Gewoon Diëtetiek

Veel mensen koppelen eten aan hun emoties; als beloning, troost of coping mechanisme. Het is menselijk en komt veel vaker voor dan je denkt. 🌿

Emotie-eten ontstaat niet door een gebrek aan discipline. Het is een manier van je brein om om te gaan met stress, spanning of andere gevoelens.

❤️‍🩹 Heb jij moeite met emotie-eten en wil je graag meer ondersteuning of heb je vragen over jouw eetgedrag? Merel denkt graag met je mee. Je mag altijd contact opnemen met de praktijk via het contactformulier op onze website.

Wil je meer lezen over emotie-eten of ben je benieuwd naar nog meer tips? Op onze website vind je het volledige artikel. De link staat in onze bio 📖

Baked oats zijn een makkelijk en lekker alternatief voor havermoutpap. Ze zijn gezond en voedzaam, je kunt er eindeloos mee variëren en ze hebben een zachte, cake-achtige smaak en textuur! 🥣🍰

Doordat je zoveel kunt variëren, maak je ze precies zoals het past bij jouw dieet: vegetarisch, vegan, glutenvrij, notenvrij, eiwitrijk… Of gewoon waar jij zin in hebt: vanille & blauwe bessen, chocolade & banaan, appel & kaneel, pindakaas & jam 🍌🫐

Wissel af met ingrediënten en maak elke ochtend op een simpele manier een ander lekker en voedzaam ontbijt voor jezelf 🤍

Wat doe jij in jouw baked oats? ✨

Gewoon Diëtetiek wenst jou een vrolijk Pasen 🐣

Wat je plannen ook zijn, met dit recept geniet je in ieder geval van een heerlijk plantaardig paasontbijt. Met de textuur van tofu en de zwavelachtige smaak van kala namak creëer je de bekende smaak van scrambled egg, maar dan zonder ei 💛

💡Tip: dit is een basisrecept voor scrambled tofu. Net zoals bij een ‘echt’ eitje kun je eindeloos variëren met kruiden of groenten. Denk bijvoorbeeld aan een geroosterd broodje met tomaat en avocado!

💭Belangrijk om te onthouden: kala namak bevat minder natrium dan keukenzout, maar het blijft wel zout, gebruik het dus met mate.❤️‍🩹

Waar ga jij het mee combineren? ✨

Deze crispy tofu van AH Terra is een goede optie als vleesvervanger. Heerlijk in een bowl met groenten of in een wrap 🥗

Het product is rijk aan plantaardige eiwitten, een goede bron van vezels, heeft geen toegevoegde suikers, is veganistisch én ook nog eens snel klaar!🌱

💡 Let wel: het is bewerkte tofu met toegevoegd zout en (zonnebloem)olie. Natuurlijke tofu blijft gezonder, maar dit is een fijne middenweg als je weinig tijd hebt maar toch een gezonde maaltijd wilt.

Waar eet jij jouw crispy tofu het liefst bij? ✨

🚽Heb jij weleens moeite met naar de wc gaan? Dan ben je niet de enige.

Wat veel mensen niet weten, is dat je houding op het toilet veel invloed heeft op hoe makkelijk het gaat. Door je voeten op een krukje te zetten, komen je knieën hoger dan je heupen. Dit helpt je bekkenbodem te ontspannen, waardoor de ontlasting makkelijker naar buiten kan 🪑

Wil je meer lezen over de juiste toilethouding of obstipatie? Lees het volledige artikel op onze website. De link staat in onze bio. 📖🙌🏼

# krukje

🧄🌿Veel kruidenmixen bevatten knoflook, wat voor mensen met prikkelbare darmen klachten kan geven.

Deze kruidenmixen zijn perfect voor curry’s en bevatten geen knoflook. 🌶️

💡Tip: fructanen uit knoflook, de klachtveroorzakers, lossen niet op in olie. Daarom kun je knoflookolie prima gebruiken. Zo kun je nog steeds een lekkere curry maken, maar zonder knoflook!🍛✨

Veel granola uit de winkel bevat suiker en onnodige ingrediënten. Zelf maken is makkelijker dan je denkt en zo bepaal je precies wat erin gaat! 🌿

Let erop dat je noten kiest die ongebrand, ongeroosterd, ongezouten en ongesuikerd zijn, zodat je zo veel mogelijk van de voedingsstoffen behoudt. 🌰

Tip: met granola kan je eindeloos variëren! Vervang bijvoorbeeld het lijnzaad door chiazaad, de rozijnen door cranberries of gebruik andere noten. ✨

Welke variatie ga jij maken? 💛

💡Het microbioom is de hele verzameling aan levende-microorganismen die in jouw spijsverteringsstelsel leven.

🔋Probiotica zijn levende micro-organismen die gevonden worden in voeding en supplementen en helpt bij het herstellen van de balans van het microbioom door direct goede bacteriën toe te voegen. ✨

Hierboven zie je verschillende voorbeelden van producten rijk in probiotica🍜🌱

💫Wil je meer voorbeelden of meer informatie over probiotica? Lees het volledige artikel op onze website. De link staat in onze bio.

🎭 Het is bijna carnaval! Met een goede bodem, genoeg water en af en toe een pauze kun je net dat beetje extra voor jezelf zorgen. 🌱
Deze tips helpen je het feesten nét wat gezonder te maken.

📅 De praktijk is van 14 t/m 22 februari gesloten voor afspraken en vanaf 18 februari weer telefonisch bereikbaar.

Veel plezier en tot snel! 🎊

Gewoon Diëtetiek wenst jou een goed en gezond 2026 ✨🌱

Elk nieuw jaar brengt nieuwe kansen en mogelijkheden met zich mee,
en elke kleine verandering is vaak al groter dan je denkt 🤍

Heb je een vraag waarbij een diëtist je kan helpen,
dan ben je welkom om langs te komen voor een intake 🌸

Neem contact op via het contactformulier of mail naar [email protected]