds meer te ontzeggen?
Dat is precies waar ik vrouwen mee help.
Misschien probeert jouw lichaam je al een tijdje iets duidelijk te maken.
Wil je ontdekken wat het nodig heeft om weer meer energie te krijgen en makkelijker op gewicht te komen?
Stuur me een DM met het woord INZICHT en ik vertel je graag meer.
๐๐๐ญ ๐ฐ๐๐ฌ ๐ก๐๐ญ ๐ฐ๐๐๐ซ ๐ ๐๐ณ๐๐ฅ๐ฅ๐ข๐ ๐๐ง ๐๐ข๐ฃ๐ง
Heerlijk een rondje slowrun in het altijd mooie Delftse Hout.
Tussendoor even planken voor een sterke core. En een ontspannende body scan om weer dichter bij jezelf te komen.
We kunnen er weer tegen.
Loop je volgende keer gezellig mee?
Locatie Delftse Hout
๐๐ฅ๐จ๐ฐ๐ซ๐ฎ๐ง ๐ข๐ฌ ๐๐๐ง ๐ณ๐๐๐ก๐ญ๐ ๐ฆ๐๐ง๐ข๐๐ซ ๐จ๐ฆ ๐ข๐ง ๐๐๐ฐ๐๐ ๐ข๐ง๐ ๐ญ๐ ๐ค๐จ๐ฆ๐๐ง ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐ฏ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฐ๐๐ง ๐๐จ๐ฏ๐๐ง ๐๐ ๐๐
Je loopt in jouw tempo in een gezellige groep gelijkgestemde vrouwen
Je bouwt je conditie op en wordt fysiek sterk
We wisselen slowrun af met powerwalken, spierversterkende oefeningen, ontspannende oefeningen met focus op adem.
Iedere les is anders.
Iedere keer is het weer een feest.
Zo gingen we laatst op verzoek van de dames dippen.
We lopen in het altijd mooie Delftse Hout.
Wil jij het ook een keer ervaren?
๐ ๐๐ ๐ฌ๐ฅ๐จ๐ฐ๐ซ๐ฎ๐ง ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐๐๐ง ๐ฉ๐ซ๐จ๐๐๐ฅ๐๐ฌ
Of meld je aan via de link in mijn bio
Nieuwe groepen starten weer in juni.
๐๐ฅ๐จ๐ฐ๐ซ๐ฎ๐ง ๐ข๐ฌ ๐๐ ๐ฉ๐๐ซ๐๐๐๐ญ๐ ๐ฌ๐ญ๐๐ซ๐ญ ๐ฏ๐๐ง ๐ฃ๐ ๐๐๐
En ook een fantastische afsluiting van je dag
Vandaag vertelde een van mijn loopsters mij
"Ik word iedere keer weer zo blij van Slowrun, dus kom ik. Ook al ben ik moe van een dag hard werken, ik ga, want het geeft me energie"
Kijk daar word ik nou weer blij van.
Wil jij ook ervaren hoe heerlijk een les Slowrun is?
Doe mee met een proefles.
๐ DM slowrun of klik op de link in mijn bio
๐๐๐ ๐ฃ๐ข๐ฃ ๐๐ ๐ก๐๐ฅ๐ ๐๐๐ ๐ญ๐ซ๐๐ค?
Voel je je moe tussen de maaltijden door en grijp je daarom naar snacks voor energie? Terwijl je alleen maar aankomt!
Grote kans dat jouw bloedsuikerspiegel instabiel is.
En tijdens de overgang is dit erger.
Wil je dit veranderen kies dan voor
๐ฟGezonde voeding
๐ฟBeweeg lekker
๐ฟZorg voor goede slaap
๐ฟOntspan regelmatig.
โ๏ธ En luister naar je lichaam.
Het geeft je de sleutel tot meer energie en een gezond gewicht.
Klinkt eenvoudig?
Wel als je weet hoe je dit aanpakt.
Wil jij weten hoe?
๐๐ผ DM inzicht voor meer informatie
๐๐ฅ๐จ๐ฐ๐ซ๐ฎ๐ง ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐๐๐ง ๐๐ง๐๐ซ๐ ๐ข๐๐ค ๐๐ง ๐๐ข๐ญ ๐ฅ๐ข๐ฃ๐
Slowrun is langzaam joggen in jouw eigen tempo
Het lopen en de oefeningen tussendoor zorgen voor een betere conditie, meer energie en een sterker lijf.
Ervaar het zelf
๐ DM "SLOWRUN" voor een gratis proefles
๐๐ข๐๐ญ ๐ฆ๐๐๐ซ ๐จ๐ ๐ฆ๐ข๐ง๐๐๐ซ, ๐ง๐ข๐๐ญ ๐ฌ๐ญ๐ซ๐๐ง๐ ๐๐ซ...
Het mag anders
Jouw lijf verandert na je 40e
Dat merk je
Dan mag je ook anders met jezelf omgaan
Wil je weten hoe jij er voor kunt zorgen dat je meer energie hebt en minder gewicht?
๐DM inzicht
Dan kijken we samen wat jij nu nodig hebt
๐๐ค ๐ค๐๐ง ๐ฏ๐๐ซ๐ญ๐๐ฅ๐ฅ๐๐ง ๐ก๐จ๐ ๐๐ข๐ฃ๐ง ๐ฌ๐ฅ๐จ๐ฐ๐ซ๐ฎ๐ง ๐ข๐ฌ...
Beter is om het zelf te ervaren.
Dat kan (nu nog) gratis.
De link om jouw proefles te boeken staat in de comments.
๐๐๐ญ ๐ฐ๐๐ฌ ๐ฐ๐๐๐ซ ๐ฉ๐ฎ๐ฎ๐ซ ๐ ๐๐ง๐ข๐๐ญ๐๐ง ๐ ๐ข๐ฌ๐ญ๐๐ซ๐๐ง๐๐ฏ๐จ๐ง๐
De woensdagavond is voor de doorlopers: dD vrouwen die de cursus slowrun voor beginners hebben gevolgd en graag doorgaan.
Deze avond zetten we er meestal net een tandje bij: Een steviger tempo en meer uitdagende oefeningen. Terwijl er toch alle ruimte is om je eigen tempo te blijven lopen.
Want daar draait het om bij slowrun: Luisteren naar je lijf en jouw tempo leren herkennen.
En gaat de ander sneller dan jij? Geen probleem toch? Dan loopt de ander gewoon extra meters. We vertrekken samen en komen altijd tegelijk weer aan.
Gisteren konden we tijdens het lopen ook nog genieten van de prachtige maan.
Zalig!
Klik hier om uitgelicht te worden.
Telefoon
Adres
The Hague
