Van der Laan Sport & Massage

26-06-2022 Spark22Meet

Wat een dag was dit zeg!! Voor het eerst meegedaan aan een powerlifting meet dat op m'n werk SPARK plaatsvond....en ik moet zeggen: wat een rush geeft dit zeg en wat een super ervaring 🔥💪🏽

Ik heb boven verwachting gepresteerd, heb al mijn 1RM's gehaald en ben zelfs hoger uitgekomen bij de squat en deadlift. Ik wil iedereen bedanken voor het aanmoedigen, schreeuwen en uphypen die dag 🤣. Ook mijn good friends .pt & super bedankt voor het komen en .pt voor het helpen bij het opwarmen voor elke lift 👏🏽💪🏽!!!

En uiteraard al mn SPARK collega's en leden super bedankt, ben superrrr trots op jullie allemaal 💪🏽🔥. Diepe respect voor alle professionele powerlifters, want dit vergt veeel van je lichaam zeg 🥵😂. Ben helemaal kapot nu, maar super voldaan 🤩🙌🏽

Hieronder mijn scores per ronde:

Squat: 80 - 92 - 100kg ✅️
Bench Press: 50 - 52 ✅️ - 55kg(niet gehaald)❎️
Deadlift: 110 - 115 - 120kg ✅️

📣 NEWS FLASH 📣

Vanaf volgende week zal ik in deze nieuwe ruimte mijn massages geven 🙌🏽

De locatie is voor sommige al bekend, want het is in hetzelfde pand als waar ik mijn personal trainingen geef. Lekker makkelijk 😊😄

Ben jij dus toe aan een sportmassage of ken je iemand die er aan toe is en wil je het cadeau geven?! Neem dan NU contact met me op.

Ik hoop je snel te mogen ontvangen in de nieuwe massageruimte 👏🏽💆🏻‍♀️💆🏻

Omdat het bijna mijn verjaardag is, wil ik met een leuke actie komen....als traktatie voor jullie 😉🎁🎉

De hele maand maart krijg je maar liefst 20% korting op alle PT pakketten en sportmassages !!!

Dus wacht niet te lang en maak snel een afspraak of neem contact op voor meer info...

Hope to see you soon so we can start working on the best version of yourself 🏋🏽‍♀️💪🏽🙌🏽✅️💯

Yesss we are back in business 🎉🥳💪🏽🙌🏽

Vanaf volgende week kan ik weer aan de slag gaan met jou om te werken aan jouw doelen OF om je van de blessures / pijn af te helpen.

Maak snel een afspraak voor een massage of intake voor een personal training....

"Let's work on the best version of yourself" 💪🏽🔥

Heb jij niet altijd zin of tijd om elke dag te koken? Heb je er moeite mee om je aan een gezonde eetpatroon te houden?

Dan is meal prepping misschien wel de oplossing voor jou!

Meal preppen wil zeggen dat je maaltijden of een gedeelte ervan voorbereidt voor 1 of meerdere dagen. Je kookt bijvoorbeeld op zondag voor de hele week. Het eten doe je per maaltijd & per portie in bakjes en bewaart het in de koelkast of vriezer. Per dag of de avond ervoor haal je eruit wat je nodig hebt. Ook gezonde tussendoortjes zoals fruit of groente (denk aan komkommer, snoeptomaatjes, wortel etc) kan je al vantevoren in bakjes verdelen en in de koelkast bewaren!

Ben je nieuw in meal prepping, dan zou ik gewoon beginnen met 2 of 3 dagen. Vanuit daar kan je het opbouwen naar 6 dagen.

Niet zo'n zin om in de ochtend nog ontbijt te maken. Doe dat dan de avond ervoor. Denk bijv. aan overnight oats.

Hieronder een voorbeeld van een simpel maar lekker en voedzaam recept voor overnight oats (one of my favourites):

- 60 gram fijne havermout
- 150 ml havermelk (ik gebruik oatly)
- 1 tl honing
- 3 snufjes kaneel
- 80 gram diepvries fruit framboos/blauwe bessen

Meng de havermout met de havermelk, honing en kaneel in een bakje en zet het in de koelkast. De diepvries fruit doe je in een apart bakje in de koelkast en voeg je pas de ochtend erna toe aan de overnight oats! Enjoy 😋

Voor vragen kan je altijd een DM of app sturen naar 0683771577

💥 No more excuses 💥

Inmiddels zijn er al 2 dagen van 2022 voorbij...

Tijd om weer aan de slag te gaan op werk en je andere dagelijkse taken.

Wat zijn jouw goede voornemens wat betreft sport & voeding? Laat me je daarbij helpen!!

Ondanks de maatregelen en dat de gyms nog steeds dicht zijn, zijn er nog genoeg andere mogelijkheden om toch aan die nieuwe doelstellingen te werken.

Let's crush this year & work on the best version of yourself 🔥💪🏽

Neem contact op voor meer info. See you soon!!

Helaas is het weer zover.....we zitten weer in een "harde" lockdown t/m 14 januari 2022 😔

Een behoorlijke domper natuurlijk zo net voor de feestdagen en tegen het einde van het jaar, maar niet getreurd...want ookal kunnen de massages even niet doorgaan, ik kan jullie wel nog buiten blijven trainen 💪🏽🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♂️🥊

Zou jij nog lekker actief willen blijven in de aankomende tijd? DM me dan voor de mogelijkheden!

Voor de rest wil ik zeggen....bedankt voor alle steun en vertrouwen in mij tot nu toe 🤗🥰
Stay safe & take care of eachother 🙏🏽💪🏽❤

Hele fijne feestdagen en een positief, gezond, gezegend en sportief 2022 🎄🎆🎁❤

Ps. Je kan nog altijd een cadeaubon aanschaffen voor een massage, dat 1 jaar geldig is.

The Holiday season has arrived🎄🎁🎅🏼🍾🥂

Weet jij nog niet wat je je geliefde, vriend/vriendin, collega of familielid moet geven voor de kerst?

Schaf dan nu een cadeaubon aan voor een massage van 30 minuten, 45 minuten of 60 minuten !!! Het wordt dan feestelijk ingepakt met 2 geur theelichtjes en een flesje massageolie met een heerlijke kokosgeur 🤩🎄🎁

Wie wilt dat nou niet?

Wees er op tijd bij, zodat je dit cadeau nog op tijd in huis hebt voor de kerst.