Natuurlijk Monique

JUNI VANUIT DE AYURVEDA

In juni begint de zomer en dus Pitta seizoen waardoor Pitta dosha snel geprovoceerd kan worden door de hitte. Woede, frustratie en prikkelbaarheid sluipen makkelijk in als Pitta oververhit raakt. Zorg ervoor dat jouw dorst en honger snel gelest wordt en vermijd verhitte onderwerpen, vooral rond het middaguur.

De hitte en de vochtigheid van de vroege zomer vormen een uitdaging voor Pitta- Kapha-personen. Zo benauwd als het buiten is, ervaart je lichaam van binnen hetzelfde "weer". De warmte en het vocht die van nature aanwezig zijn in de Pitta- en Kapha-constituties leiden in juni tot zwelling en wallen. Warmte verwijdt de bloedvaten, waardoor bij Kapha-personen water wordt vastgehouden.

Als het weer echt heel warm wordt, haalt juni het laatste beetje water uit het lichaam. Hoewel Vata's droogheid ervoor zorgt dat ze bijzonder vatbaar zijn voor uitdroging, moet iedereen rekening houden met de inname van water en de elektrolytenbalans. Ook al is er veel hitte en vocht in de lucht is, stroomt het zweet makkelijk uit je poriën als je onder de brandende zon staat. Zorg ervoor dat je water bij de hand hebt en drink als je dorst hebt. Onderdruk de drang om te hydrateren niet!

Sommigen overdrijven dit en drinken de hele dag water. Dit verzadigt het lichaam, overwerkt de nieren en verzwakt de spijsvertering. Het maakt de maag ook zwaar. Let in plaats daarvan op de dorst van jouw lichaam zodra deze opkomt en drink dan.

ELEKTROLYTEN

Uitputting, uitdroging en een overbelaste lever kunnen je slapeloos maken en een rusteloze geest geven. Als je merkt dat je aan het woelen en draaien bent, herstel dan je elektrolyten met een elke dag een beetje keltisch of himalaya zout in je drinkwater toe te voegen. Zoetzure bessen zoals bosbessen kunnen ook het bloed en de lever koelen terwijl ze jouw spijsvertering verlichten.

Bij Pitta-personen put de hitte de lever grondig uit. Een overbelaste lever is mogelijk ook niet in staat om gifstoffen te verwerken. Deze gifstoffen worden vervolgens door de huid vrijgegeven en veroorzaken huiduitslag en acne. Houd je lever koel met bitters zoals aloë vera en bittere groenten. Je ogen spoelen en je gezicht besprenkelen met rozenwater kalmeert zachtjes je lever.

Kapha's kunnen tijdens de zomerse hitte zich lusteloos en zwaar voelen. Kaphas zou er verstandig aan doen om de voorkeur te geven aan verkoelende diuretica zoals komijn-, koriander- en venkelthee, kamille en munt.

Voor Vata's is het eenvoudig: vocht + warmte = gelukzaligheid. De zomer is de favoriete tijd van het jaar voor de meeste Vata-mensen, die het hele jaar hebben gewacht om hun extraverte karakter te uiten op zomerfestivals. Met alle activiteit en stimulatie moeten ze oppassen dat ze zichzelf niet verwaarlozen. Vata loopt het meeste risico op uitdroging door hitte. Vata-individuen die zichzelf goed gehydrateerd houden en hun routine in de zomer temperen, zullen genieten van een uitstekend en griepvrij najaar.

ROUTINE

Het is ideaal om te eten in de koelere uren van de vroege ochtend en de late avond. De lunch, tijdens de heetste tijd van de dag, mag in deze tijd van het jaar licht zijn. Eet dus licht verteerbare, eenvoudige maaltijden, want de spijsvertering (agni) is eigenlijk het laagst in de zomer, omdat het meeste overtollige bloed voor de spijsvertering naar de huid gaat. Het lichaam werkt om de warmte uit de kern naar de ledematen te duwen om koel te blijven. Als jouw gezicht rood is door de zomerse hitte, is dit een teken dat je mogelijk niet genoeg bloed beschikbaar hebt voor de spijsvertering. Koel in dat geval af voordat je gaat eten.

VOEDING VOOR JUNI

Houd jouw voeding in juni simpel, koel en licht. Eenvoudige suikers, die je in het fruit kan vinden, kunnen de uitputting in de zomer aanvullen. Vruchten zoals magnesiumrijke bananen vullen de elektrolyten aan. Bessen helpen het lichaam te ontgiften en warmte van lever verwijderen. Ananas, pruimen en watermeloen verfrissen en koelen terwijl ze de ontsteking afweren die het zwoele zomerweer oproept. Zelfgemaakte ijslolly's met deze balancerende vruchten zijn misschien wel de perfecte zomertraktatie.

Over het algemeen om de hitte te verslaan, geef je de voorkeur aan zoete, bittere en samentrekkende smaken. Niemand wil in deze tijd van het jaar koken op een hete kookplaat en dat hoeft gelukkig ook niet. Koele, verse salades en smoothies zijn in deze tijd van het jaar populair, omdat bittere groenten zoals witlof, rucola, andijvie en snijbiet de leverhitte en Pitta dosha verminderen. Koriander is de beste vriend van een Pitta-persoon - bedek je gerechten royaal met zijn koelte. Kool en venkel zijn zowel samentrekkend als verkoelend, perfect voor je salades en bij de barbecue. Komkommer is sappig, licht, koel en bitter - een perfect zomerdiureticum voor Kapha en koelmiddel voor Pitta.

Smoothies zijn ook een zoete, verfrissende manier om te rehydrateren. Ze zorgen voor een snelle maar toch bevredigende middagmaaltijd als het te warm is om te koken. Houd je smoothies simpel met vijf ingrediënten of minder. Hoewel je smoothie misschien boordevol superfoods zit, wil dat nog niet zeggen dat je het ook echt kunt verteren. De spijsvertering is eigenlijk het zwakst in de zomer en vooral rond de middag.

Zoete, zure en zoute dranken verfrissen je uitgedroogde lippen en kunnen bij warm weer een hemelse balsem zijn. Voeg ook een snufje zout, een 1/2 theelepel suiker en een partje limoen toe aan je water. Schud het vervolgens door elkaar om een zelfgemaakte limonade te maken die je elektrolyten zal aanvullen, je energie zal herstellen en je geest zal verlevendigen. Kokoswater is vooral verkoelend en ook een geweldige manier om elektrolyten aan te vullen. Nippen aan zoete dranken zoals cranberrysap of rozenwaterlimonade kan je helpen koel en heerlijk gehydrateerd te blijven. Het is ook een geweldige tijd voor zomerthee met wrange kruiden zoals hibiscus of verkoelende aroma's zoals munt.

Eet samentrekkende middelen zoals peulvruchten, granaatappel en rauwe groenten die slappe weefsels kunnen verstevigen en verkoelen door de zomerse hitte. Alles wat rijp is en te koop is bij de boeren, is optimaal om in juni te eten. Geniet van licht verteerbare eiwitten zoals zoete erwten, sperziebonen, witte vis en quinoa.

Maagzuur komt veel voor in deze tijd van het jaar, vooral rond het middaguur wanneer de spijsvertering verzwakt is door de hitte. Het kan het beste worden voorkomen door zware vetten en koolhydraten te vermijden die de spijsvertering bij warm weer overbelasten. Deze kleverige voedingsmiddelen verstoppen je lymfe en lever. Kies in plaats daarvan voor kleine hoeveelheden verkoelende vetten zoals kokosolie en avocado.

Vermijd pittige smaak of compenseert het met verkoelende ingrediënten zoals fruit, groenten en voornamelijk kokoswater of kokosmelk, omdat het het hart en het bloed stimuleert, die al al verergerd is door de zomerse hitte. Dit betekent dat meeste verwarmende specerijen moeten worden vermeden, met enkele speciale uitzonderingen zoals venkelzaad, kardemom en koriander.

Vermijd ook gefermenteerde producten. Voedsel wordt in juni zuur en bederft snel. Bacteriën fermenteren voedsel ook snel in de buik. Pitta-opwekkende voedingsmiddelen zoals alcohol en gisten zijn vooral verzwarend en oververhit in de zomer. Juni is al uitbundig zonder de alcohol, dus probeer ook andere drank te nuttigen, die heerlijk verkoelt en geen alcohol bevat.

~ Met dank aan Alena van Living Ayurveda ~

https://iknatuurlijk.nl/wat-is-goed-om-te-weten-over-juni

🧡

Lieve allemaal!

Het is een tijdje geleden dat jullie iets zagen van mij op deze pagina, ik ben nog steeds alive & kickin' ☺️en lekker aan het werk🙌 De afgelopen weken ben ik alleen ook mantelzorgster geweest voor mijn moeder die onverwachts in het ziekenhuis belandde. Gelukkig is ze inmiddels weer thuis en gaat het naar omstandigheden beter🙏

Ondertussen heb ik de draad weer opgepakt en ben ik weer lekker bezig met de voorbereidingen voor de nieuwe, zeeeer uitgebreide anti-age behandeling🥰binnenkort ga ik jullie hier alles over vertellen 💫💆en wordt het een vaste behandeling op de website erbij.

Dan wil ik nog graag even de superfijne en voordelige limited edition huidverzorgingsboxen onder de aandacht brengen💥💥💥
In elke box zit de Ceramidi hydraterende dagcrème , inclusief een voedingssupplement voor Vata, Pitta of Anti-aging en een masker!!!
Prijs €32,95 (normaal tussen €70/80)

En als laatste wil ik mijn bevindingen van het Lakshmi collageen drankje toch ook nog even met jullie delen.
Ik heb de zakjes nu 3 maanden elke ochtend gedronken na mijn ontbijt, en wat ik merk is dit;
-mijn huid is veel minder droog-mijn haar groeit als een tierelier- ik herstel sneller na het sporten-en de artrose in mijn duimmuis is minder pijnlijk.
Dusss ik ben OM😊 en erg enthousiast, dus een blijvertje in het assortiment!!
Prijs; €45 (voor 1 maand)

Liefs, Monique 😘

Plantaardig Collageen – Anti-Age & Wellness Supplement💛🌱💃

Perfect voor jou als je…

Huidveroudering wilt voorkomen (vanaf 25+).

Te maken hebt met een slappere huid of minder elasticiteit.

Actief sport en extra spier- en gewrichtsondersteuning wenst.

Een droge of gedehydrateerde huid ervaart.

Je dagelijkse mentale en fysieke welzijn wilt ondersteunen.

Krachtige botanische formule

🌿 Ashwagandha – ondersteunt ontspanning, focus & stressreductie.
🍇 Resveratrol – sterk antioxidant voor celbescherming & vitaliteit.
🌱 Kurkuma – ondersteunt een natuurlijk ontstekingsremmend proces & heldere geest.

Voordelen die je kunt ervaren
Steviger en gladder ogende huid

Ondersteuning bij vermindering van cellulitis

Snellere haar- en nagelgroei

Sneller herstel na inspanning

Ondersteuning van gewrichten & kraakbeen

Een eenvoudig dagelijks ritueel —
voor minder dan de prijs van een kop koffie per dag.

Verkrijgbaar in de salon 💛

ONTSTEKINGEN VANUIT DE AYURVEDA

Als je naar de natuur kijkt, zitten we eigenlijk nog in de Kapha-tijd, maar het vuur dat in april begint op te lopen, roert zich steeds duidelijker onder die laag van zwaarte en vocht. Je voelt dat niet alleen buiten, maar juist ook in je lichaam.

Watdeze tijd vooral opvalt, is hoeveel mensen last hebben van ontstekingen en allergieën, zoals hooikoorts, maar ook dat mensen zich ineens koortsig voelen, echt ziek worden of klachten ontwikkelen in de longen, zoals vastzittend slijm, benauwdheid of zelfs longontstekingen. Het lichaam geeft steeds duidelijker signalen, alleen begrijpen veel mensen het niet.

Misschien herken je het bij jezelf. Dat zware gevoel in je hoofd als je wakker wordt. Slijm dat blijft hangen. Een lichaam dat traag voelt, terwijl er van binnen juist onrust zit. Of die plotselinge scherpte, irritatie of een korter lontje dan je van jezelf gewend bent. Maar het is eigenlijk heel logisch als je de natuur begrijpt.

In de winter bouw je meer Kapha op: zwaarte, vocht, traagheid, maar ook AMA, afvalstoffen die niet volledig zijn verteerd en zich langzaam opgehoopt hebben in je lichaam. Je kunt het zien als een laag die is blijven liggen, omdat je systeem in die periode simpelweg trager werkt. Die ophoping zit vaak juist in het Kapha-gebied van je lichaam: de longen, de luchtwegen en de sinussen. Plekken waar vocht en slijm zich makkelijk verzamelen.

EN DAN KOMT APRIL

Het vuur, Pitta, begint te stijgen. Je spijsvertering verandert, er komt meer beweging in je systeem, meer intensiteit. Maar dat vuur komt niet in een leeg lichaam terecht, het komt in aanraking met wat er nog ligt opgeslagen. Daar ontstaat de reactie die je nu bij zoveel mensen ziet.

Wanneer AMA, die zware en plakkerige afvalstoffen, samenkomt met Pitta, dat heet en scherp is, ontstaat er een interne reactie. Je lichaam wil opruimen en loslaten wat niet meer nodig is, maar doet dat via ontstekingen, roodheid, jeuk, allergieën, slijmvorming, longklachten of zelfs koorts en echt ziek zijn. Koorts is geen toeval. Het is een krachtig signaal van je lichaam dat de temperatuur verhoogt om afvalstoffen los te maken en af te voeren.

DE LEVER

En ook de lever speelt hierin een belangrijke rol. Binnen de Ayurveda wordt de lever gezien als een plek waar Pitta sterk aanwezig is en waar veel van deze hitte en afvalstoffen worden verwerkt. Wanneer er te veel AMA aanwezig is en het vuur toeneemt, krijgt je lever het zwaarder en kun je merken dat je lichaam aangeeft dat het ondersteuning nodig heeft, fysiek maar ook mentaal, bijvoorbeeld door meer irritatie, onrust of een kort lontje. Als er veel AMA aanwezig is, wordt ook het hele opruimproces intensiever. En hier zie ik het vaak misgaan. Je blijft hangen in die zware Kapha-energie, waardoor je lichaam niet goed kan afvoeren, of je schiet juist in de Pitta-stand en gaat forceren, strenger eten, harder sporten, alles willen oplossen. Daarmee breng je je lichaam juist verder uit balans.

Wat je lichaam nu van je vraagt, is een subtiele balans. Ondersteunen in het opruimen, zonder te forceren. Dat betekent dat het beter is om:

- lichter en schoner te gaan eten
- geen suiker
- minder zuivel
- geen zware maaltijden
- meer beweging zonder jezelf uit te putten.
- frisse lucht

Het is ook belangrijk om het vuur te verzachten door niet te scherp, te zuur of te verhit te eten, en door rustmomenten in te bouwen, en je systeem niet continu “aan” te zetten. Het is dus een kwestie van begrijpen wat er gebeurt en je lichaam precies dát geven wat het nodig heeft om deze overgang soepel te maken. Dat inzicht in wat er in jouw lichaam speelt, is precies wat vaak ontbreekt, waardoor je blijft zoeken en aanpassen zonder echt resultaat.

Deze periode kan je makkelijk uit balans brengen, omdat elke overgang in de natuur een uitdaging is voor je lichaam. Maar als je begrijpt wat er gebeurt en weet hoe je daarop kunt inspelen, kun je deze fase juist gebruiken om los te laten wat zich heeft opgebouwd. Zodat je niet alleen je klachten vermindert, maar je je ook lichter, helderder en energieker gaat voelen richting het volgende seizoen, en dat verschil ga je de rest van het jaar met je meenemen.

WITLOF

Witlof is een interessante groente vanwege zijn uitgesproken bittere smaak. Deze smaak speelt een belangrijke rol in het lichaam, vooral wanneer er behoefte is aan zuivering en het verminderen van overtollige hitte of zwaarte.

De bittere smaak heeft een reinigend en ontgiftend effect. Witlof ondersteunt daarmee met name de lever en gal, Hierdoor kan het helpen bij een gevoel van volheid, traagheid of een “zware” spijsvertering. Daarnaast heeft witlof een verkoelende werking. Dat betekent dat het helpt om het Pitta-dosha in balans te brengen. Klachten die samenhangen met te veel hitte in het lichaam kunnen hierdoor verzachten.

Tegelijkertijd werkt witlof ook licht en drogend, wat gunstig is voor het verminderen van Kapha-dosha, dat staat voor zwaarte, traagheid en vochtophoping. Maar let op! Door diezelfde lichte, droge en verkoelende eigenschappen kan witlof het Vata-dosha verhogen, vooral wanneer het rauw wordt gegeten. Dit kan zich uiten in bijvoorbeeld een opgeblazen gevoel, droogte of onrust in het lichaam.

Daarom wordt vaak aangeraden om witlof niet rauw, maar bereid te eten. Door het te stoven of licht te bakken, bij voorkeur met wat olie (zoals ghee of sesamolie en verwarmende kruiden zoals komijn of gember, wordt het beter verteerbaar en zachter voor het lichaam.

WITLOFSTAMPOTJE MET MIERIKSWORTEL

Als je van stamppotten houdt dan is dit er zo één waar je stil van wordt… of juist blij van gaat praten aan tafel. Een zachte, romige basis van aardappels, gecombineerd met het licht bittere van witlof en een pittige, verwarmende twist van mierikswortel. Comfort food, maar dan met karakter.

Aardappels en witlof hebben van nature een verkoelend effect op het lichaam, maar het vroege voorjaar kan nog fris en guur aanvoelen. De toevoeging van mierikswortel, samen met een snufje zout en zwarte peper, brengt warmte in het geheel. Zo ontstaat er een harmonieus bord eten dat niet alleen voedt, maar ook ondersteunt in het vinden van balans in je lichaam.

Dit maakt het stamppotje perfect voor de overgang van winter naar lente. Een periode waarin je lichaam vaak behoefte heeft aan iets lichters, maar tegelijkertijd nog warmte nodig heeft.

Hier het recept:

https://iknatuurlijk.nl/witlofstampotje-met-mierikswortel

Eet smakelijk!

🧡

Een dag van holistische theorie, belevingswereld praktijk en een hele hoop gezelligheid en een goede lunch. Samen maken we er altijd een mooie dag van en leren we met en van elkaar. Tijdens de Anti Age gaan we dieper op de algehele ontspanning waardoor de werkzame stoffen optimaal hun werk kunnen doen i.c.m. de nieuwe technieken. Je ziet het verschil en je voelt het in heel je lichaam.

Het was weer een heerlijke inspirerende en leerzame trainingsdag bij Lakshmi Nederland & België 🙌💆🧘🙏

🎈4 maart🎈Vandaag vier ik niet alleen mijn 63e verjaardag, maar ook een prachtige mijlpaal: 40 jaar als zelfstandige schoonheidsspecialiste🎉🎉🎉

Wat begon als een droom en een enorme passie💖 groeide uit tot een levenswerk vol mooie ontmoetingen, bijzondere gesprekken en trouwe klanten die vaak als familie zijn gaan voelen.

Al 40 jaar mag ik doen wat ik het allerliefste doe: mensen laten stralen – van buiten én van binnen. Ik ben dankbaar voor het vertrouwen, de loyaliteit en alle warme momenten die ik in mijn salon tot nu toe heb mogen beleven🙏🥰

63 jaar levenservaring, 40 jaar ondernemerschap, en nog altijd dezelfde liefde voor mijn vak. 💖

Op naar nog meer mooie jaren vol verzorging🙌🍀😘

Met een aantal nostalgische foto's 😊 begonnen op mijn slaapkamer met oma als 'proefmodel', mijn 1e baantje in Den Bosch, daarna naar de Provincialeweg, De Run, en nu in Waalre🥂🎉🙏❤️

🌿 Zachte detox & ondersteuning voor je lichaam, perfect in deze overgang naar de lente 🌿

Eind februari is hét moment waarop je lichaam klaar is om los te laten wat zich tijdens de winter heeft opgebouwd. Deze krachtige kruidenblend ondersteunt je systeem op een zachte, natuurlijke manier en helpt je energie weer te laten stromen ✨

💧 Waar ondersteunt deze thee bij?

✅ Afvoer van vocht
✅ Ondersteuning van nieren en lymfe
✅ Verbeteren van circulatie
✅ Verminderen van opgeblazen gevoel
✅ Ondersteunen van detoxprocessen
✅ Licht ontstekingsremmend
✅ Ondersteuning bij cellulite of zware benen

De combinatie van drainerende en zuiverende kruiden helpt je lichaam te ontlasten, terwijl je nieren en lymfesysteem extra ondersteuning krijgen in hun natuurlijke reinigende functie.

🍃 Perfect om jezelf een zachte reset te geven, meer lichtheid te voelen in je lichaam en ruimte te maken voor nieuwe energie richting de lente.

Gun jezelf dit moment van zelfzorg 💛

💚💙❤️