Stappen in Leefstijl

Lieve mensen, ik ga stoppen met Insta en Facebook. Ik zal jullie persoonlijke verhalen missen dus vind je het leuk om me persoonlijk iets te laten zien of weten, dan kun je me bereiken via WhatsApp!

Ik ga (ook zonder Insta en FB) gewoon verder met gezond genieten en met mijn stappen in leefstijl! En natuurlijk blijf ik genieten van mijn gezin, onze honden fijne vrienden, mijn leuke werk en buiten zijn.

*sleuk .nl

De halve marathon gelopen vandaag! Samen met Silvy (.tollertimes) liep ik de Derde kerstdagloop in Arnhem. Prachtig parcours door de natuur rondom Arnhem, bijna 200 hoogtemeters onderweg en prachtig winterweer. Ontspannen gelopen en genoten van de beleving. En zo blij dat ik het weer kan!

*sleuk

De halve marathon gelopen vandaag! Samen met Silvy (.tollertimes) liep ik de Derde kerstdagloop in Arnhem. Prachtig parcours door de natuur rondom Arnhem en bijna 200 hoogtemeters onderweg. Ontspannen gelopen en genoten van de beleving. En zo blij dat ik het weer kan!

*sleuk

15 km canitrailen tijdens de wolventrail in Nunspeet. Genieten! Katy liep echt goed, mooi om te zien hoe enthousiast ze is! Ik merkte dat de laatste kilometers wel pittig waren. Weer iets meer hardloopkilometers opbouwen dus, met en zonder Katy.

*sleuk

Prachtige herfstwandeling. Genoten!

Fantastisch weekendje naar Wapse (Drenthe) met Anouk ,, Bram & hun hondje Rosie, en natuurlijk met Sander en onze honden Boaz en Katy.

We logeerden in een geweldige vakantieboerderi met o.a. een grote woonkeuken om lekker samen te koken, lang te tafelen en spelletjes te doen.

En hoewel er boven 2 mooie slaapkamers waren, sliepen Sander en ik gezellig in de bedstee beneden :-)

Nog mooier dan het huis was misschien nog wel de tuin en de mogelijkheid om direct vanuit de tuin het bos in te lopen. En wat kun je mooi wandelen in de omgeving. Bos, heide, zandverstuivingen, schaapskudde, vennetjes en hunebedden. We gaan zeker nog een keer!

Ik mag nu ook aan de slag als Stoppen met Roken coach voor het programma Rookvrij en Fitter. Zin in!

Stoppen met roken is voor veel mensen een grote wens maar zelfstandig stoppen lukt helaas lang niet altijd.

Met intensieve begeleiding is de kans op succesvol stoppen (en gestopt blijven) een stuk groter. Het programma wordt geheel vergoed uit de basisverzekering.

Na de eerste weken intensieve begeleiding door mij als coach, kun je als deelnemer gedurende de rest van het jaar o.a. ook gratis gebruik maken van wekelijkse online coach sessies en van Fresh Air Walks.

Die fris & fit wandelingen ga ik vanaf november elke 1e maandag van de maand aanbieden. Heb jij belangstelling of weet jij iemand die belangstelling heeft? Stuur me een berichtje!

Lazy Sunday

Lekker chillen na de ochtendwandeling :-)

Bewegen door te trommelen & muziek maken door beweging. Wat een goede workout is IDO ! Voor mij een hele goede aanvulling op het hardlopen en ik word er nog blij van ook!

Op weg naar Nijmegen, voor de bijscholing over Stopppen Met Roken. Begeleiding bij Stoppen met Roken is een mooie aanvulling op mijn werk als leefstijlcoach. In plaats van de met bus ben ik hardlopend naar de locatie gelopen. En straks weer terug. Past goed bij de bijscholing "Rookvrij en Fitter"!

Perfecte start van het weekend!

*sleuk

Gisteren deed ik met Silvy (.tollertimes) mee de Leersumse veldtrail van . 11,5 km hardlopen met 200 hoogtemeters in warm weer met een hoge luchtvochtigheid. Zweten en puffen dus! Maar ook enorm genieten. Van de omgeving, de sfeer en de perfecte organisatie.

Op deze foto's van vandaag zijn we in dezelfde omgeving maar dan voor een heerlijk relaxte wandeling met de honden. (Wel aangelijnd i.v.m. het advies van de provincie over de wolf in deze omgeving.)

En met meer dan 45.000 stappen in de benen over de afgelopen 2 dagen vanaf nu languit op de bank....of straks toch het laatste uitlaatrondje zelf doen om het weekend af te ronden op 50k?